Як поліпшити травлення влітку?

поради

Хоча ми думали, що цього року уникнемо літньої спеки, реальність інша. Зрештою, літо створило свій уряд, і нам доводиться мати справу з жаркими днями. З теплими днями проблеми з травленням теж йдуть рука об руку. Найбільш частими ускладненнями є синдром подразненого кишечника, запор або печія. У сьогоднішній статті ми порадимо вам, як цього року їх уникнути та підтримати здоров’я свого тіла. Проблеми з травленням можуть призвести навіть до ослаблення імунної системи влітку, тому важливо покращити свої літні звички.

Можливо, це не буде працювати без зволоження

Нестача води в організмі є загальним пусковим механізмом для проблем з травленням. Недостатній або неправильний режим пиття призводить до того, що організм не може належним чином позбутися неперетравлених залишків їжі, які залишаються в кишечнику. Якщо печія була пов’язана з вашими проблемами з травленням, включіть у свій літній питний режим склянку кокосової води.

Сара Гуальтьєрі Неадекватне пиття викликає проблеми з травленням.

Включіть пробіотики

Високі температури також впливають на стан нашої мікрофлори кишечника. Врівноважте себе, вживаючи продукти, багаті живими культурами. Ви можете вибрати йогурти або кефір. Якщо з якихось причин у вас є проблеми із споживанням молочних продуктів, ви можете звернутися за пробіотиками у формі таблеток.

Не пропускайте вправи навіть у літні місяці

Ми розуміємо, що Ви не хочете займатися спортом протягом літніх місяців. Однак регулярні вправи допомагають поліпшити роботу кишечника під час травлення, тим самим допомагаючи тримати весь процес під контролем. Включайте регулярні вправи вранці або ввечері, коли на вулиці не так сильно спекотно. Це точно допоможе вашому травленню.

від Ayda Oz Переконайтеся, що ви отримуєте багато свіжих продуктів, що містять клітковину.

Забудьте про нездорову їжу

Організм має проблеми з нездоровою їжею навіть у звичайні дні. У літню спеку дійсно дотягуйтесь до дієтичного харчування. Гостра, жирна або солодка їжа принесе вам лише неприємні проблеми з травленням, за які ви заплатите за кілька хвилин задоволення від поїдання улюбленої їжі. Зверніться до продуктів, багатих клітковиною, яка покращує травлення. Фрукти та овочі допоможуть вам у цій місії.

Зверніть увагу на здоров’я свого організму і не недооцінюйте попереджувальні знаки. Травна система суттєво впливає на загальний стан нашого здоров’я, тому не намагайтеся недооцінювати здорові звички навіть у літні місяці.