фрукти

Які фрукти допоможуть вам спалити найбільше калорій?

Не бійтеся цукру, який він містить, клітковина зробить за вас найбільшу роботу. Це підтримує відчуття ситості, тому ви не спокушаєтесь нічого з’їсти.

Це найефективніші спалювачі жиру.

1. Ягоди

Збираючи фрукти з високим вмістом клітковини, не пропустіть дрібні ягоди - малину, ожину та чорницю. Крім того, вони повні антиоксидантів, які очищають організм від шкідливих речовин, захищають від серцево-судинних захворювань та знижують ризик розвитку діабету.

2. Грейпфрут

Цитрусові містять антиоксидант нарінгерін, який допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Це пригнічує напади голоду, і організм ефективніше спалює енергію з їжі. Грейпфрути містять багато води і клітковини і мають низьку енергію.

3. Лимони

Ефективність лимонного соку полягає у високому вмісті вітаміну С, який покращує жировий обмін. Він також має очищаючий ефект і є природним діуретиком, що також сприяє зниженню ваги. Лимонний сік також може мати побічні ефекти, такі як пошкодження емалі, тому пийте його соломкою, розведеною водою та перед їжею.

4. Яблука

Окрім щедрої порції клітковини, вони містять велику кількість поліфенолів. Ці рослинні хімічні речовини, які також містяться в зеленому чаї, прискорюють обмін речовин. Одне яблуко середньої величини зі шкіркою дасть вам 200 мг поліфенолів і більше 5 г клітковини.

5. Груші

Окрім клітковини, груші, як і яблука, містять пектин, який не дає клітинам засвоювати жир. Груші також містять багато калію, який сприяє виведенню зайвої рідини з організму.

6. Банани

Неперетравна клітковина, яку містять банани, перешкоджає засвоєнню вуглеводів і змушує організм спалювати жир як енергію. Калій підтримує ріст м’язової маси за рахунок жирових запасів.

7. Гранати

Сік, багатий антиоксидантами, сприяє виведенню небажаних забруднюючих речовин з організму. Як і звичайні яблука, гранат містить багато поліфенолів, які прискорюють обмін речовин.

Порада Glancu

Склянка соку перед основною стравою. Якщо він занадто сильний для вас, розбавте його водою.