b12 вітамін він відіграє дуже важливу роль у нашому тілі, навіть для нашого зору. Це пов’язано з утворенням еритроцитів, а також регенерацією тканин. Однак надлишок або нестача цього вітаміну може призвести до проблем зі здоров’ям.

вітаміну

Що таке вітамін В12

Вітамін В12 - поживна речовина, що належить до групи В. Він розчинний у воді, тому не зберігається в організмі і виводиться через сечу.

На відміну від решти вітамінів це має кобальт, що сприяє надходженню вуглеводів, жирів та білків. Крім того, це також допомагає правильній роботі Центральна нервова система.

Продукти, що містять B12

Вітамін В12 міститься в більшості продуктів тваринного походження та в деяких дріжджах:

  • М'ясо.
  • Яловича печінка.
  • Молоко.
  • Риба.
  • Яйця.
  • Шпинат та інші зелені овочі.
  • Крупи.

Фахівці рекомендують щодня включати в раціон деякі з цих продуктів, щоб уникнути відсутності цього мікроелемента.

Надлишок вітаміну В12 в нашому організмі

Найпоширенішими симптомами, викликаними надлишком цього вітаміну, є:

  • Для нашого зору: збільшення вмісту B12 в нашому організмі може спричинити затуманення зору.
  • Блювота, діарея та шлункові розлади.
  • Формування згустки крові: що дуже серйозно, оскільки перешкоджає нормальному кровотоку.
  • Печінка та нирки: деякі пацієнти, яким важко приймати і всмоктувати шлунок, можливо, не вдається вивести цей вітамін і тому страждають від надлишку вітаміну В12, що може спричинити пошкодження деяких із цих органів.

Щоб прийняти правильну дозу вітаміну В12, як природним шляхом, так і в таблетках, необхідно перейти до дієтолог і уникати будь-яких побічних ефектів, які піддають нашому здоров’ю ризик.