Привіт дівчата, у мене весілля у вересні, і мені до того часу потрібно скинути щонайменше 20 кг. Але проблема в тому, що у мене не дуже сильна воля. Я пробував що завгодно, але не здавався через тиждень. У мене немає іншого варіанту сказати, тому що я працюю від 3 до 4 разів на тиждень з ранку до півночі, і тоді це мені здається так: на сніданок, трохи хліба з кафе, потім я йду на роботу, а іноді обідаю в 3 в інший час до 6, а коли іноді одного ранку приходжу додому, знову відкриваю холодильник.
Я намагався 90 днів, ми тривали тиждень, зараз у мене 2 тижні в літаку, але я не знаю, чи не набрав я тоді ще більше.
Будь ласка, порадьте того, хто зробив вам найбільше
@ 18pajka. Рекомендую прочитати веб-сайт Міри Веселе. він пише про схуднення, яке приміряв на собі (google)
@ 18pajka, але у вас велика проблема з нерегулярним харчуванням - і чим менше папайї, тим більше ви набираєте вагу - організм все прибирає . або їсти недовго. це неймовірно, але якщо ти зможеш щось робити кожні 2-3 години, ти схуднеш . ти не знаєш як.обмін речовин прискориться . вони все спалять, бо він знає, що за мить він буде отримати щось ще раз.
Я не знаю.диф у вашому випадку.регулярне харчування є основою
Я тримаю дукан, але потрібен твердий віл, і це довгостроково
mačingova досить приємна. є також досить солодкий сніданок та ін
@ 18pajka Привіт, моя робота тобі це ускладнює, але навіть у хаосі ти повинен якось підтримувати свій режим. Якщо ти хочеш схуднути, їж розумно, тобто звичайна і особливо регулярна дієта за винятком солодкого, жирного, солоного, смаженого, холодного нарізки та мінімізації випічки . Багато овочів, багато клітковини і особливо багато рідини. І особливо для запровадження регулярних фізичних вправ. Дотепер жодна дієта не працювала для мене так сильно, як фізичні вправи, і це не тільки формує фігуру, але й робить щось для здоров’я. Девіз жінок не повинен бути таким, я не можу, там не може, але ПОТ - ТЛИВИЙ ПЛАЧ.
Привіт, мене турбує дієта дукана вже більше місяця, і вони знизилися лише на 4 кг. Попереду у мене ще дві купи. Але жодна втрата ваги не обходиться без мук. Хліба, картоплі, рису чи солодощів я не бачив уже місяць.
Ну, я просто намагаюся не перевантажувати і трохи рухатись, визнаю, що не ламаюся (у мене є сукня, яка маскує те, що потрібно - я сподіваюся, і найбільше я не бачу сенсу голодувати себе на кістці і після весілля це в йо-йо, я вловлюю ефект за допомогою додавання ковбаси), але те, що раніше дуже допомагало моїй мамі, - це дієта Дукана стільки разів. Вона дійсно красиво схудла і схудла, коли закінчила.
Моя невістка також божественно схудла завдяки дуканке . Після пологів у неї вистачило кілограмів і зараз вона у формі . Але я особисто точно не вдавався б у це, позитивні результати - це одне, ризик для здоров'я важливіший для мене . Різкі обмеження в дієті для мене набагато гірші тортури, ніж година вправ принаймні 3 рази на тиждень, чудодійних дієт, які не впливали б на здоров'я та обмін речовин, не існує, хто хоче схуднути, повинен почати займатися, звичайно, розумно просто подивитися "ви те, що їсте" або те, що зараз телевізор розповідає про ті американські трансформації та втрату ваги . ніякого дукана, здорового харчування, регулярного режиму і особливо фізичних вправ.
@fajne_torty Я не бачив картоплі, рису, хліба з травня. і круто. Для мене це нормально. У мене є друзі, які поклали 30 кг дуканки, їхнє здоров’я покращилось, ми вигадуємо нові рецепти. на fb - заблокована група дуканки, яка налічує понад 700 членів. якщо ви зацікавлені у приєднанні. є багато немовлят, які підтримують одне одного, є фотографії, як вона схудла, мільйон рецептів.
