Можливо, ви вже чули про періодичне голодування, це дуже модно, і останні наукові дослідження виявляють, що це ефективний і здоровий метод схуднення.

найефективніша

Дієта з переривчастим голодування заснована на голодуванні протягом певного періоду годин. Існує два типи періодичного голодування: щодня і щотижня. Залежно від вашого темпу життя та потреб, ви можете постіть по кілька годин щодня або протягом двох днів на тиждень споживайте дуже мало калорій. І

Якщо ви обираєте щоденний піст, не слід їсти щодня близько 16 годин Y можна їсти протягом 8 годин. Здається, це багато зусиль, але майте на увазі, що багато з цих годин вночі, і ви проводите їх уві сні. Якщо ви зробите це швидко, ви побачите, що ви їсте на 300-500 калорій менше

Періодичне голодування допомагає схуднути завдяки тому зниженню калорій, про яке ми говоримо. Крім того, він стимулює втрату ваги, оскільки організм під час голодування отримує енергію зі своїх запасів, що зберігаються.

Переривчасте голодування допомагає поліпшити здоров’я серцево-судинної системи, знизити рівень цукру в крові або навіть знищити клітини пухлини.

Щоб голод не напав у години посту, ви повинні їсти дуже поживні страви за 8 годин, які ви їсте. Пам'ятайте, що якщо ви голодні, це може зникнути через деякий час. Пийте чай, каву без цукру, пийте воду або настій. Ви побачите, що спочатку це коштує, але потім ваше тіло звикає.

Пам'ятайте, що ви повинні дотримуватися збалансованої дієти і добре харчуватися, навіть якщо ви поститесь. Найбільш доцільним є те, що ви вживаєте багато зелені та овочів, білків у вигляді м’яса, риби або бобових та трохи менше картоплі, хліба, рису або макаронних виробів. Звичайно, ні солодощів, ні тістечок, оброблених страв.