Оскільки багато хто з нас незліченно багато разів чули про ідеальні дієти для схуднення, про безпомилкові дієти, як якщо б мова йшла лише про їжу, спершу потрібно пам’ятати, що вага розділена між жиром і м’язами.

дієта

Існує багато дієт і методів схуднення за тиждень-два, і вони працюють, але, майже всі грають своїм розумом і своїм тілом, багато з цих дієт зменшують м’язову масу і, як відомо, м’язи важать більше жиру, тому багато разів ми бачимо, що цифри на шкалі рухаються, але майже нічого в дзеркалі не змінилося, то до моменту візуалізації фізичної зміни вони не є очікуваними результатами, вони лише допомогли вам у цифрах, які ви нарешті побачите, це не ваша мета.

Щоб правильно схуднути, потрібно взяти до уваги кілька речей, дієта - одна з них, тренування інша - і нарешті спосіб життя.

Фізичні навантаження є життєво важливими для будь-якої функціональної дієти, в даний час багато людей дуже малорухливі, будь то через роботу чи просту лінь, цей сидячий спосіб життя скасовує будь-які спроби схуднути, оскільки фізичні вправи є важливою роллю в будь-якій дієті для схуднення.

Беручи до уваги кількість фізичних вправ, які ви виконуєте на день між роботою та вправами, які ви можете робити в тренажерному залі або в парку, ви повинні мати в середньому калорій, що споживаються за день.

Як тільки ви отримаєте кількість споживаних калорій на день, ви можете почати думати про збалансовану дієту, яка не перевищує споживану калорію, ми намагаємось схуднути, тому в середньому дорослий чоловік (наприклад, це може бути не так у вашому випадку) споживає приблизно від 1700 до 2500 калорій на день (залежно від фізичної активності), то виходячи з цього діапазону, що ми повинні зробити, це зменшити з 200 до 300 калорій на день, тобто, якщо ваше середнє споживання становить 1700, ви повинні створити дієта, яка має максимум 1400 або 1500 калорій на день.

Не існує єдиної ідеальної дієти, різноманітність та відповідальне споживання різних груп продуктів - найкраща дієта, не залишайте осторонь усі вуглеводи або станьте веганом за одну ніч, різноманітність здорової їжі стане вашим кращим вибором.

Основна рекомендація - триматися подалі від насичених жирів, смаженої їжі, стійких продуктів та з високим вмістом вуглеводів. Через місяць ви побачите, як потроху приходять результати, яких ви очікуєте.