Кількість переглядів: 4100
Бренди
Поради з Аюрведи.
Згідно з Аюрведею, надмірна вага або ожиріння є розладом доші Капха (Капха стабільна, важка). Згідно з Аюрведою, причин цієї проблеми може бути кілька, наприклад: фактори спадковості; стреси, депресія і подальше емоційне переїдання; регулярне «затирання» або прохолодні напої між основними прийомами їжі; занадто багато алкоголю і куріння; як побічний ефект деяких ліків; переїдання без подальших фізичних навантажень; регулярне вживання смаженої їжі, молочних продуктів, таких як морозиво, сир тощо.
Тож тут ми знову маємо одну з проблем, де стиль життя, звички та харчування, а також стрес та емоційне напруження відіграють велику роль. А що може сказати нам Аюрведа? Перше важливе - вивчити згадані вище харчові звички та спосіб життя. Знову ж таки, все не можна узагальнити, це залежить від кожного з нас і від причин зайвої ваги. Людям із зайвою вагою найкраще приймати найбільший основний прийом їжі рано вранці або близько обіду та легку вечерю, бажано до настання темряви (в ідеалі до 17:00). Згідно з Аюрведою, після настання темряви не слід вживати їжу, оскільки сонце постачає організм енергією, яка також підтримує травлення. Серед цих основних страв нам не повинно бути нічого іншого, щоб «їсти чи їсти», якщо це можливо.
Якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі, ви можете випити теплого трав’яного чаю або теплої води з чайною ложкою меду і 10 краплями лимона (це також сприяє розчиненню жирів в організмі). Що стосується складу дієти - це повинна бути дієта, що гармонізує Капха-дошу - уникайте важкої їжі, підсолоджених газованих напоїв, обмежте споживання молочних продуктів та м’яса. Пийте гарячі напої, що підтримують травлення, а не холодні. Заправте овочі імбиром, кмином, коріандром, гарам-масалою та фенхелем. Їжте повільно і переживайте їжу правильно, якщо це можливо, ви можете грати приємну повільну музику. Не пийте під час їжі (що може послабити травний вогонь), якщо так, то просто гарячі напої невеликими ковтками.
Дуже важливо усвідомити, що крім їжі для нашого організму важливий ще один тип «дієти», а саме - РУХ. Ми повинні включати в свою щоденну програму фізичні навантаження, прогулянки, плавання та вправи йоги - фізичні та дихальні. По можливості уникайте тривалого сидіння та сну протягом дня. Навчіться любити себе таким, яким ви є, і тим, на що ви схожі - це також одна з важливих вправ, яку нам радить робити Аюрведа. Щодня дивіться на свого дзеркала у дзеркалі і вчіться дивитись на себе без критики, порівняння та суджень. Ви не хочете, щоб чудеса розлучалися за кілька днів, вам доведеться терпіти і продовжувати намагатися. Психічне благополуччя і любов до себе як до себе, так і до інших - одна з речей, яка може нам найбільше допомогти у вирішенні цієї проблеми.
Ці рекомендації не замінюють консультації та лікування фахівця.