можете

Ви добре харчуєтесь? Чи дотримуєтесь ви a здорове та збалансоване харчування? У світі спорту, перебування у формі перевищує фізичні вправи. Бути у формі також означає правильно харчуватися.

Під час годування багато разів вони, як правило, додають приправи до їжі для поліпшення його смакових якостей. Така практика може завдати шкоди організму, особливо у випадку з соусами. Збагачуйте страви будь-яким соусом це може мати наслідки, що суперечать бажаним. Дізнайся найгірші соуси, які ви можете додати до свого раціону як спортсмен і відкладіть їх убік для досягнення своїх спортивних цілей.

Яких соусів слід уникати у своєму раціоні

Знати яких соусів слід уникати у своєму раціоні Це не тільки покращить вашу фізичну форму, але і здоров’я. Зустріньте серію соуси, шкідливі для організму і запобігти їх появі у вашому щоденному раціоні.

Вершкові салатні соуси

Цей загальний крем у багатьох салатах (наприклад, соус Цезар) наповнений калорій, насичених жирів, натрію, дешевих масел, та інші шкідливі для організму компоненти.

Додавання до їжі лише двох столових ложок цього соусу збільшиться більш ніж 150 калорій в організмі споживання.

A альтернатива для салатів для цього соус - тахіні, соус з вегетаріанського масла та насіння.

Кетчуп

Мабуть, одна з найпоширеніших приправ, але яка містить деякі рівень солі та цукру настільки високий що може негативно вплинути на ваш метаболізм.

Так що кетчуп це не шкідливо для вашого організму, уникайте приймати його промисловим способом, а зробіть його самостійно. Таким чином ви можете дістатися до користь від антиоксидантних властивостей з них.

Майонез

Завантажується майонез порожні калорії та насичені жири. Настільки, що однієї столової ложки може бути більше 100 калорій.

Якщо брати в невеликих кількостях і поєднувати з тунцем або куркою, то майонез можна використовувати у своєму раціоні. Проте я не повинен зловживати нею.

Соус теріякі

Незважаючи на те, що це ідеальний соус для поєднання з куркою або рибою, його властивості містять кукурудзяний сироп з високим вмістом натрію та фруктози. І, просто додавши пару столових ложок теріякі до вашого раціону ви вже досягли рекомендованих добових норм натрію для організму.

Соус для барбекю

соус для барбекю Це, мабуть, один з улюблених і найбільш вживаних людьми соусів. Однак ця приправа є складається практично з цукру.

Якщо ви не хочете відмовлятися від соусу для барбекю, ви можете споживати той, який замінник стевії цукром у своєму складі. Тим не менше, вам не слід переборщувати з його споживанням.

Соус гуакамоле

Хоча авокадо і є здоровим фруктом для організму, вживання їжі на основі соусу не стільки. Ця приправа готується із суміші порошок авокадо з цукром, барвниками або оліями, серед інших. Таким чином, перетворення цієї їжі є шкідливим супутником для підтримки здорового харчування.

Підроблений мед

Цей вид меду не є ресурсом для заміни натурального меду за його ціну. Проти натурального меду, підроблений мед штучно виробляється з суміш фруктозного сиропу. Таким чином втрачаються всі ті переваги, які пропонуються природним шляхом.

Ви зазвичай включаєте будь-що з цього соуси в їжу? Тепер ви знаєте, як вони можуть вплинути на ваш організм і чому вам не слід його приймати. Замініть їх іншими більш природними приправами і насолоджуйтесь здоровою та збалансованою дієтою.

Про автора

Хуанфран Дельгадо - заповнювач зображення

Закінчивши журналістику в Університеті Кастельона Жауме I та магістр комунікації та цифрового брендингу в університеті Cardenal Herrera-CEU, я працюю редактором у GuiaFitness з 2016 року і заявляю про свою пристрасть до футболу, плавання та кросфіту. Я передаю людям спортивну інформацію, щоб допомогти їм досягти своїх цілей.