У деяких великі недопалки. Є ті, хто незадоволений зброєю. Майже всі ми бачимо свої стегна великими і безформними. А літо скоро. Це має бути рішення. Розмахуючі стегна, великі сідниці, широка талія, товсті руки. А саме терміново!
Важко представити добре структурований та ефективний набір практик для кожного, оскільки його ніхто не може контролювати, відстежувати або нести за нього відповідальність, але ми віримо в його успіх, точніше у вас: у вашій чесності та наполегливості, і ми є намагаються тут сьогодні. Ми намагаємось боротися із "недоліками" загалом і знаходимо всі протиотрути, які нам просто доводиться регулярно "приймати" і чекати його ефекту.!
п’ятиноге стегно
Хитке, м’яке, помаранчеве стегно показує дві речі: надлишок жиру на нашому тілі та слабкість (відсутність) м’язового тонусу. Ми можемо подивитися в дзеркало, потертись різними щітками, кремами, але цього недостатньо. Мені вже потрібні ліки. Вправи "на ногах" і
його відсутність з часом може призвести до атрофії м’язів ніг, зменшення м’язової щільності.Цей факт лише посилюється через більшу масу тіла, зазвичай пов’язану з сидячим способом життя, споживаючи більше калорій, ніж потрібно. Це пов’язано з тим, що через деякий час це призводить до збільшення ваги жирових запасів, що, як відомо, у жінок в першу чергу супроводжується «розростанням» області стегон і стегон! Не кажучи вже про целюліт через підвищений рівень естрогену! Немає нічого дивного в тому, що ягідки, креми, масаж вимагають ефективнішої допомоги, а саме аеробних вправ, дієти з низьким вмістом жиру та фізичних вправ! Аеробну активність ми віддаємо перевагу ходьбі та бігу.,
бігова доріжка
або велосипед (максимальний пульс 60-85%) У тренажерному залі (з опором, щоб надати собі обмежене навантаження) Машина для присідань або ніг 3 кола 12-15 повторень Прорив з гантелями 3 кола 12-15 повторень Машина для натягування стегон 3 кола 12 -15 повторень Машина для згинання стегон 3 раунди 12-15 повторень
Великі, м’які сідниці
Мабуть, це одна з найпоширеніших проблем. Він просто відходить спереду, але навіть у наших найсміливіших мріях ззаду не виходить. Нам це не подобається, тому що воно велике, тому що воно м’яке, хоча ми можемо навіть іноді тренуватися, оскільки ми включаємо плавання або швидку ходьбу, але це ще не вражаючий результат. Як "впертість" сідниць, вживання зайвих калорій, нехтування заняттями та жіночим статевим гормоном є причиною. Останній приймає форму комбінації "худий верхньої частини тіла". Як уже зазначалося, "слабкість" глоткового м'яза може зберігатися, незважаючи на регулярні аеробні вправи. Це пов’язано з низькою інтенсивністю, яка недостатньо працює на цій делікатній ділянці (ходьба, плавання). На сідничній машині 3 кола 12-15 повторень Витягнуте підняття ніг в опорі коліна 3 кола 15-20 повторень
Широка талія
Вигляд знайомий: якщо дивитись збоку, наша талія виглядає широкою, головним чином відносно стегон і грудей, а живіт виступає. Не дуже душевне видовище. Зазвичай це пов’язано з кількістю жиру, що зберігається по обидва боки нашої талії, і слабким тонусом наших косих м’язів живота. Як ми знаємо вже тисячу років, місцевого споживання не існує, тому жири, що отримують по обидві сторони талії, не можуть бути локально усунені за допомогою дієти чи фізичних вправ. Рішення трохи складніше, ніж ми могли б подумати. Перш за все, завдання - виправити нахил тазу (усунути качиний приклад), розтягнути натягувачі стегна, а потім зміцнити наші м’язи живота, особливо в нижніх областях!
! Це буде означати не тільки більш вузьку лінію талії, але і кращу поставу. Вправи: Діагональний черевний прес 2-3 раунди 20-25 повторень Згинання вбік 2-3 раунди 20-25 повторень Сидіння (або черевний прес) 2-3 раунди 15-20 повторень
Безформова велика рука
Велика, пряма, на ній не видно слабкої лінії тону! Нашим біцепсам є лише місце, ми навіть не бачимо сліду форми підкови нашого трицепса! Само собою зрозуміло, це також передбачає певну зайву вагу та погану техніку тренувань! Скорочені рухи (звужений обсяг рухів, часткові рухи) не обробляють всю довжину м’яза і, отже, не призводять до оптимального тренувального ефекту та розвитку. Рішення: також розумна дієта та ізольовані фізичні вправи з декількома руками! Вправи: Біцепс молотка (руки паралельні тілу) 2-3 раунди 12-15 повторень Біцепс-машина або гантель на похилій лаві 2-3 раунди 12-15 повторень Концентрований біцепс зі штангою 2-3 раунди 12-15 повторень Трицепс (однією рукою) лежачи на спині з вагою 2-3 кола 12-15 повторень Кінний удар гантелями 2-3 кола 12-15 повторень Перекласти 2-3 кола 12-15 повторень Як бачите, ми намагалися знайти засоби проти різних недоліків! Тож нічого не залишається, як продовжувати і, використовуючи те, що було описано вище («регулярно приймати»), готуватися до літа, а саме терміново!
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)