Я бачу на своїх знайомих неймовірно чудові результати завдяки Дуканке. Це довгий час, але перший, другий місяць ви дійсно можете сильно схуднути. Однак потрібен фіксований віл, і вам завжди потрібно змінити свій раціон або почати займатися, звичайно, те, що вам потрібно зробити, щоб змінити свій графік, почати готувати їжу, тобто на роботі тощо. і всілякі речі, які я можу робити поруч з ними, наприклад ви нарізаєте трохи овочів і тут ви потрапляєте до десяти. або сир з корицею та підсолоджувачем. підсолоджувачі в наш час також є природними. а дуканова додає інші продукти через деякий час, тому я не вважаю, що це шкідливо чи шкідливо, воно базується на великій кількості білка, і навіть спортсмени його їдять, тож це не шкідливо для здоров’я. навіть якщо хтось пише вам, що ви не можете розраховувати на те, на скільки ви можете покластися, кожен має різну стартову вагу, і результат, звичайно, різний. навіть тут у вас є форум з дуканом або магазини, які також продають їжу, необхідно вивчити, що готувати і сміливо робити, наприклад. так індичка з помідорами та грибами, який сенс? Я особисто готував його дуже того дня, коли можна було робити овочі
@neomea підходить кожному по-різному. для мене наор. робиться дуканка, моє здоров’я значно покращилось Зрештою, сама лікар мені підтвердила, що для мене добре, що я не вживаю борошно, зенаки, рис, макарони. ви також можете приготувати млинці, тістечка, дивовижні основні страви на дуканку. і ви все ще худнете. це навіть не дієта, а довготривалий спосіб їжі . оскільки вона розділена на 4 фази, а деякі тривають ще більше місяців . ви знаєте, як підтримувати вагу, кожен пролитий кіло мотивує . з початку змін це йде швидко.тоді вже повільно.нормально.
і, звичайно, після тих перших місяців, коли відбувається свято чи щось інше, ви одного разу можете зробити виняток, як із хлібом, так і з іншою їжею, і з десертом. насправді мої знайомі дотримуються дієти, але на святкування, Різдво, вони завжди їдять нормально, і навіть так все пішло красиво
@ satanka1 Мені просто хочеться тримати Дукана. як ти їси ці вівсяні висівки.
@janka_k Я б не робив цього janka . Я працюю на dd з травня, і я ще не ламав хліб, тістечка, рис, макарони тощо. у нас було незліченна кількість барбекю, урочистостей, ми були на весіллях, святах, і це можна зробити і там.
Почати тоді дуже важко. а вуглеводи засвоюються зовсім інакше, ніж білки. це насправді почне вимикати травлення. Я б точно цього не робив. завжди є щось, раз свято, візит, свято. якщо утримувати утримувати утримувати. І це можливо. слід хотіти
@myrinqa Я роблю з них бутерброд вранці, а ввечері як манну кашу.але з висівок, молока та коричного пудингу їх можна класти в хліб, тістечка. Потрібно 2 половини столових ложок на день. У мене проблема десь не їсти їх більше
@ satanka1 та де їх знайти. бо я не знаю, як їх знайти в магазині. тільки пісенники
@ satanka1 звичайно різний для всіх, кожен організм працює по-різному . якщо ваше здоров'я покращилося набагато, вітаю . Я просто хотів попередити про можливу однобічність, баланс у харчуванні повинен підтримуватися, а високе споживання білка може не бути в довгостроковій перспективі найкраще рішення для організму . в будь-якому випадку потрібно проконсультуватися з лікарем, і це завжди біг на великі відстані, марно турбуватися про овочі протягом місяця, якщо ви не плануєте робити це все ваше життя . зараз я говорю не про дуканке, а про інші х різних способах схуднути в будь-якому випадку, дитино, що ти можеш робити місяцями і готувати власні речі, ти захоплюєшся, я дав ще 50 днів згідно махінації та вічне приготування їжі та миття посуду повністю надійшли
моє 100% гарантоване випробування - 90 днів і подальше підтримання розділеної дієти у співпраці зі значною дієтою. Я не можу це відпустити
@myrinqa спробуйте здорове харчування. навіть там, де їх не було, вони вже махають ними, бо люди про них запитують.Я купую їх у магазинах norbi update, я не знаю, чи знаєте ви
@ satanka1 мій швагер з червня скинув близько 15 кг, можливо, навіть більше, на перший погляд дуже багато, і це ламається на святкуваннях, і це взагалі не видно, я думаю, що винятковий виняток не створює жодних проблем, іноді це може лише додати більше сміливості, щоб продовжити його, переконайтеся, що він на смак, але йде далі з вашими "дієтичними" стравами. звичайно, це чисто на урочистостях, яких ми не проводимо щотижня. але коли святкується день народження тощо. .
