їзда велосипеді

Найефективніші кардіотренування залежать від ваших цілей і того, чого ви хочете досягти. Ми пропонуємо вашій увазі три найпоширеніші цілі, яких люди хочуть досягти в області кардіо-вдосконалення: розвинене тіло, відмінний стан та втрата ваги. Тренування кардіо має багато корисних наслідків для здоров'я будь-якого віку.

1. Опрацьоване тіло

Відповідь може бути HIIT (високоінтенсивний інтервальний тренінг) - високоінтенсивні інтервальні тренування. HIIT поєднує різні типи інтервалів, серії з низькою та максимальною потужністю. Ця форма навчання розроблена час макс. 30 хв. Щоб підтримувати себе у формі ми рекомендуємо біг (або веслування). Приділяйте максимум уваги бігу три дні на тиждень протягом 30-45 хвилин, і якщо ви подбаєте про правильне харчування, точно не повинно бути втрати м’язової маси. Якщо у вашому раціоні не вистачає білка, і ви не хочете втрачати м’язову масу, ми рекомендуємо амінокислоти з розгалуженим ланцюгом BCAA та глутамін, які забезпечать вас захист м’язової маси та швидка регенерація.

2. Відмінний стан

Вам це потрібно 45 - 60 хвилин кардіо 4 - 5 разів на тиждень. Ваша продуктивність буде помітно вищою, але ви можете втратити трохи м’язового об’єму. Тому не забувайте про це адекватне підкріплення. Також їзда на велосипеді та скакалка Вони є ефективним способом ідеально підійти до кардіотренажерів. Поки їзда на велосипеді збільшує рівень вашої сили в ногах, розвиваються стрибки швидкість стопи a зміцнює литкові м’язи. Тому включення стрибків, їзди на велосипеді чи бігу, безумовно, є чудовим способом. Однак при великих обсягах кардіотренувань і недостатньому споживанні їжі, організм втрачає мінерали та глікоген. Є один комплексний регенеруючий напій - The Edge, який доповнить усі необхідні мінерали, вітаміни, глікоген, амінокислоти та інші важливі поживні речовини до, під час та після тренування.

3. Втрата ваги

У цьому випадку цілком доречно дотримуватися правил навчання ІМІТ, як успішно розщеплює калорії. Також вже згадані біг, пропуск або їзда на велосипеді, всі три види діяльності ідеально спалюють зайвий жир. Якщо у вас надмірна вага, додайте вагу відповідно до ваших реальних можливостей.

Рекомендуємо для початківців 20-30 хвилин 3-4 рази на тиждень. З цієї позиції рекомендується пізніше збільшуйте активність до 30-60 хвилин 4-5 разів на тиждень. Завжди пам’ятайте, що будь-який вид діяльності допомагає спалювати жир. Запорукою успіху є сильна воля і наполегливо, хоча спочатку ви сприйматимете результати лише дуже повільно. Тому не виключено, що пройде більше кількох тижнів, перш ніж ви помітите перші успіхи. Кожен організм відрізняється, тому немає необхідності здаватися, якщо ви робите це повільніше, ніж інші, хто займається тим самим тренуванням. Ми рекомендуємо біг на природі, який пропонує приємні та візуальні стимули. Не слід забувати, що досягнення втрати ваги супроводжує це контрольоване харчування на користь схуднення. Одне з найбільш ефективних спалювачів жиру - Lipo 6, в основі якого лежить збільшення терморегуляції, тому Ваш базальний обмін значно зросте і ти будеш спалювати жири ефективніше.

Для поліпшення ефекту та прискорення результатів у кардіотренажерах ми рекомендуємо наступні найкращі продукти: