Поділіться Харчуйте свій мозок і станьте розумнішими, харчуючись здорово
Підпишіться на Джаред Мен
Фізична привабливість дуже допомагає, коли мова заходить про те, щоб виглядати красиво, але ви також можете зацікавити, проявивши здібний інтелект. Тому сьогодні ми пропонуємо нагодуйте свій мозок і станьте розумнішими, харчуючись здорово, щоб не нехтувати своєю фізичною естетикою.
Мозок і дієта: складна ланка
Хоча ми могли б повірити, що найбільша зв'язок нашого організму з їжею відбувається на рівні травної системи, важливо знати, що мозку У цьому сенсі вона є найвпливовішою не лише тому, що звідси викликається голод або бажання їсти, а й тому, що саме там наша дієта має найбільший вплив.
Тобто, хоча на кожний орган тіла впливає наше харчування, в кінцевому підсумку саме мозок отримує інформацію про наш дієта і на його основі керує рештою тіла.
Так само ми можемо мати великий вплив на наш мозок з їжею, якщо подбаємо про вживання певних поживних речовин, які сприяють нейрональному зв’язку, нервовій дратівливості, пам’яті чи концентрації уваги та настороженості.
Отже, сьогодні ми присвячуємо вам кілька рядків як здорове харчування може зробити вас розумнішим і отримати максимум від свого мозку за допомогою дієти.
Продукти харчування для живлення мозку
Щоб у вашому раціоні не бракувало продуктів з корисні поживні речовини для мозкуo та його функціонування, нижче ми розповімо вам, які інгредієнти ви повинні включити у свій звичайний раціон:
- Горіхи: мигдаль, волоські горіхи, арахіс та інші не повинні бути відсутніми у звичному раціоні, якщо ми хочемо живити мозок, оскільки їх вміст у жирних кислотах Омега 3 а також ваш внесок вітамін Е та селен, з антиоксидантною та протизапальною функцією вони сприяють циркуляції крові та надходженню кисню до мозку. Крім того, жирні кислоти входять до складу нейронів і покращують їх функціонування.
- Свіжа риба: особливо тунець, сардини, лосось та інша жирна риба через їх вміст у Омега 3, вони сприяють роботі мозку. Але крім того, вони забезпечують білка хорошої якості, які стимулюють вироблення нейромедіаторів, що полегшують обмін інформацією між мозком та рештою тіла.
- Цільного зерна: макарони, коричневий рис, вівсянка, висівки та інші, є джерелами вуглеводів у нашому раціоні, і ці поживні речовини є основним джерелом енергії, яка перетворюється на глюкозу і є улюбленою їжею мозку. Його низька присутність у раціоні, наприклад, при зіткненні з дуже обмежуючими дієтами, може спричинити брак концентрації уваги та пам’яті.
З цими продуктами у вашому звичайному раціоні ви можете нагодуйте свій мозок і станьте розумнішими, харчуючись здорово, хоча ми не повинні забувати, що регулярні фізичні навантаження, повноцінний відпочинок та фізичні вправи для мозку дуже допомагають зберегти інтелект та максимально використати наші інтелектуальні можливості.
Знаєте, харчуючись здорово, ви можете отримати фізичну привабливість, а також інтелектуальну, покращуючи свої психічні якості.
Поділіться Нагодуйте свій мозок і станьте розумнішими, харчуючись здорово