Доктор Даніель Амін ділиться дієтою для здорового мозку. Цей список не тільки допомагає вашому психічному самопочуттю, але і вагомим внеском у почуття щастя.

годування це фундаментальний аспект у житті людини. Наші когнітивні функції, фізична працездатність, фізичне та психічне здоров’я і навіть духовний шлях суттєво пов’язані з тим, що ми їмо.

деякими

У цьому сенсі доктор Даніель Амен, член Американської психіатричної асоціації, відомий тим, що допомагає людям досягти успіху, піклуючись про їхній мозок, запропонував опублікувати все те, про що він досліджував. найбільш підходяща дієта для підтримання психічного здоров’я з її органічної функції. У своїй книзі «ЗМІНИ СВОЙ МОЗК, Зміни своє життя» цей психіатр надає нам цінні дані, щоб допомогти покращити якість життя мозку. Такі ідеї:

Висушена материнка має в 30 разів більше антиоксидантної сили, ніж свіжа чорниця і в 56 разів більше, ніж полуниця; що робить його найпотужнішим захисником клітин мозку на планеті.

У наведеному нижче списку ви можете побачити деякі рекомендації, які цей психіатр, який є експертом у галузі біполярного розладу та інших питань психічного здоров’я, готує у своєму розпорядку дня для підтримання дієти доброго самопочуття та виховання здорового та щасливого мозку. І чому також щасливі? Такі автори, як Доктор Амен, роблять ставку на хімічні реакції в нашому мозку? Це викликає здорові речовини, які ми вживаємо в щоденному раціоні?, Як один із способів досягти щастя.

1. ПЕРШИЙ РОКОВИЙ ГОТОВОК: Гарбузовий капучино з несолодким мигдальним молоком, кавою та посипаним шоколадом Стевія.

2. ПРОБУТИСЯ: кава в зернах. Обмежтеся споживанням лише 100 мг на день, оскільки це викликає звикання, звужує кровотік і прискорює гормони стресу.

3. НА СНІДК: Яєчня та тарілка чорниці на сніданок; або білковий порошковий коктейль з полуницею і жменею шпинату або капусти.

4. ПІДШИВНИК ВІТАМІНІВ: Додайте до свого раціону полівітаміни, риб’ячий жир, куркуму, магній, пробіотики, гінкго, виноцептин та гуперзин А.

5. ЗБІРКА: Протягом дня від шести до восьми порцій фруктів або овочів.

6. ОПІДНІВ: Салат з білком може бути з лососем, куркою або устрицями. Додайте оливкову олію та бальзамічний оцет.

7. ПОБІЛЬНИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ АНТОЖО: Шоколадні та кокосові батончики, без цукру. Волоські горіхи та яблуко, якщо в мене немає батончиків.

8. ВЕЧЕРЯ: Цвітна капуста з картопляним пюре та курка на грилі з розмарином. Гарбузовий салат, з яблуком і гранатом.