Опублікував журнал Wellness У вас є лише тиждень, щоб відрізати свою вагу?
Неможливо скинути навіть фунт - ми покажемо вам, як це зробити розумно! Довготривалий секрет схуднення - це свідоме обмеження споживання жиру.
Втратити майже 10 фунтів за 2 тижні? Можливо!
Однак, якщо ви хочете досягти швидких результатів схуднення за короткий проміжок часу, можливо, ви захочете зменшити споживання як вуглеводів, так і жирів. Для нормального функціонування організму потрібні вуглеводи - приймайте їх до обіду, щоб схуднути. Також необхідний жир, але його також не слід вживати у великих кількостях. Планування! Ви також повинні знати, що дієта на основі твердих вуглеводів і жирів не є довгостроковою, але ідеально починати худнути, вчитися найбільшої втрати ваги за тиждень і не переборщувати в майбутньому, - каже він - дієтолог.
Якщо ви також зменшите споживання вуглеводів і жирів, ваше тіло буде тягнутися до ваших жирових запасів, жирових прокладок, щоб отримати енергію.
Про модні дієти, які обіцяють швидке і легке схуднення
Якщо ви продовжуєте їсти, дотримуючись принципів та порад, звертаючи увагу на споживання жиру та вуглеводів, у вас буде приблизно Уникайте рафінованих вуглеводів, цукру, випічки, солодощів, солодкої їжі.
-5 кг за 3 дні !? 🍑 ВІЙСЬКОВА ДІЄТА 🥗Zizzy Life, кухня Zizzy's
Використовуйте 0 калорійний підсолоджувач, напр. Заборонено вживати варення або сухофрукти. Їжте багато клітковини, оскільки клітковина уповільнює ефект вуглеводів, що підвищує рівень цукру в крові, а також приносить користь вашому травленню.
Не дуріть вуглеводи, а насправді зменшуйте їх! Їжте менше справжніх вуглеводів, не замінюйте їх продуктами з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вони часто мають дуже багато жиру. Порівняйте етикетки продуктів!
Схудніть на 3 фунти за 7 днів: прийміть дієту SOS!
Має значення не тільки якість, але і кількість! Вибирайте нежирне м’ясо, воно також зменшує споживання жиру, наприклад, птицю без шкіри, свинячі стегна, поперек, дичину.
Приготуйте їжу самостійно, а також зверніть увагу на те, як ви готуєте: на 1 чайну ложку жиру потрібно 1 шматочок м’яса! Смажте на грилі, випікайте у формі для випічки або на грилі. Найбільша втрата ваги за тиждень - це легкий сир, ярмо, сметана під час дієти.
Тунець, тріска, сардини з риби рекомендуються, а якщо ви купуєте консерви, вибирайте невагомий варіант r chop. Їжте нежирну птицю замість салямі. Покрийте споживання жиру з здорового джерела: закрита жменя жирних насіння щодня вписується в будь-яку дієту.
Дотримуйтесь 7 правил і скиньте 4,5 фунта за тиждень
Якщо ви їсте яйця, з’їдайте 1 жовток на день, можете сміливо йти на більше білка. У другій половині дня, для перекусу або перед тренуванням, ви можете спокійно з’їсти порцію фруктів - так, в ній містяться вуглеводи, але ви не збираєтеся набирати вагу від цієї кількості. Щоб схуднути, сміливо збільшуйте фізичну активність: інтервальні тренування дуже ефективні для активізації обміну речовин. Забудьте про ваги, вам не потрібно щодня дивитись на свою вагу.
Не забувайте приймати вітаміни С і D.
- Схуднення - це нормальний процес
- Втратити майже 10 фунтів за 2 тижні? Можливо! | Ну і підходять
Пересічній людині більшість часу не потрібні додаткові білкові добавки. Якщо ви хочете посилити ефект своєї дієти за допомогою деякого спалювача жиру, виберіть L-карнітин, який також містить кофеїн. Алкоголь, навпаки, є чорним списком!
Мінімізуйте споживання солі, якщо це можливо, не соліть.