• Фахівці рекомендують якомога швидше скинути кілограми, набрані цього Різдва.
  • Не потрібно голодувати - вони повинні з’їсти п’ять суворих прийомів їжі, які дозволять вам почуватись ситими.
  • Бобові та фрукти повинні переважати над продуктами, багатими на вуглеводи.

дієтою

Фахівці з питань харчування радять, що для втратити вагу зароблений надлишком їжі на різдвяні свята необхідно проводити дієту, що ґрунтується на поєднанні продуктів і ритмів раціонального харчування, принаймні чотириразового без подрібнення між прийомами їжі.

Керівник служби ендокринології та харчування Університетської лікарні ім. Рейни Софії в Кордові, Педро Беніто, пояснив в інтерв'ю, що Різдво "- це час надлишку їжі та алкоголю мають прямий вплив на здоров’я, оскільки вони призводять до набору ваги в середньому від двох до чотирьох кілограмів ", втрата яких вимагає" негайного повернення до раціональної дієти ".

Беніто рекомендував на обід першу страву з бобові та овочі а другий - не більше 120 грам м’яса або риба в супроводі шматочка фрукти на десерт, тоді як на вечерю він рекомендує набагато більше травної їжі.

Весь цей план харчування повинен, за його словами, супроводжуватися програмою аеробні вправи і безперервний, який повинен бути м’яким або помірним, але завжди періодичним.

Нарешті, Беніто підкреслив, що головне - «скинути різдвяні кілограми швидше, оскільки лінь у цих питаннях змушує кілограми накопичуватися, а коли їх накопичити, набагато складніше їх усунути ".

Зі свого боку лікар Пілар Пінеда, експерт з питань харчування та схуднення пояснив, що консультації щодо схуднення завжди йдуть після свят, особливо після літа та Різдва.

Зі своїми пацієнтами він проводить лікування на основі поєднання їжі з основною метою придбання здорової їжі, оскільки, за її словами, "проблема полягає не у втраті кілограмів, а в тримати у вазі як тільки він загублений ".

Для всього цього він рекомендував пити принаймні два літри води на день, зробити п’ять прийомів їжі, жувати повільно їжа та фізичні вправи, наприклад, ходьба протягом години на день.

Що стосується їжі, Пінеда зазначав, що як тільки Різдво закінчиться, "слід створити здорову звичку на основі м'ясо на грилі, овочі та фрукти ", оскільки" люди не знають, як їсти, і базують свій раціон на вуглеводах, якими є проти годування".

За словами цього лікаря, на Різдво вони, як правило, набирають близько трьох кілограмів зайвої ваги, що потребує мінімум два тижні лікування слід усунути "з великим терпінням і відданістю", оскільки пацієнт повинен усвідомлювати, що надмірна вага є наслідком неправильного харчування і повинен регулювати свої звички, перш ніж вдаватися до інших методів, "таких як таблетки або операція".

Відповідно до критеріїв Більше інформації