На основі шоу, яке стало настільки популярним, з’являється дієта «Найбільший невдаха» - одна з найкращих дієт, яку ми бачили цього року, з найкращими результатами для швидкого схуднення, здорового харчування та схуднення. Ми створили повний путівник із усім, що вам потрібно знати про цю дієту та як вона діє.
Не знайшли хорошого способу отримання доходу? Залиште нам коментар
Зміст 📃
Що таке найбільша дієта, що програла?
Найбільша дієта невдахи (також відома як дієта «Найбільший невдаха» або дієта «Найбільший невдаха») має повне меню та простий у виконанні план харчування, який дозволяє схуднути за рахунок зменшення споживаних калорій та збільшення фізичних вправ.
Дотримуючись дієти «Найбільший невдаха», вашою метою буде їсти набагато менше і втрачати більше ваги. Це означає, що вашою метою буде зменшити калорії, модифіковані вуглеводи, зменшити кількість споживаних жирів та збільшити споживання нежирного білка та фруктів та овочів (так ви зможете харчуватися набагато здоровіше)
Ваша щоденна цільова калорійність коливатиметься від 1050 до 2100, залежно від вашої початкової ваги. Дієта «Найбільший невдаха» має піраміду, яка допоможе вам вибрати найкращий тип їжі для кожного прийому їжі, таким чином вам не потрібно дотримуватися меню дієти «Найбільший невдаха», але ви навчитеся створювати власні страви.
Згідно з найбільшою пірамідою дієти, яка програє, вам слід їсти:
- 4 порції фруктів та овочів
- 3 порції білка
- 2 порції цільних зерен
- 1 порція жиру та солодощів
- Залишатися в межах 200 калорій для здорових жирів та солодощів (сюди входять десерти).
- Їжте три рази та дві закуски на день, щоб залишатися задоволеними.
Нам подобається дієта з найбільшим невдахою, оскільки ви не будете голодувати, втрачаючи вагу
Ви хочете схуднути? Не пропустіть наші рекомендовані дієти:
Короткий зміст дієти з найбільшим невдахою
Дотримуючись дієти «Найбільший невдаха», ви можете: швидко схуднути або швидко схуднути, запобігти та змінити серцеві захворювання, а на думку деяких, хто дотримується цієї дієти, запобігати та покращувати діабет.
Дотримуючись цієї дієти, ви повинні харчуватися здорово і регулярно займатися спортом протягом шести тижнів. Це не тільки чудовий спосіб почати схуднення, він також може запобігти або змінити діабет, знизити ризик раку, деменції чи хвороби Альцгеймера, поліпшити здоров’я серця та зміцнити імунну систему. Зменште споживання калорій, займайтеся спортом і спостерігайте, як ви худнете за допомогою дієти «Найбільший невдаха»!
ТеоріяБагато з нас набирають вагу, оскільки переїдають неправильну їжу і їдять занадто мало корисної їжі. Крім того, багато хто з нас також мають тенденцію бути дуже сидячими (ми не робимо фізичних вправ або не маємо дуже активної роботи). Простіше кажучи, наш раціон - безлад.
Рішення? Як і слід було очікувати, кращою стратегією є регулярне вживання їжі, яка підкреслює калорії, що дають відчуття ситості та повноти (наприклад, фрукти, овочі, нежирні джерела білка та цілісні зерна), а також регулювати розмір порцій, що ми їмо, ведіть щоденник їжі і, звичайно, зійдіть з цього дивана і починайте вправи.
Як діє дієта «Найбільший невдаха»?
Перевага:
- Ви швидко схуднете, не голодуючи
- Харчова піраміда допомагає знайти, що їсти і скільки їсти, щоб досягти своїх цілей
- Ви можете схуднути з такою швидкістю, яка вам більше подобається
- Це тверда дієта, якщо говорити про дієти.
- Немає заборонених продуктів (на відміну від вегетаріанської дієти чи дієти гнучкого харчування)
- Ти їстимеш здоровіше
ПРОТИВ:
- Їжа цієї дієти трохи дорога
Хоча це і не потрібно, багато людей рекомендують вибрати, який посібник з найбільших невдах ви хочете дотримуватися. Всі вони засновані на одному і тому ж принципі, тому це залежить від того, скільки ви хочете прочитати; Ви можете вибрати між виданням 2005 року, найкоротшим та стислим, видання 2009 року (початок через 30 днів), найдовшого чи видання 2010 року (6 тижнів для здоровішого вас), яке є проміжним.
ПРИМІТКА: Хоча ці посібники англійською мовою, насправді їх дуже легко виконувати, і ви зможете максимально використати дієти та вичерпні пропозиції в цій програмі схуднення.
Усі посібники містять розповіді про успіхи старих учасників конкурсу реаліті-шоу The Biggest Loser, поради щодо розробки меню на основі вашої спеціальної харчової піраміди та поради щодо розбиття кількох калорій.
Потрібні та негативні сторони найбільшої дієти, яка програла
Купуйте багато фруктів та овочів
Це наріжний камінь харчової піраміди цієї дієти.
Ведіть щоденник харчування для кожного прийому їжі
Відстеження дієти допоможе вам відстежувати, скільки кілограмів ви хочете схуднути.
