Літо, мабуть, найбожевільніша пора року, і можна сказати, що воно створене не тільки для задоволення, але і для схуднення. У цей період ми частіше буваємо на вулиці, маємо більше фізичних вправ, ходимо в басейни та на море, їздимо на велосипеді, катаємось на ковзанах або граємо в бадмінтон чи волейбол у саду. День набагато довший, тому у нас, схоже, більше можливостей і часу. У будь-якому випадку, влітку на нас чекають різні «підводні камені». Давайте з’ясуємо, поки не пізно!
Важливо регулярне харчування
Згідно з вступними рядками, літні місяці здаються ідеальною можливістю схуднути, але це не завжди так. Однією з проблем є нерегулярне харчування. Причиною цього є велика кількість видів діяльності, пов’язаних з небажанням споживати щось у спеку ми забуваємо їсти достатньо протягом дня і не закінчуємо це до вечора після повернення додому. Саме тому, окрім ситного сніданку, ми рекомендуємо не забувати і про інші страви, роблячи меншу десятину у вигляді овочів, салатів або фруктів. Однак влітку я також зріжу нам калорійні смаколики ...
Барбекю
Хто б не любив хрустку сирну ковбасу або курку, запечену у чудовому маринаді? Барбекю - це просто невід’ємна частина польоту - прекрасна погода, друзі та знайомі, веселощі, холодне пиво та чудова їжа. Однак ми не хочемо пропонувати в цьому абзаці, що вам слід припинити приготування на грилі або пост. Однак намагайтеся вибирати нежирне м’ясо, як приклад ми згадаємо рибу - лосось, форель, зубатку або щуку. Також можна додати решітку до м’яса достатня кількість овочів, яку потрібно просто змастити якісною оливковою олією і додати зелень.
То на що слід звернути увагу, коли смажать смажені делікатеси? Слід уникати ковбас, а також заправок і маринадів з магазину. Вони часто містять занадто багато цукру та консервантів, які не приносять користі вашому організму. Ви можете їх замінити домашню йогуртову заправку, що гарантовано принесе вам більше користі.
Алкоголь та безалкогольні напої
Звичайно, розслаблююча їжа з друзями включає не тільки хорошу їжу, але і хороші напої. У спекотні літні місяці ми не можемо пробачити охолоджених напоїв - алкогольних чи безалкогольних. Однак, наприклад, така газована малина з холодильника не втамує наш почуття спраги. Не дарма сказано найкраща - це чиста вода (без бульбашок) з лимоном, листям м’яти або розбавлений фруктовими соками.
Міцний алкоголь, зокрема, часто з’являється у коктейлях та змішаних напоях. Він має відносно високу енергетичну цінність, тому, безумовно, є непридатний, схожий на пиво. Алкоголь трохи більше "вимиває воду" з організму, що може спричинити легке зневоднення. Це може бути хорошим рішенням келих вина або т. зв страйк.
Холодний чай vz. крижана кава
Влітку крижаний чай - це, мабуть, найпоширеніший напій після пива. Звичайно, ти ми не рекомендуємо холодний чай з магазинів, які містять лише мінімальну кількість чаю. У складі такого напою ми знаходимо воду з величезною кількістю барвників, цукрів та штучних ароматизаторів. Тому готуйте холодний чай просто вдома. Окрім швидкого приготування та кращого смаку, ви також можете заощадити додаткові євро.
Приготуйте улюблений чай (зелений, чорний, м’ята, лимон…) у більшому глечику, дайте йому охолонути і додайте кубики льоду. Згодом трохи буде достатньо приправити медом або стевією. Для естетичності та ще кращого смаку додайте скибочки цитрусових або свіжу м’яту. Насправді немає меж для вашої фантазії, і вам, звичайно, немає чим зіпсувати.
Домашній крижаний чай може стати чудовим освіженням у спекотні літні дні.
Уникайте не тільки підсолодженої малини, але і, наприклад, крижаної кави з високою калорійністю. У ресторанах його зазвичай подають підсолодженим зі збитими вершками або морозивом, що є лише черговою високою енергетичною цінністю. Насолоджуйтесь класичною кавою з молоком або шматочком льоду вдома.
О, це морозиво
Однак у спекотні літні дні найбільшою визначною пам'яткою без суперечок є морозиво. Ми також не хочемо забороняти це для вас у цій статті, тому що ми будемо із задоволенням цим користуватися самі. Однак не дарма кажуть, що все дуже шкідливо. Також вибирайте віддайте перевагу якісному сиру або йогуртовому морозиву, які можуть бути не дуже солодкими. Зазвичай він також не містить барвників, і що стосується калорій, це, безумовно, краще, ніж класичний крем або водні фрукти. Цікаво, що після цієї доброти наш апетит збільшиться, оскільки рівень цукру в крові швидко підвищується і відносно швидко знову падає.
Їжте, пийте те, що вам подобається - із здоровим глуздом
Зрештою, можливо, вам потрібно лише додати одну. Не обмежуйся і не рахуйте кожну окрему калорію. Не потрібно навіть відмовлятися від улюбленої ковбаси чи шоколадно-полуничного морозива. Однак обов’язково спостерігайте одним оком за складом продуктів, пропорцією цукрів і завжди вибирайте кращий варіант. Іноді просто потрібно експериментувати вдома на кухні і готувати освіжаючий десерт за кілька хвилин самостійно.