Абс - це завжди тема, яка стоїть на порядку денному, і це та частина тіла, з якою нам найважче працювати, і одна з найбільш головних болів, і це те, що всі ми хочемо мати чітко визначену, визначену живіт і без натяку на жир.

нахилена

Серед вправ, що найчастіше використовуються в тренуваннях на животі, - ті, в яких ми виконуємо похила лавка. Зазвичай у всіх тренажерних залах є зона, в якій можна тренувати черевні преси, і в цьому місці ми зазвичай знаходимо такий тип лавки, який багато хто використовує у своїх розпорядках, але який може бути більш шкідливим, ніж корисним, коли справа доходить до рівного та хорошого стану. працював шлунок.

Робота на животі під нахилом - це дуже поширена вправа в спортивних закладах і класика, коли мова йде про тренування живота. Оскільки фізична активність існує, ваш прес працював таким чином, але це не повинно бути найкращим, оскільки їх стає все більше голоси, які суперечать цьому методу тренування через те, наскільки агресивно це відбувається для різних частин нашого тіла, які беруть участь у цій вправі.

Одним з головних недоліків нахиленої черевної лавки є позицію, яку ми приймаємо для здійснення діяльності, а справа в тому, що ноги притискаються у роликах, призначених для цієї мети, які певним чином ми змушуємо ноги бути частиною діяльності, навантажуючи на них великий тиск. Зокрема, м'язові мила отримають частину цього тиску під час тренування живота, це може бути порушено, оскільки рух, який ми виконуємо на нахильній лаві, занадто довгий, коли найбільш доцільним для роботи на животі є концентрація в обох рухах і в маршруті.

Не можна забувати спина, що в багатьох випадках на це впливає погане виконання. Зокрема, саме область попереку найбільше страждає від частоти цієї вправи, оскільки більшість із нас, хто робить це, часто схильні занадто сильно опускати спину з тенденцією, що це означає навантаження на весь поштовх на ногах і спині., на додаток до надмірного вигинання цієї частини, коли хребет повинен бути максимально прямим протягом усього заняття.

Багато з вас замислюються над можливістю робити цю вправу, не опускаючи повністю спини і тим самим скорочуючи маршрут, щоб більше сконцентруватися. Звичайно, це хороший захід, щоб мінімізувати небезпеку виконання цієї вправи по максимуму, але навіть при цьому спина продовжує страждати від тиску. З цієї причини доцільніше виконувати інші види вправ, більш корисних для живота, які працюють інтенсивніше та менш агресивно для решти тіла.

Хорошим варіантом може стати тренування преса на підлозі щоб уникнути можливих проблем зі спиною. Важливо, щоб ми звернули на це увагу, оскільки багато класичних тренувальних процедур для живота, як правило, залучають занадто багато спини і поступово пошкоджують.