Сама практика Кроссфіту, з різними повноцінними та складними вправами, залишає нас без жодної енергії в кінці сеансу, однак, на мій погляд, найважчі вправи в Crossfit такі:
- М'язи вгору: так само, як підборіддя чи підтягування, це вправа, яка вимагає багато сил для виконання, і, можливо, саме тому вона настільки виснажлива, як і кількість повторень. Набагато вибагливішими і, отже, виснажливими є підтяжки м’язів, що виконуються на кільцях.
- Burpees: оскільки вона включає все тіло, включає стрибки та дуже широкий діапазон рухів, ця вправа справді виснажує, особливо після виконання кількох інших попередніх вправ.
- Потягніть розбитиПопадання в шину важкого та міцного молотка дійсно вимогливе, і втома починає проявлятися після 10 повторень. Це вимагає великої сили в руках і плечах, і, оскільки виконується також злагоджений рух, ви в результаті спалюєте калорії і наполегливо працюєте.
- Віджимання на стійці на руках: дуже складно мати можливість робити їх вперше, і як тільки ви це зробите, важко зробити 5 або більше повторень. Оскільки ви підтримуєте всю вагу тіла руками, ця вправа, на мій погляд, є однією з найбільш напружених у Crossfit.
Це на мій розсуд, найважчі вправи в Crossfit які, як бачите, включають рух і вимагають сили, а також координації одночасно.
Звичайно, виконуючись в середині повного заняття, ці вправи набагато більше втомлюють і виснажують, оскільки наше тіло відчуває втому з часом роботи. Однак, оскільки це складні рухи, які працюють на різні м’язи і дозволяють багатьом з них розвивати силу, саме ці вправи є найбільш виснажливими для мене в Кросфіт.
Якщо ви практикували кросфіт, скажіть нам Як ви думаєте, які найбільш напружені вправи з цієї дисципліни?