@neomea ти маєш рацію. іноді Мейлен злиться, коли хтось пише, що одностороння дієта. так, це в перші дні, коли це найбільша зміна . що в 1F . але це не повинно тривати більше 10 днів . немовля зазвичай тримає 5 днів. і тоді ним можна пролетіти сотню. прохолодний гуляш, кольорова капуста з покриттям, млинці, бутерброд, тістечка, - але ви повинні знати, як це зробити. це не те, що ви їсте нескінченну шинку, м’ясо, сир, яйця і п’єте це з молоком. рецептів вже дуже багато. так багато, як тільки можливо
@janka_k мало хто може це робити так, вони, мабуть, мають справді сильну волю.
@ 18pajka привіт, спробуй виглядати в курсі подій . якщо додати швидку прогулянку в тренажерному залі, на мій погляд це може тобі допомогти . це не зовсім мій досвід, але мої 3 колеги розпочали це в минулому році . один втратив 14 кг, інші 10 і третій 7 кг, щоб я не забув через 4 -5 місяців
Привіт, я також дотримувався дієти минулого року, я починав з 14 днів, це було досить різко, brrr, я не думав ні про що, крім їжі. Я не втратив багато з цього, але, думаю, це запустило мій метаболізм. Потім ми з колегами пішли за Дуканькою, і тоді мені вдалося схуднути разом з нею, хоча я протримався лише місяць. Коли я починав ці експерименти, я важив 74 кг. Я схудла на 60 кг, і я не харчувалася приблизно півроку, трохи виспалася, зараз важу 63-64 кг, думаю, це не страшний йо-йо ефект. Але зараз у мене є план розпочати з Дуканьки, але тим часом я змінив роботу, тому буду сумувати за своїми колегами на дієтах, тому що ми підтримували один одного, і це дуже допомогло мені схуднути, і тепер я буду таким сподіваючись, що я подолаю, і я все одно можу це довести
на мою думку розділена/комбінована дієта, я втратив 11 кг за 3 місяці і прохолодну полуницю, я не думаю, що одного дня ти будеш лише твариною і лише рослиною, але ти можеш чергувати це кожні 3-3,5 години, і це нормально, це працює майже на всі, кого я знаю, і ти можеш бути тим, що хочеш, я просто їжу кокосово-абрикосові поцілунки
яйце і одне, що я хотів сказати, розділена дієта - це не дієта, яку ви тримаєте деякий час, оскільки ви можете зупинитися через кілька місяців, але ви побачите, що ви її їсте, тому я починаю їсти, тому я їжу, навіть якщо Мені все одно не потрібно худнути і трохи худнути (O, 5 кг на тиждень), тому що коли молодці втрачають вагу, а це постійно погано, справа не в дієті, а в зміні дієти та включенні фізичних вправ у життя, Я змінив роботу, і зараз ходжу по 6-7 годин 5 разів на тиждень і маю ноги, як багато удачі
@dorenika, і насправді це класична розділена дієта?
але краще, якщо це зроблено так, щоб ви садили його і скисали разом, щоб нейтралізувати приклад м’яса та овочів (м’ясо кисле, ато не корисно для організму, тому його потрібно нейтралізувати овочами) у google ви можете знайти таблиці це легко, але в основному так, класичний поділ, але я не роблю це по днях, не думаю, що це здорово чи натурально, я роблю і сніданок, і десятину, і обід (я лягаю спати близько 2 ночі обід близько 12-13 - це нормально) У мене є вуглеводи, такі як пластівці вівсянки або фрукти з соєвим, мигдальним або рисовим молоком, потім фрукти і, наприклад, макарони, написані з томатним соусом з кабачків, або натуральний рис з баклажанами і менше тузи або натуральний рис, але мені це подобається, я їм довше, і це здоровіше), але тоді у мене є свинцеві овочі або рослинна їжа (варені та змішані овочі), а на вечерю та вид вечері я моцарелу з помідорами або тунця з помідорами та оливки або салат з авокадо просто щось з бі elkovinami) ви можете побачити мій альбом, що ми їмо тут на МК У мене там фотографії та рецепти він їв те, що я їм
@jetotu Привіт, і ви можете надіслати нам сюди 90 днів
@ 18pajka ну це можна знайти в мережі, я купив книгу. хоч я і носив його, я повторюю це протягом 4 днів навколо нього, кожен 29-й день є тільки вода
@ majka440 Ну, у мене теж немає колеги, з яким я міг би дотримуватися дієти. Якщо я працював за поясом у компанії, ми тримали тут близько 4 протягом 90 днів, і я повинен сказати, що лише один колега прийняв це так різко, бо за 2 місяці це виглядало дійсно чудово. Зараз у мене проблема, особливо з фізичними вправами, тому що вперше у мене немає з ким їхати, а після другого у нас немає жодних вправ у нашому селі, і якщо я хочу поїхати кудись у місто, у мене 30 км.