Екологія
Дієта, багата природними антиоксидантами, і випивання двох літрів води на день необхідні для того, щоб шкіра добре зволожувалась
Дорослій людині потрібно випивати 1,5 або 2 літри води на день, щоб шкіра була зволоженою
Креми допомагають підтримувати шкіру у зволоженому стані, але самі по собі вони не гарантують ідеального кольору обличчя. Якщо ми хочемо зберегти молодість і здоровість шкіри, необхідно подбати про свої щоденні звички. Ми повинні подбати про своє харчування, кількість випитої води, а також години сну. Звичайно, життєво важливо бути обережними з перебуванням на сонці, вживанням алкоголю та вживанням тютюну.
Ті, хто має незбалансоване харчування, ризикують страждати шкірою. Якщо хтось щодня піддається шкідливим факторам, організм виробляє вільні радикали. Деякі з цих радикалів можуть бути зупинені організмом, що запобігає пошкодженню клітин. Але якщо сума надмірна, пошкодження може бути помітним.
Щоб цього уникнути, важливо споживати антиоксиданти. Вони є природними речовинами, які дозволяють організму захищатися, запобігаючи впливу вільних радикалів на клітини. Серед основних антиоксидантів є вітаміни С і Е, бета-каротин і мікроелементи, такі як селен і цинк. Серед довгого списку антиоксидантних продуктів ми можемо виділити горіхи, овочі, такі як брокколі, помідори, часник, темний шоколад або фрукти, такі як чорниця або виноград.
Немає фахівця, який би не підкреслював важливість вітамінів та мінералів для здорової шкіри. Вітамін А, наприклад, це необхідно для оновлення шкіри на клітинному рівні. Він присутній у молоці, моркві та рибі.
Лимони та апельсини
вітамін С Це також важливо для регулювання вологи в шкірі, тоді як вітамін Е і В вони є вирішальним фактором для оновлення шкіри. Вони присутні, серед іншого, у продуктах, виготовлених із злаків, в овочах, цитрусових та молочних продуктах.
Організм вимагає додатково до кальцій, цинк і магній щоб підперти шкіру. Вони є мікроелементами, що містяться в овочах і злаках, хоча вони також споживаються через м’ясо та молочні продукти.
І не забувайте білки та жирові елементи. Білки забезпечують амінокислоти, які зміцнюють колір обличчя. Найкращими джерелами білка є молоко, молочні продукти та бобові, такі як сочевиця, але риба, нежирне м’ясо та мигдаль також містять багато білка.
Ненасичені жири їх, у свою чергу, можна приймати через рослинні олії або морську рибу. Їх дуже вітає шкіра, яка таким чином може скористатися жиророзчинними вітамінами. Рекомендується вживати зокрема горіхове або оселедцеве масло, скумбрію та лосось.
Доведено, що збалансоване та натуральне харчування є основним внеском у здоровий колір обличчя. Великий прийом гамбургерів, картоплі фрі та ковбасних жирів, безсумнівно, призводить до шкіри, повної домішок. Йдеться не про те, щоб відмовитись від усіх примх, а обмежити споживання певними днями.
Вживання достатньої кількості води також є ключовим фактором для випромінювання здоров’я шкіри. Рідина необхідна для тургору шкіри. Дорослим рекомендується пити між ними 1,5 і 2 літри води на день.
мрія це одна з найкращих косметичних процедур. Вдень шкіра працює, щоб захиститися від сонця, вітру, забруднення та стресу. Але коли настає ніч, настає його черга відпочивати і відроджуватися. Протягом ночі активується мікроциркуляція та дренаж, сприяючи виведенню токсинів. Дихання відбувається повільніше і глибше, завдяки чому шкіра швидше окиснюється. Ось чому, коли ви не спите повноцінно, наслідками для шкіри є миттєва відсутність бадьорості та яскравості, темні кола та сірувата шкіра обличчя.