вага

Критичні погляди в дзеркало, нова, більша футболка з кожним місяцем, нервозність через незадоволення собою.

Надмірна вага, яка поширюється як епідемія, від якої неможливо вилікувати, не лише впливає на наш зовнішній вигляд, а й на наш фізичний та психічний стан. До того ж, навіть не підозрюючи про це, це також може призвести до смертельних хвороб.

Більшість людей сприймають зайву вагу як естетичну проблему. Однак лікарі попереджають, що це також викликає низку проблем зі здоров’ям. Це фактор ризику для інших широко поширених захворювань, таких як порушення кровообігу, обмін речовин, високий кров'яний тиск, діабет і навіть деякі типи пухлин.

Ожиріння стало другою за частотою причиною передчасної смерті. Тим більше насторожує той факт, що до половини жителів світу страждають від надмірної ваги, і словаки цього не уникли. Крім того, причиною кілограмів, як правило, є поганий спосіб життя. На думку діабетолога Адріани Ілавської, існує кілька причин, які впливають на те, що ми їмо і на що ми схожі.

"Сімейні звички в харчуванні, смакові рецептори, економічні можливості і значною мірою психіка також сприяють вживанню їжі. Хтось сильно стресований, хтось, навпаки, мало. І те, і інше вплине на вагу ", - пояснює лікар. Згідно з дослідженнями, люди з ожирінням збільшуються з віком, але серед дітей все частіше починає поширюватися ожиріння.

"Ожиріння серед дітей є відомим фактором ризику ожиріння у дорослих, причиною багатьох ускладнень для здоров'я та психології. Якщо збільшення ожиріння у дітей не вдасться зупинити, існує ризик того, що в майбутньому середня тривалість життя людей буде навіть коротшою, ніж сьогодні ", - попереджає Ілавська.

Що таке здорова вага

Ідеальну вагу не можна визначити як одноразову суму. Це залежить від статі, віку та загального стану. Однак його можна обчислити за кількома математичними формулами. Раніше здорову вагу визначали головним чином за формулою Брока, згідно з якою число сто віднімали від зросту в сантиметрах. Сьогодні розрахунок за індексом маси тіла - ІМТ є більш розповсюдженим.

Це визначається як відношення ваги в кілограмах і зросту тіла в метрах до секунди. На основі результату можна визначити окремі ступені ожиріння. Люди з ІМТ в діапазоні від 25 до 30 мають надлишкову вагу, від 30 до 35 мають легке ожиріння та від 36 до 45 середнього ступеня тяжкості. Найбільш серйозною проблемою здоров'я є важке ожиріння, яке показано при ІМТ вище 45.

Фігуру також можна розрізнити за тим, де жир найбільше накопичується в людині. Якщо це, скоріше, нижня половина тіла, це так звана фігура груші. Це переважно те, що є у жінок. Натомість у чоловіків фігура нагадує яблуко, оскільки жир накопичується переважно в області живота і талії. Обидва типи характеру не здорові, але іноді гени винні в тому, як ми виглядаємо. На думку діабетолога, однак, навіть у такому випадку нічого не втрачається. "Практично всі люди можуть знайти спосіб і правильний спосіб схуднути", - каже доктор Ілавська.

Як досягти ідеальної ваги

Боротьба із зайвою вагою займає багато часу і вимагає сильної волі. Єдиний хороший початок - це те, що вас починає цікавити, як позбутися небажаних кілограмів. Однак запорукою успіху є постановка реалістичних цілей. Багато людей зазнають невдачі при думці про страждання у тренажерному залі чи надпорожню тарілку протягом багатьох місяців.

"Скажи собі: я можу витримати два тижні! Це недовго, і за цей час можна досягти багато чого ", - радить діабетолог і додає, що не менш важливо скласти відповідне меню.

Ми повинні зменшити споживання їжі, але не за рахунок дефіциту поживних речовин. Під час дієти дієта повинна бути збалансованою і багатою на вітаміни та мінерали. Бажано віддавати перевагу світлішим білим кольорам перед червоним м’ясом і доповнювати їх овочевим гарніром замість рису або картоплі. Нам слід зменшити випічку або замінити її, наприклад, кнаккебротом.

Питний режим також важливий. Принцип вживання не менше двох літрів рідини на день повинен бути відомий кожному. Незважаючи на це, на думку лікарів, все ще є люди, які випивають ледь літр на день. Це правда, що кава, чай або інші підсолоджені напої, яких нам слід уникати під час схуднення, не зараховуються до рідини.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.