Поділіться Найгіршими закусками, які можна їсти між прийомами їжі, та семи альтернатив, щоб не нехтувати своїм харчуванням

Підпишіться на Джаред Мен

Коли ми починаємо піклуватися про свій раціон, ми знаємо, що великим ворогом є накопичення голоду, довго проводячи час, не вживаючи їжу, тому звичайно ходити до різноманітних комерційних закусок та закусок, які полегшують завдання приймати їжу між харчування. Однак це не найкращі варіанти, але серед них є найгірші закуски, які потрібно їсти між їжею і для цього сьогодні ми приносимо сім альтернатив не нехтувати дієтою не витрачайте занадто багато часу на його приготування та споживання.

Комерційні закуски: завантажені цукром, трансжирами та натрієм

Між різними комерційні закуски Ми можемо знайти від солодких варіантів, таких як печиво та каші, до солоних альтернатив, таких як картопляні чіпси, змішані горіхи, люльки або різні насіння, хлібні палички та ін.

Ми всі знаємо, що картопляні чіпси не є корисною та придатною закускою, коли ми прагнемо подбати про своє харчування, проте серед найгірші закуски між їжею Є й інші альтернативи, які ми собі не уявляємо, такі як наведені нижче:

  • Гранола або зернові батончики: вони є однією з альтернатив більше додані цукри можливість перевищувати 30% цієї поживної речовини, що в надмірній кількості шкодить не тільки здоров’ю, але й естетиці. Вони також можуть містити трансжири, натрій та різноманітні добавки без надто багато корисних для організму поживних речовин.
  • Печиво Марія: вони є найбільш рекомендованим солодким печивом, однак у них близько 25% цукру і вони зовсім не легкі, а натомість концентрують калорії, які не задовольняють або забезпечують організм вітамінами, мінералами або антиоксидантами.
  • Травне печиво: хоча їх назва та упаковка змушують нас думати, що це здорові варіанти, реальність така, що це печиво багате натрієм, а також містить понад 20% доданого цукру у своєму складі.

їжею

  • Смажена кукурудза начос: вони багаті рафінованою борошном, а також мають велику кількість неякісних жирів, тому вони концентрують багато калорій і пропонують натрій у високих пропорціях.
  • Печиво з високим вмістом клітковини: хоча є винятки, такі як печиво без додавання цукру, багато з них, хоча й багаті клітковиною, перевищують 20% цукру, а також є джерелом трансжирів, які не сприяють догляду за тілом всередині та зовні.
  • Ароматизовані йогурти: багато ароматизованих йогуртів, а також фрукти або додана гранола, як правило, вибирають, щоб заповнити нас між прийомами їжі, однак ці альтернативи можуть перевищувати 30% цукру і бути джерелом занадто багато калорій для закуски в середині ранку або в середині дня.

Звичайно, крім цих закусок, які ми розглядаємо серед найгірших варіантів, тому що багато разів вводять в оману і рекламуються як здоровіші, легші або поживніші альтернативи, коли вони відсутні, Є й інші продукти, яких нам слід уникати, такі як енергетичні батончики, коктейлі від великих торгових мереж, кава Starbucks, морозиво, булочки або різні солодощі.

Усі ці продукти мають спільне, що вони переробляються або переробляються продуктами, отже його харчові якості залишають бажати кращого і це не допомагає нам набути тіло у формі, якої ми так хочемо.

Сім альтернатив не нехтувати дієтою

Якщо ми хочемо добре перекусити чи перекусити, найкраще буде залиште осторонь упаковку, маркування та інше, що ми можемо придбати в супермаркеті, і зробити власні варіанти вдома.

Якщо у вас немає багато часу або вас немає вдома, щоб приготувати і вжити закуску з столовими приборами і сидячи за столом, завжди є прості, портативні та легкі для споживання альтернативи як ті, що ми показуємо нижче:

  • Суміш труб і підсмажених горіхів: якщо ми витрачаємо час, щоб смажити різні насіння та горіхи в духовці на одних вихідних, ми можемо розділити цей препарат на невеликі пакетики (без солі або доданого цукру) і з’їсти їх у середині ранку або в середині дня, де б ми не знаходились, ну також, вони не займають багато місця, вони задовольняють і є союзниками здорового та естетичного тіла.
  • Шашлик з помідорів черрі, свіжого сиру та оливок: для любителів солоних варіантів це хороша закуска, легка в пересуванні та смачна, яка задовольнить нас без особливих проблем. Крім того, ми можемо споживати до п’яти невеликих одиниць в офісі, вдома чи на вулиці, оскільки нам не знадобляться столові прилади для споживання.

Як ми бачимо, якщо ми хочемо хороших варіантів їсти між прийомами їжі, ми повинні нехтуйте комерційними альтернативами і робіть прості закуски своїми руками що ми можемо насолоджуватися вдома, в тренажерному залі, на роботі або де б ми не були.

Зображення | iStock, Pixabay та Vitónica

Поділіться Найгіршими закусками, які можна їсти між прийомами їжі, та семи альтернатив, щоб не нехтувати своїм харчуванням