І один з них, без сумніву, насолоджується дрібницями, насолоджується добрими моментами, позитивними моментами нашого життя.
Міжнародний день щастя Це ідеальна дата, щоб поміркувати і подумати про те, щоб оцінити те, що робить нас більш щасливими.
На думку психолога, Ісус Матос, Експерт з управління смутком, головне, щоб наділити наше життя щастям, - це "годувати" себе як у психологічному, так і у фізичному плані елементами, що підкріплюють нас і допомагають у нашій діяльності як у соціальному, так і в професійному плані.
Для цього це так Важливо піклуватися про себе, захищати своє здоров’я та стежити за тим, як ми “живимось”, як з фізіологічної точки зору, так і з боку нашої особистості, індивідуальної та соціальної.
Фізично нам потрібно годуватися, щоб вижити, і наші інстинкти як людей штовхають нас вважати цей обов'язок основною метою.
Таким чином, сьогодні і у всьому світі споживачі виявляють більший інтерес до того, як ми харчуємось, про що ми поступово краще інформуємось.
У цьому контексті «зростаюче потяг до тих продукти, які можуть впливати на самопочуття та настрій, цілком природно.
Зокрема, такі продукти, як шоколад, ананас, перець, банани, апельсини, кава, гостра їжа, сир. навіть нут ", - говорить Хесус Матос.
На науковій основі, що серотонін та ендорфіни розкриваються як ключові речовини, здатні генерувати почуття щастя, добробуту, розслаблення та відпочинку, цей психолог розмірковує про зв'язок між їжею та щастям: «Радість чи щастя вони викликають, коли ми досягаємо мета ".
Таким чином, якщо ми голодні, природно, що коли ми їмо, організм реагує цими емоціями.
"Однак є продукти, які завдяки вмісту певних речовин сприяють збільшенню нейромедіаторів, що беруть участь у механізмах винагороди мозку, що змушує нас знаходити задоволення від їх споживання".
Багато людей, які піклуються про повноцінне харчування, іноді задаються питанням, чи можна харчуватися здорово і чи це робить нас щасливішими.
Хесус Матос вважає, що основним є саме збалансоване харчування.
Не надто турбуючись про те, чи певні продукти роблять нас щасливішими.
Зрештою, те, як ми маємо отримання необхідних поживних речовин для виживання відбувається за допомогою дієти.
Фізичне здоров’я - невичерпне джерело добробуту, тому робота над його збереженням допоможе нам бути щасливими ».
"Насолоджуйтесь" хорошим у житті
Зміцнюй себе всередині, «підживлювати» себе позитивними повідомленнями, як з добрими спогадами про минуле, як і раніше, думками сьогодення та прогнозами щодо майбутнього.
Темп життя західного суспільства не сприяє певній здоровій поведінці щодо себе та інших ».
Стрес призводить до того, що багато людей поводяться з певною відсутністю контролю, причому не лише щодо їжі, але з різними цілями, як особистими, так і професійними. .
"Коли ми переживаємо стрес, ми прагнемо вдаватися до усталених звичок", Ісус Матос кваліфікується, .
Тобто люди, які займаються фізичними вправами та харчуються здорово, знаходять притулок у цьому виді практики, тоді як ті, хто вживає алкоголь, курить або надмірно виходить на вулицю, роблять це в цих.
Негайні винагороди допомагають полегшити короткочасний дискомфорт, але вони мають довгостроковий шкідливий вплив »Він пояснює, що, з одного боку, вони передбачають позитивне підкріплення (збільшення задоволення), а з іншого, негативне підкріплення (зменшення дискомфорту).
Ефекти швидкоплинні
"Рішення полягає в тому, щоб навчитися регулювати цю емоцію, щоб у довгостроковій перспективі це не створювало труднощів у нашому повсякденному житті, і нам не довелося б вдаватися до поведінки, яка полегшує нас у короткостроковій перспективі, а завдає шкоди нам у тривалий термін".
Експерти рекомендують згадувати епізоди, які нас порадували, ділитися успіхами наших знайомих, друзів чи родини, обговорювати позитивні події з найближчими до нас, зменшити запаморочення нашого ритму життя, уникайте виконувати кілька завдань одночасно, присвячуючи час і любов речам . словом, насолоджуйтесь незабутніми моментами життя.
Налаштування статті, опублікованої на ABC
20 квітня 2018 р