Вони прискорюють метаболізм і допомагають спалити більше калорій, хоча самі по собі вони не роблять "чудес"

Усунення зайвого жиру в організмі, особливо шкідливого та небезпечного, якщо він накопичується в області живота, коли ми старіємо, - завдання не з простих. Збалансоване харчування та певні фізичні вправи - це запорука підтримки його на ідеальному рівні. У цьому сенсі деякі продукти, що мають певні властивості, можуть сприяти уникати накопичення.

знати

Як згадує Іспанський фонд харчування (@FENnutricion), жири - це третя велика група необхідні макроелементи для нашого організму, але його присутність у великих пропорціях є походженням множинні захворювання, від артеріосклерозу до гіперхолестеринемії.

Вони є важливим джерелом і резервом, який організм тягне, коли йому потрібно зайва енергія. У пропорційній дієті вони повинні припустити, приблизно, 30% від загальної кількості поживних речовин їдять щодня, але коли відсоток занадто високий, важливо не тільки дуже добре контролювати надходження нових жирів у їжу, але і шукати рішення для зменшення того, що вже є.

Що таке термогенез їжі?

Як зазначає Всесвітня організація охорони здоров'я (@WHO_es), ненормальне або надмірне накопичення жирів спричиняє надмірна вага та ожиріння, виявляється шкідливим для здоров'я. З іншого боку, наше тіло використовує енергію, яку забезпечує їжа підтримувати свої життєво важливі функції і дозволяти нам здійснювати завдяки цьому нашу щоденну діяльність.

Дихайте, змусьте наше серце перекачувати кров, завершіть процес травлення ... Простий факт бути живим передбачає витрату енергії, що називається базальний обмін речовин, схожі у всіх людей, але не зовсім однакові. Це спалення калорій, що вимагає травлення та мінімального споживання будь-якої їжі, буде підвищена температура тіла. Здатність збільшувати його, більшою чи меншою мірою, є властивістю, якою володіє кожна їжа, і є тим, що відоме як її ємність термогенезу.

Налаштування нашого власного метаболізму на максимальну ефективність збільшує наші витрати калорій і це спалювання жирових запасів підвищується, те, що сприятиме схудненню та більшому виведенню ліпідів.

Які характеристики мають продукти, що сприяють термогенезу?

Загалом, будь-який гіпокалорійна дієта це сприятиме більшому витраченню калорійних запасів у вигляді жирів, але деякі продукти мають здатність прискорювати швидкість базального обміну. Це особливо рекомендується, коли термогенез сприяє видалення накопичення жиру.

Вони є продуктами з велика гідратаційна здатність, тобто ті, у складі яких вміст рідини, особливо у воді, набуває відповідної ролі. Крім того, вони багаті клітковиною, мають низький вміст жиру і легке травлення, сукупність властивостей, які викликають підвищення температури тіла після прийому всередину (хоча це практично непомітно). Досягнення, водночас цього метаболізм прискорюється.

Основні продукти харчування, призначені для підвищення термогенезу

Слід чітко пояснити, що продукти з термогенними властивостями не є «чарівними» продуктами для спалювання калорій та схуднення. Завжди вони повинні бути частиною здорової та збалансованої дієти що сприяють схудненню. З ними єдине, що досягається, це підвищення власної температури тіла, що спонукає прискорити обмін речовин і збільшити витрати калорій. Якщо ви вважаєте, що вам потрібно усунути накопичений жир, деякі з них продукти, що підсилюють термогенез і що ви повинні включити у своє меню: