Прагнучи вивести з тіла кілограми ваги, ми знаємо, що найкращою альтернативою є поєднання здорових звичок до дієти та фізичних вправ, однак не будь-яка дієта чи будь-яке тренування є доречним, тому сьогодні ми розповімо вам, що це таке найкорисніше заняття для схуднення та жиру в організмі, згідно недавнього дослідження.

найкорисніше

Дослідження проводили з підлітками із зайвою вагою та ожирінням та намагалися це з’ясувати який вид діяльності є найбільш корисним при спробі схуднути у людей із зайвою вагою. Таким чином, після вказівки учасникам зменшити 250 Ккал зі свого щоденного раціону, вони були розділені на 4 групи з різними видами активності.

Перша група не здійснювала жодного виду діяльності, вони лише дотримувались здорової дієти з вищезазначеним зниженням калорій, друга - дієти та аеробні тренування, третя група поєднувала дієту з тренування витривалості а четвертий здійснив а поєднання ваги та аеробних вправ як доповнення до згаданої дієти.

Результати чітко показують, що ті, хто мав фізичні вправи та дієту, досягли більших результатів, ніж контрольна група, яка дбала лише про свої харчові звички, не займаючись жодною діяльністю, а також через 22 тижні спостереження, які поєднували аеробну активність із тренуванням на опір, втрачаючи більший відсоток жиру та більше дюймів від талії що ті, хто виконував тренування з опору або аеробіку поодинці.

Крім того, вони показали більше дотримання плану вправ хто виконував тренування з опору самостійно або в поєднанні з аеробікою, можливо тому, що набагато легше набратися сили, ніж аеробні здібності, а тому, що для тих, хто має зайву вагу, набагато легше адаптуватися до тренувань з обтяженням, ніж до переважно аеробних вправ.

Отже, можна зробити висновок, що найкорисніше заняття для схуднення та жиру в організмі У людей з ожирінням саме тренування на стійкість, поєднані з аеробними тренуваннями, або інакше, між аеробікою та вагами, останнє може бути більш корисним для схуднути разом із здоровим харчуванням, що збігається з даними дослідження, раніше проаналізованого у Vitónica.

Важливим у цьому дослідженні є те, що воно не лише підтвердило фізіологічні ефекти плану вправ для схуднення, але також дотримання та психологічний вплив кожного виду діяльності, роблячи висновок, що тренування на опір або поєднання ваги та аеробіки є найбільш корисними для досягнення результатів.