Не їжте багато червоного м’яса
Натомість вибирайте нежирні джерела білка, такі як курка, індичка та риба.
Найбільша дієта для невдахи: чи можете ви схуднути?
Це, швидше за все, з Найбільша дієта невдахи застосовує дві безпечні дієтичні тактики: обмеження калорій та фізичні вправи. Звичайно, ви повинні обов’язково дотримуватися його.
Найбільша дієта для невдахи: чи має вона серцево-судинну користь?
Якщо це має серцево-судинні переваги. Дослідження показують, що учасники ожиріння та хворі на ожиріння в телешоу The Biggest Loser знизили рівень "поганого" або холестерину типу ЛПНЩ, артеріальний тиск та тригліцериди (речовина, надлишок якої пов'язаний із захворюваннями серця), одночасно збільшуючи ваш "хороший" "або холестерин типу ЛПВЩ.
Хоча ваш досвід з дієтою не буде точним відображенням того, що мали учасники змагань (особливо якщо у вас менше втрати ваги, оскільки ваші результати будуть менш драматичними), метод найбільшого невдахи відображає визначення того, що вважає медична спільнота здорове харчування для серця, оскільки воно багате фруктами та овочами, а також легким вмістом насичених жирів та додаткового цукру.
Крім того, фізичні вправи є невід’ємною частиною цієї дієти, а не просто доданою вартістю.
Найбільша дієта, яка програла: чи можете ви запобігти цукровому діабету або контролювати його?
Цей метод, як правило, вважається ідеальним режимом харчування для досягнення обох.
Чи є ризики для здоров’я при дотриманні цієї дієти?
Навряд чи є. Однак бажано дотримуватися інструкцій до листа, щоб уникнути дій, які можуть вплинути на ваше здоров’я.
Як легко дотримуватися дієти «Найбільший невдаха»?
Враховуючи, що Найбільша дієта невдахи не забороняє групи продуктів харчування в цілому, вам не повинно бути важко дотримуватися їх. Насправді, багато людей змогли дотримуватися дієти «Найбільший невдаха», щоб швидко схуднути і схуднути набагато швидше, ніж вони думали.
Зручність:
Рецептів, практичних страв та Інтернет-ресурсів безліч. Вживання їжі та вживання алкоголю дозволяється, якщо ви робите це з обережністю.
Ситість:
Фахівці з питань харчування підкреслюють важливість почуття задоволення від їжі, тобто відчуття того, що ми з’їли достатньо. У програмі ви повинні приймати їжу або закуску, багату білком або клітковиною, кожні пару годин, що повинно стримувати голод.
Смак:
Ви будете відповідальні за приготування всіх своїх страв, тому, якщо щось не смакує, ви знаєте, кого звинуватити.
Скільки коштує дієта Найбільший невдаха?
Свіжі фрукти, овочі, цільні зерна та риба, як правило, дорожчі, ніж візок, повний цукристих круп, білого хліба та солодощів. Однак вони стануть набагато здоровішими, і ви почуватиметеся краще в короткостроковій та довгостроковій перспективі.
Однак вам не потрібно платити членський внесок (як у випадку з дієтою «Ваг-ваг», дієтою Дженні Крейг або Nutrisystem), і ви можете змінювати запропоновані плани харчування, щоб трохи знизити рахунок (наприклад, відправившись за покупками, ви можете обрати товари, що продаються).
Щодо програм Найбільша дієта невдахи, Ви можете придбати їх фізично або в цифровій версії, остання є найдешевшою.
Чи слід робити вправи, щоб схуднути на найбільшій дієті, що програла?
Дієта «Найбільший невдаха» настійно рекомендує дотримуватися програми вправ, щоб прискорити схуднення. Крім того, фізичні вправи допоможуть вам боротися із станами, пов’язаними із зайвою вагою - від діабету 2 типу до високого кров’яного тиску та серцевих захворювань.
Виконуючи цю дієту, ви почнете з силових вправ (випади, присідання, віджимання), а зрештою займетесь аеробікою, силовими тренуваннями та тренуваннями на опір і навіть йогою та пілатесом. Однак насправді важливо те, що ви постійно перебуваєте в русі.
Загалом дорослим рекомендується займатися фізичними вправами або займатися деякими помірними або енергійними навантаженнями (наприклад, швидкою ходьбою) на тиждень, а також кілька вправ для зміцнення м’язів пару разів на тиждень.
Найбільша дієта невдахи: думки
Ми сподіваємось, що наш посібник з дієти з найбільшими невдахами допоможе вам прояснити ваші сумніви щодо того, як швидко схуднути, і ви зможете знайти хорошу дієту для швидкого схуднення.
Пам'ятайте, що якщо ви хочете дізнатись більше про цю дієту або у вас є питання щодо неї, ви можете залишити нам запитання нижче, і ми допоможемо вам вийти з турботи.
Чи найкраща дієта для невдахи хороша для схуднення чи схуднення? Ми хочемо знати вашу думку. Якщо у вас був якийсь досвід (хороший чи поганий) з цією дієтою, залиште нам коментар нижче та поділіться з нами своїми анекдотами.