Значно більше жінок, ніж чоловіків, страждають від тиску стрункості та сором'язливості від надмірної ваги. Чоловіки сприймають зміну ваги набагато «легшу вагу». Не дивно. На них ніхто не чинить стільки тиску, як страждають жінки - практично з раннього дитинства.
Депресія від зайвої ваги або ожиріння
Дослідники з університету Ексетер підтвердили дуже негативний вплив надмірної ваги та ожиріння на психічне здоров’я. Надмірна вага страждає від жінок, безпосередньо пов’язана з депресією і вражає жінок удвічі частіше та сильніше, ніж чоловіків. Крім того, кожні 5 балів ІМТ збільшують ризик депресії у жінок до 23 відсотків. Чоловікам це вдається краще, вони не турбуються набором ваги, ризик депресії зростає з кожними 5 балами лише на 11 відсотків.
Тиск на дітей
Навіть діти в школах стикаються з насмішками однокласників, коли вони страждають надмірною вагою або страждають ожирінням. На жаль, це часто пов’язано з батьками, які не підтримують здорове харчування - і часто їдять нездорово самостійно. Діти, які ростуть під тиском насмішок однокласників, у дорослому віці більше схильні до проблем психічного здоров’я. Звичайно, гени теж грають свою роль, але вже давно підтверджено, що на них може впливати здоровий спосіб життя.
Як дієта впливає на психіку?
Звичайно, сама дієта, а не лише те, як ми виглядаємо, впливає на наш психічний стан. Доведено, що відсутність вуглеводів посилює деякі психічні проблеми та призводить до занепокоєння. Важливо вживати продукти, що сприяють виробленню серотоніну та здоровій роботі мозку. Фрукти та овочі, корисні жири, авокадо, бобові, жирна риба, банани, темний шоколад - все це може зменшити ризик розвитку неприємних психічних станів. Навпаки, часте вживання цукру, білого хліба, смаженої їжі та нездорових жирів не тільки погіршує наше фізичне здоров’я, але і негативно впливає на психіку.
Не забуваймо рухатися
Не менш важливим є рух. Надмірна вага більше впливає на жінок. Під час регулярних фізичних вправ або триваліших прогулянок виділяються гормони, які позитивно впливають на наш психічний стан, а крім того, ми худнемо і тренуємо м’язи.