Знайомтесь! Крім того, найпростіша дієта цього сезону може впоратися з кілограмами, навіть якщо ви не хочете рахувати калорії.
Дієта базується на кількох годинах часу. Весь фокус полягає у дотриманні таких простих правил:
З 6.00 до 12.00
можна з’їсти все
З 12.00 до 15.00
можна їсти все, крім цукру та борошна
З 15.00 до 22.00
можна їсти все, крім цукру, борошна, картоплі та рису
Що означає їсти все?
Той, хто вирішує схуднути, безумовно, погоджується, що дієта не повинна містити десертів, фруктового морозива, жирного бекону або бекону, чіпсів, кетчупу або літрів солодкої малини. Тому під терміном все мається на увазі їжа з меншим вмістом цукру та шкідливих жирів. Наприклад, замість білого цільнозернового хліба, замість солодкого йогурту, білого, замість малини, чистої води, замість міцного алкоголю та пива, максимум келих вина.
Основа - регулярність
Щоб дієта принесла бажані результати, не можна голодувати! Якщо ви голодуєте, ви втратите самовладання найпізніше через тиждень і з’їсте все, що вам попадеться під руку. Встановіть правило для п’яти маленьких прийомів їжі на день.
Познайомтеся з цінною їжею
Вчіться у продуктів, які швидко харчуються, але містять лише мінімум поживних речовин. В основному це всі види фаст-фуду від гамбургера, картоплі фрі до піци або кебаба. Якщо ви не можете від них відмовитись, отримуйте їх у нагороду кожні два тижні. Вибираючи продукти, віддайте перевагу біологічно цінним продуктам, тобто. j. з високим вмістом вітамінів, мінералів, ферментів та інших активних рослинних речовин.
Приклад денного меню
Можливо, у вас є дилема, що їсти після третьої години. Цей список полегшить ваше рішення:
- Птиця, м’ясо, риба будь-яким способом з овочевим салатом.
- Овочеві супи без картоплі, борошна та макаронних виробів. Їх можна загустити кремом.
- Чистий м’ясний бульйон з вареними овочами.
- Спреди (бринза, сир, тофу, овочі, яйця) на хліб із непросіяного борошна зі свіжими овочами.
- Молоко, кефір, йогурт.
- Твердий сир, шинка, м'ясні вироби без борошна.
- Овочеві та фруктові салати всіма способами, але без майонезу.
- Перероблені овочі (варені, тушковані, смажені на грилі, запечені).
- Яйця всмятку, зварені круто, омлет, смажені.