Ви намагалися знову і знову вирішити свою зайву вагу безрезультатно? Ви почуваєтесь невмотивованими, розчарованими та застряглими після стільки невдалих спроб дієти? Чи вважаєте ви, що схуднення стало для вас неможливою місією, і чи не думаєте ви кинути рушник?

схуднути

Ну, вітаю! Ви дійшли до ідеального місця. За допомогою цього допису в блозі ми хотіли б допомогти вам вийти зі стагнації та досягти ідеальної ваги. Перш ніж починати будь-який тип дієти, ми повинні запитати себе, чи готові ми до цього та підготувались до них. Ми повинні почуватись емоційно добре якщо ми хочемо досягти своєї ідеальної ваги. Якщо ми переживаємо важкий час і відчуваємо занепокоєння або занепад настрою, можливо, не сприятливий час розпочати дієту, ідеальним варіантом буде розпочати її в інший час, коли ми виявимо більше сил.

Але, Чому ми так легко втрачаємо мотивацію, пропускаємо дієту і знову стаємо в застої? Саме тому, що багато разів ми починаємо дієту, не підготувавшись до неї подумки. І перед будь-якою перешкодою ми легко кидаємо рушник. Занепокоєння або будь-який негативний емоційний стан є фактором ризику, який схиляє нас до пропуску дієти та “запою” жирів, цукру або вуглеводів.

Для досягнення нашої мети найголовніше - чітко усвідомлювати переваги здорової ваги та недоліки надмірної ваги.

Коли ми розглядаємо схуднення та розпочинаємо здорову дієту, для нас нормально починати цей виклик чи виклик із великою мотивацією та ентузіазмом. Однак часто трапляється так, що з плином днів ми втрачаємо сили і забуваємо причину, через яку ми вирішили почати харчуватися здорово і відмовитися від сидячого життя.

Далі ми наголошуємо на фізичних та психологічних наслідках завищених цін, щоб підвищити мотивацію кинути зайву вагу та прийняти здорове життя:

Які фізичні наслідки зайвої ваги?

Наявність індексу маси тіла (ІМТ) більше 25 збільшує ризик розвитку численних захворювань або проблем зі здоров’ям, таких як:

  • Серцево-судинні захворювання (хвороби серця та серцево-судинні катастрофи).
  • Гіпертонія.
  • Дисліпідемія (високий рівень холестерину або тригліцеридів).
  • Проблеми з диханням.
  • Порушення сну.
  • Розлади опорно-рухового апарату (остеоартроз).
  • Рак (ендометрій, яєчники, молочна залоза, простата, печінка, жовчний міхур, нирки та товста кишка).

Які психологічні наслідки зайвої ваги?

  • Дискомфорт і невдоволення образом тіла, який рухає уникнення певних планів дозвілля чи діяльності які включають показ тіла (відвідування пляжу, басейну тощо).
  • Уникання тісного одягу або одягу, що позначає фігуру тіла. Це означає, що людина завжди в кінцевому підсумку носить широкий одяг, щоб залишитися максимально непоміченою. Надмірна вага не дозволяє багато разів одягатися з одягом, який вам подобається, і вам доведеться погодитися на одяг, який найменше позначає вашу фігуру, або в гіршому випадку одягайте ту кількість одягу, який відповідає вашим розмірам.
  • Надмірна вага дуже ймовірно призведе до почуття провини за те, що не робив всього можливого, щоб досягти ідеальної ваги і розчарування бачачи, що встановлені очікування щодо втрати ваги не відповідають. Це породжує тривогу та почуття смутку.
  • сексуальна активністьл людей із надмірною вагою також бачать постраждалих іноді. Людина не відчуває себе привабливою, не виглядає фізично «сексуальною» і заважає своєму сексуальному партнеру бачити її оголеною. Багатьом людям надмірна вага заважає насолоджуватися сексом без страху і хвилювань, і вони переживають статеві стосунки з тривогою.
  • Низький настрій посилений тим, що не задоволений зображенням тіла. Ми соціальні істоти, і ми неминуче порівнюємо себе з оточуючими людьми. Багато разів надмірна вага ставить нас у стан неповноцінності, коли ми порівнюємо себе з іншими людьми. Це ірраціональна віра, але таке трапляється.
  • Надмірна вага може обумовити спосіб взаємодії людини з навколишнім середовищем. Багато людей із надмірною вагою сором'язливі та загальмовані страх негативної соціальної оцінки.

Якщо ви хочете звернутися за психологічною допомогою для збільшення вашої психологічної сили та обличчя, з більшими шансами на успіх, проблемою схуднення, радимо зв’язатися з нами без будь-яких зобов’язань. Запам’ятай! Важливо чітко усвідомлювати недоліки зайвої ваги та знати, як правильно поводитися з тривогою та негативними емоційними станами для досягнення запропонованих цілей.

Суворі дієти можуть призвести до проблем з харчуванням. Якщо ви хочете продовжувати заглиблюватися в цю тему, рекомендуємо прочитати інший запис у нашому блозі: "Порушення харчування: чоловіча сана в Корпоре Сано".