або стопа завжди під рукою
Знайома ситуація? Ми вже зрозуміли, що потрібні рухи, але щось завжди «втручається», коли ми прямуємо до тренажерного залу, басейн далеко, ми не можемо бігати, болячи коліна, може, величезний надлишок? Ми пропонуємо просте рішення, якому важко знайти виправдання: ходьба, ходьба можуть бути ідеальною формою руху майже для будь-кого! Давайте подивимось, про що йдеться!
Ходьба допомагає досягти і підтримувати оптимальну вагу, може компенсувати недоліки сидячого способу життя.
Незалежно від того, чи потрібно вам схуднути, або просто підтримувати фізичну форму з метою ходьби, ходьба є одним з найпростіших і найкращих видів діяльності. Він може добре протидіяти проблемам зі здоров’ям, спричиненим сидячим способом життя, високим кров’яним тиском, хворобами серця, цереброваскулярними захворюваннями, високим рівнем холестерину, який зараз є популярним захворюванням, може допомогти запобігти діабету 2 типу і навіть є важливою частиною лікування цих захворювань.
Будь-хто в будь-якому віці, де б він не міг займатися, однаково ефективний, найлегша форма руху - буквально кількість рухів, що призводить до результатів, може бути зібрана поетапно.
Фахівці рекомендують ставити за мету робити по десять тисяч кроків на день, не менше десяти хвилин безперервної ходьби. Ця відстань близько семи миль може здатися великою, але багато маленьких їдуть на багато! З невеликими змінами способу життя (вийти на роботу на одну зупинку раніше, поїхати в найдальший кут автостоянки, скористатися сходами замість ліфта, зробити невелику прогулянку в обідній час тощо), ви можете напрочуд швидко зібратися.
Це не обтяжує суглоби і навіть знімає біль у попереку!
Ходьба з найменшими травмами - одна з найдосконаліших форм вправ не тільки для молодих, але й для літніх людей.
Навантаження на поперековий відділ хребта під час ходьби менше, навіть у звичайних домашніх або офісних справах, які ми втомилися ввечері, хоча ми не вважаємо це спортивним заняттям.
Ходьба з комфортною або більш інтенсивною інтенсивністю не збільшує і навіть не полегшує наявні хвороби попереку, оскільки циклічний характер руху покращує метаболізм дисків. Він також чудово запобігає остеопорозу, оскільки це рух проти сили тяжіння, який є основним стимулом для накопичення вапна в кістках.!
Той, хто боїться незручностей бігу, може уникнути їх ходьбою!
Багато людей, особливо тих, хто страждає від зайвої ваги, бояться дискомфорту, що виникає під час бігу, таких як поштовхи, що впливають на суглоби, задишка через погано відведене повітря та тремор. Ну, ходьба - найкращий вибір і для них: оскільки немає фази стрибків, ривків, навантажень на суглоби, тому ні вік, ні зайва вага.
Це покращує настрій, додає сил і підтримки!
Регулярно гуляючи, ми не тільки робимо користь для свого тіла, але ми також можемо зарядити енергією, не тільки покращити свою фізичну форму, але й настрій.
Допомагає, якщо нас декілька, члени родини, сусіди, друзі, знайомі, оскільки таким чином нам не доводиться відпочивати один перед одним, ми можемо розмовляти під час прогулянки, ми можемо також проводити час у компанії.
Дешево, не потрібен спеціальний одяг чи машини
Ходьба - найдешевша форма фізичних вправ! Ви можете гуляти в будь-якому парку, на вулиці, на трасі, без проїзду в тренажерний зал, без спортивного одягу, без допоміжних засобів, без необхідності в машинах, не слід передбачати більше одного зручного, безпечного взуття.
Це може бути з собакою, насправді, навіть краще
Ми також можемо поділитися радістю руху зі своїми чотириногими друзями: якщо ходьба стає нашою формою вибору, ми можемо взяти собаку з собою. Якби наш ентузіазм вщух, радість нашої собаки могла б надихнути нас на прогулянки разом! Якщо ми використовуємо повідець, відповідний призначений для цього збруй, який можна прикріпити до талії, наша собака допоможе не лише психічно, але й фізично, вона майже потягне, забере частину ваги нашого тіла, тому ми може подолати до нього вдвічі більшу відстань без нього.
Він має загальний добробут та профілактику захворювань
Регулярна ходьба корисна, навіть якщо ми можемо не мати змоги показати вражаючі результати, значну втрату ваги або мускулатуру. Це покращує витривалість, робить м’язи більш підтягнутими, добре впливає на хребет і суглоби, збільшує вміст вапна в кістках нижньої кінцівки, збільшує ємність легенів, стимулює кровообіг, тому ходок відчуває себе більш свіжим, енергійним, спить краще і глибше, менше спить також при інфекційних захворюваннях, застуді.