Надлишок жиру в животі є першим і найпоширенішим із хронічних захворювань.

лікар

Важливим є не вага людини, а кількість та місце розташування їх жиру (жирова або жирова тканина), розрізняючи два типи жиру:

  • Черевний або вісцеральний жир.
  • Підшкірно-жирова клітковина.

Черевний або вісцеральний жир

Це жир, розташований у черевній порожнині, під м’язами та навколо її органів: печінки, нирок, підшлункової залози, травного тракту ..., що спричинює опуклість живота, більш-менш тверду на дотик. Надлишок черевного або вісцерального жиру вважається хронічною патологією, яка пов’язана з іншими хронічними патологіями, оскільки вона, крім того, що є запасом енергії, є дуже активним органом, який виробляє такі гормони, як естрогени, надсилає токсичні речовини в кров і передбачає надмірне запалення в організмі.

Жир на животі добре корелює з параметром Периметр талії (ПК), що вимірює талію в сантиметрах (см), у найвужчій точці між краєм нижніх ребер і верхнім краєм тазостегнової кістки. Вимірюється голодування вранці, стоячи вертикально, з прямою спиною, але не опускаючи живіт.

  • Нормальна окружність талії: 102 см у чоловіків і> 88 см у жінок. Вказує на значний надлишок черевного або вісцерального жиру.

Підшкірно-жирова клітковина

Це жир, розташований між шкірою і м’язами, м’який, який відчувається безпосередньо під шкірою і має тенденцію накопичуватися більше в стегнах і сідницях, а також може накопичуватися в підшкірній клітковині живота. Підшкірний жир не дуже активний, і його надлишок повинен бути високим і пов’язаний із надлишком жиру в животі, щоб збільшити ризик хронічних захворювань.

Підшкірно-жирова клітковина добре корелює з параметром Індекс маси тіла (ІМТ), це вага у кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті. ІМТ = вага (кг)/(зріст (м) х зріст (м)). Приклад: Якщо ваша вага становить 80 кілограмів, а зріст - 1,60 метра, помножте: 1,60 х 1,60 = 2,56. Ділити: 80/2,56 = 31,25. ІМТ становитиме 31,25. Ви повинні виміряти його вранці, натщесерце.

  • Тонка або недостатня вага: ІМТ менше 18. Вказує на низьку кількість підшкірного жиру.
  • Звичайна вага: ІМТ від 18 до 25. Позначає нормальну кількість підшкірного жиру.
  • Надмірна вага: ІМТ більше 25-30. Вказує на помірний надлишок підшкірного жиру.
  • Ожиріння: ІМТ більше 30. Вказує на інтенсивний надлишок підшкірного жиру.

Однак використання лише ІМТ на практиці не надто корисне, оскільки вага залежить від багатьох факторів, таких як стать, вік та кількість жиру, м’язів, кісток та води людини, і сам по собі не є надійним параметром для знання стану здоров'я або ризику страждати хронічними захворюваннями. Крім того, одна людина може відчувати жир з ІМТ 24,5, а інша - дуже добре з ІМТ 29.

У старшому віці мати трохи більше жиру є "нормальним" і навіть "здоровим", а ІМТ 26 або 27 у осіб старше 60 років не слід вважати зміненим параметром здоров'я.

Що стосується жиру в організмі, людина може представити будь-який з можливих варіантів та ступенів: низький підшкірний жир та помірний надлишок жиру в животі, нормальний підшкірний жир та інтенсивний надлишок жиру в животі, інтенсивний надлишок підшкірного та черевного жиру тощо. Часто можна спостерігати людей із зовні нормальною зовнішністю, навіть із «правильною» або низькою вагою та надлишком жиру в животі, а також людей із надмірною вагою або ожирінням (за звичайною класифікацією) і без надлишкового жиру в животі.

Отже, що насправді корисно на практиці, це знати і контролювати спільним і простим способом черевний та підшкірний жир людини через ПК (талія) і ІМТ. Особливо з ним ПК, будучи тим важливішим, щоб зменшити його, тим більше і гірше патологічні процеси, які він страждає.

Щоб допомогти людям із хронічними захворюваннями, корисніше вимірювати та контролювати талію, ніж вагу.