Оділ Фернандес зі своєю книгою «Моя дитина їсть здорово» має намір принести додому теоретичний та практичний посібник з вигодовування немовлят

@ agdiosdado1 Мадрид Оновлено: 28.01.2019 01: 48год

можете

Пов’язані новини

Годування іспанські діти це неправильно. Про це говорить Світова організація охорони здоров'я (ВООЗ), визнаючи, що вони є найбільш ожиріли в Європі. Нездорові звички, які поставили нашу країну на перше місце в цьому списку. Як керівництво для вирішення цієї проблеми та з метою надання теоретичних та практичних порад щодо здорового харчування, лікар Оділ Фернандес опублікував «Моя дитина їсть здорово».

Мати трьох дітей, цей сімейний лікар представляє посібник для зміцнення здоров’я найменших від вагітності до підліткового віку. Читачі також матимуть щотижневі пропозиції меню зі свіжих та сезонних продуктів.

Що люди знайдуть у вашій книзі?

Він призначений як практичний посібник з вигодовування немовлят, починаючи з першої хвилини вагітності та до підліткового віку. Це книга, яку можна передати в здорове життя для всієї родини. Ідея полягає в тому, що вона є теоретичною та практичною: дізнайтеся, які продукти вибирати, а які ні; як і де їх готувати, як читати етикетки. Для кожного існують легкі та прості рецепти.

Діти - це світ: те, що справедливо для одного, не служить іншому, Але чи існують загальні рекомендації?

Немає надійного фокусу. Я мати трьох дітей, і те, що працює для одного з них, не працює для інших. Але так, загалом є інструменти, які є загальними. Щоб дитина харчувалася здорово, головне, щоб батьки їли здорово. Я не можу очікувати, що мій син їсть фрукти, якщо я цього не роблю, і він не бачить, як я це роблю. Ми - дзеркало, в якому вони будуть відображатися і ми маємо подати приклад.

Іншим настановою було б не купувати те, чого ми не хочемо, щоб дитина їла. Якщо я не хочу, щоб він пив безалкогольні напої, я не можу мати доступ до них, бо в іншому випадку він попросить, і я мушу дати йому пити. Ти теж повинен залучайте їх більше до покупки корисних продуктів та на кухні: готуйте з батьками, залучайте, торкайтесь, нюхайте. Крім того, було помічено, що важливо створити ці звички, щоб їсти всі разом. Щоб дитина мала здорові стосунки з їжею, це не повинно бути винагороди та покарання. "Якщо ви їсте сочевицю, ви йдете в парк". Важливо не вдаватися до цього. Ви повинні дати йому терпіння, любов.

Коли діти починають зі змін їжі, ви повинні бути дуже терплячий і постійний. Якщо ви не хочете салат у перший день, можете спробувати проявити більше творчості, щоб вийти за рамки салату та помідорів.

Наприклад, при грудному вигодовуванні які відмінності у дитини, яка його приймає?

В ідеалі протягом перших шести місяців життя дитина повинна харчуватися ексклюзивне грудне молоко. Відтоді до двох років поєднуйте його з прикормом. Ці перші шість місяців допомагають дитині мати менше захворювань, не тільки гостра, але у вас буде сильніша імунна система (менший ризик раку, діабету, серцевих захворювань.). Також менше шансів на ожиріння або надмірна вага, одна з проблем нашого суспільства. Грудне вигодовування - це як щоденна вакцина. Він захищає не тільки дитину, але і матір від раку молочної залози та яєчників.

Крім того, було показано, що I.Q вона вища, ніж у дітей зі штучним вигодовуванням. Все це переваги, і, крім того, це зручно, практично.

Є багато матерів, які не можуть годувати грудьми не тому, що вони цього не хочуть.

Грудне вигодовування - ідеальна їжа, ось чому матері її виробляють, але, звичайно, якщо ви не можете або хочете, є молоко формули, яке є здоровою альтернативою. Одна з речей, що з’являється в книзі, - це те, як зробити годування з пляшечки найближчим до грудного вигодовування. Груди - це не просто їжа, це контакт, любов, прихильність. Навіть якщо пляшку дають, це теж можна зробити: тримаючи дитину на руках, даруючи йому прихильність. Щоб дитина розвивалась як у своєму мозку, так і соціально, йому потрібна любов від матері. Нестачу можна компенсувати багатьма стимулами. Найгіршим буде маленький слуга з пляшкою і без прихильності його сім'єю.

Якщо батьки зіткнуться з примхами, такими як шоколад або цукерки, батьки повинні поступитися?

Ми не повинні, але це важко. Ці продукти в супермаркетах є стратегічно розміщений щоб дитина запитала. Щоб уникнути істерики або конфлікту, ми в підсумку купуємо їх. Що було б ідеалом? Це просування шкідлива їжа. Це не в наших руках, але батьки та суспільство загалом повинні уникати цієї політики охорони здоров’я.

