Це причини, чому ви повинні стрибати через мотузку.

вправи

Багато людей вважають, що фізичні вправи нудні, оскільки ви лише на тренажері; Однак існує безпомилкова процедура, щоб скинути зайві кілограми і тонізувати це: Стрибати через мотузку.

Стрибати через мотузку Це відмінне доповнення в програмах вправа. Це дуже повноцінне заняття, тому що воно змушує нас використовувати обидві ноги, руки, живіт, а найкраще те, що ви можете робити це в офісі, школі чи де завгодно.

Отже, нижче ми згадуємо про всі переваги цього вправа що може стати вашим улюбленим. Уважний і візьміть на замітку!

Спалюйте калорії

Люди вважають, що найкращий спосіб спалити калорії - це довгі заняття аеробними вправами, або «кардіо», як це зазвичай відомо. І продовжуючи невігластво, вони вважають, що найкращий спосіб робити кардіо - це біг.

Враховуючи це, фахівець з Фізиологія вправ та особистий тренер, Освальдо Лангелла закликає, що це чудовий спосіб схуднути. Заняття має значні витрати калорій, оскільки всього за 10 хвилин можна втратити до 120 калорій; за 30 хвилин - від 350 до 400 калорій; за годину, до 750 калорій.

“Цією простою і недорогою вправою можна спалити багато калорій. Це тому, що це вимагає великих фізичних зусиль. Іншими словами, маса тіла (м’язи) скорочується з великою інтенсивністю, що змушує серце працювати більше, покращуючи кондицію та сприяючи зниженню ваги », - пояснює він.

Тонізує м’язи

Так само фахівець зазначає, що, стрибати через мотузку, м’язи ніг, сідниць і живота, як правило, працюють більше. З цієї причини м’язи в цих областях помітно тонізуються при регулярних фізичних вправах.

Так само, практикуючи цю вправу, також збільшується серцево-судинний опір тих, хто практикує цю діяльність. "Стрибки через мотузку дуже корисні у фізичній підготовці, оскільки вимагають дуже великих зусиль тіла", - пояснює Лангелла.

Поки, стрибати через мотузку є відмінним вправа для зміцнення суглобів і затвердіння кісток; Через деякий час, виконуючи цю діяльність, ваше тіло це високо оцінить. Пора спробувати!