Чи доводиться малюкам харчуватися п’ять разів на день?

На сьогоднішній день це доведено не потрібно. У кожної людини є ритм, і є ті, хто їсть двічі на день або сім. Головне - не переїдати, тобто не перевантажується. Кількість прийомів їжі залежить від біоритмів кожного з них. Щодо предметів маленьких дітей, вони, як правило, за умови дозволу беруть мало, але багато разів. Ви повинні поважати їх, але будьте обережні, що вони їдять. Не однаково їсти багато разів, якщо це здорові речі, ніж їсти попкорн, глисти або похідні.

Сніданок - це боротьба для багатьох батьків. Що слід робити?

Це одна з великих сутичок. Багато разів ми віддаємо перевагу кількості перед якістю. Ми даємо їм молоко з печивом або крупами, якщо вони не ходять на уроки натщесерце. Це може бути не здорово, можливо, краще ходити до школи без сніданку. Ми знаємо, що найгірший сніданок, який може дати дитина це якось солодко, що робить більшість маленьких іспанців. Цей надлишок цукру вранці активізує підшлункову залозу рано, забезпечить інсулін, і це свідчить про успішність у школі.

Однак, якщо ви снідаєте з низьким глікемічним навантаженням, було показано, що це покращує успішність у школі та енергію. A ідеальний сніданок Це може бути яєчня з овочами, омлет, натуральний йогурт без цукру, цільнозерновий тост з авокадо або олією. Найгірше те, що робиться, даючи їм солодкий сніданок. І ми робимо це неправильно, тому що сьогодні Іспанські діти є найбільш ожиріними в Європі, що передбачає більший ризик захворювань.

Чи добре включати в свій раціон цукор?

Народившись, діти звикають до того, що пропонують їм батьки. Якщо це випічка та випічка, ви до цього звикнете. Якщо ви обираєте натуральний йогурт без цукру, наприклад, малому сподобається цей смак, тому що це буде те, до чого він звик. Введення солодкого, цукерок, рафінованого цукру, безалкогольних напоїв. чим пізніше, тим краще.

На жаль, майже 18% дворічних дітей вже пробували соду. Чим вище споживання цукру, тим вище ризик захворювань та ожиріння. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), не слід приймати дитині більше 17 г доданого цукру; підраховано, що Іспанські діти приймають 65 гр. Прихований цукор, про який багато разів батьки не знають, оскільки його містять у піцах, м’ясних нарізках, безалкогольних напоях, які багато хто п’є як воду. Звідси важливість читання етикеток, щоб визнати таку кількість, щоб ми усвідомили, що не всі дитячі продукти на ринку справді здорові.

Чи добре змінити супермаркет на ринок?

Звичайно. Якщо я ходжу за покупками з сином на ринок, і там є лише фрукти, овочі, м’ясо, риба, у нього не буде проблем або істерик, коли він побачить шоколад або солодощі. Ринок - це можливість вчитися, побачити колір, навіть знати місцеву торгівлю. Однак "супер", як правило, є джерелом конфлікту, оскільки вони вимагають усього.

Бійка «мені це не подобається». Як батьки можуть вводити нові продукти?

Це правда, що іноді буває таке відхилення, тому що їм це не подобається або просто не хочеться спробувати. Одне з речей, яке рекомендується, це запропонуйте це кілька разів. Якщо одного дня ти не хочеш спробувати, не здавайся. Радимо запропонувати його вісім разів, перш ніж говорити: "це не те, що ти хочеш". Також є частина творчості. Не те, щоб запропонувати сиру цвітну капусту, ніж покласти її в омлет або зробити крем. Та сама їжа можна готувати по-різному і це буде, коли дитина звикне до цього смаку. Завжди з терпінням і любов’ю, без покарання.

Нарешті, як підказка для батьків. Це має бути дзеркало для ваших дітей?

Ставши дорослим, ти мусиш подавати приклад. Коли ти батько, ти бачиш себе відображається на ваших батьках робити те саме або навіть говорити одні й ті ж фрази. Тому що вони є нашими посиланнями, і те саме буде з нашими дітьми. Якщо я не буду їсти фрукти, він не буде. Якщо вдома вони побачать, що споживання фруктів є нормою, що воно доступне, вони матимуть такий інтерес. У підлітковому віці ця зміна дієти стає більш складною, але з терпінням і подаючи приклад, діти в підсумку їдять, як ми. Це правда, що ми перебуваємо в суспільстві, де воно є дуже важко мати хороші звички, особливо це стосується днів народження, торгових центрів із надвеликими порціями, гігантського пакету попкорну в кіно. але ви повинні спробувати змінитися.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту