супу

Суп - це легка, швидка їжа, вона також посилює ваш метаболізм і допомагає усунути жирові прокладки. Ми зібрали найкращі рецепти для схуднення з усього світу.

Зараз це всі спостерігають!

Мені вже було нудно від нього, коли він сидів поруч зі мною ... Але що було далі, я ніколи не забуду

Бабуся хоче спробувати новий шлях додому, але її внучка починає кричати, щоб зупинилася. Тоді ви побачите на дорозі ...

на кухні не треба багато мотитися. Завдяки щоденному споживанню енергії в 1000 калорій, ви можете схуднути на 2-3 кілограми за 5 днів. Сніданок містить близько 250 калорій, десятигодинні закуски або закуски, а обід і вечеря містять 300-300 калорій на курс.

Секрет супів

Картопля, сочевиця та рис - цінні вуглеводи, які є чудовими витратними речовинами, оскільки вони насичують шлунок на тривалий час. Крім того, організм потребує речовин, що містяться в них, для побудови та функціонування м’язів.

Сірковмісні активні речовини цибулі-порею стимулюють травлення, а целюлоза і рослинний слиз в ньому очищає кишечник.

Гірчичне масло покращує роботу печінки та жовчі, а також є сечогінним засобом.

Крім того, в зелених частинах багато вітаміну С і фосфору. 10 дека білокачанної капусти містить лише кілька калорій. Листя містять вітамін С, а також багаті сірчаною олією та кальцієм, діуретиком калію, магнію, фосфору, а також вітаміном А та кількома вітамінами групи В.

Квашена капуста виробляється шляхом молочного підкислення, яке стимулює роботу кишечника завдяки своїм пробіотичним властивостям.

Одного дня

Десята година або перекус:

15 дкг натурального вершкового сиру та нарізаного скибочки рису (150 ккал)

Обід: Шведський картопляний суп з лососем

Очистіть і подрібніть головну цибулю, більшу пасмо цибулі-порею і 45 дкг картоплі. Нагрійте на сковороді чайну ложку олії, обсмажте в ній дві цибулини і переверніть в ній картоплю. Посоліть, поперчіть, а потім посипте на нього мелений мускатний горіх. Налийте на нього літр овочевого супу. Варити на повільному вогні 20 хвилин. Готовий суп розділіть на дві порції, дайте одній охолонути і поставте накритою в холодильник. Наріжте філе лосося 12 дкг більшими кубиками. Покладіть рибу в іншу порцію супу і тушкуйте ще три хвилини. Знову приправте невеликою кількістю солі і перцю і подавайте з дрібно нарізаним кропом. Харчова цінність: прибл. 300 ккал

Вечеря: Андалузький томатний суп

Очистіть пучок зеленої цибулі і зубчик часнику і подрібніть. Тушкуйте овочі в склянці на столовій ложці оливкової олії, а потім додайте 7 дкг очищеного, нарізаного кубиками перцю (жовтого, червоного, зеленого). Влийте 4 дл (швидкого приготування) овочевого супу і додайте 80 дкг проколотих помідорів (консервованих, консервованих або свіжих, очищених від шкірки, подрібнених). Приправити сіллю і перцем, додати два лаврових листа і варити 5 хвилин. Перемішайте 5 дкг заздалегідь приготовленого рису швидкого приготування і варіть ще 10 хвилин під кришкою. Знову заправити і розділити навпіл. Остудіть одну порцію і тримайте її в холодильнику до вживання, подаючи другу порцію чайною ложкою свіжих змішаних зелених спецій. Харчова цінність: 300 ккал

2 дні

Десята година або перекус:

Невелику чашку латте (0,75 дл з нежирним молоком), додайте 3 дкг карамельних рисових рулетів (150 ккал)

Обід: Андалузький томатний суп

Розігрійте залишився андалузький томатний суп (на плиті або в мікрохвильовці) і подайте з чайною ложкою свіжих змішаних зелених спецій. Харчова цінність: 300 ккал

Вечеря: суп з картоплі шведської ковбаси

Наріжте невелику птицю (5 дкг) і нагрійте до залишків пишного картопляного супу. Харчова цінність: 300 ккал

3 дні

Десята година або перекус:

Два скибочки кунжутного сушеного хліба з 4 дкг низькокалорійного зеленого пряного вершкового сиру, один ківі (150 ккал)

Обід: суп з сочевиці з індійської курятини

Очистіть і подрібніть невеликий цибулю-порей. Додайте два зубчики очищеного, дрібно нарізаного часнику і дві менші головки очищеного, дрібно нарізаного цибулі. Нагрійте на сковороді чайну ложку олії і обсмажте на ній 20 дкг промитої курячої грудки, нарізаної кубиками. Додайте цибулю і часник, смажте кілька хвилин, потім додайте цибулю-порей і 8 дкг замоченої, процідженої червоної сочевиці напередодні ввечері. Приправте сіллю, перцем і каррі. Влийте 2,5 дл (швидкого приготування) курячого бульйону, варіть і варіть, періодично помішуючи, 10 хвилин. Розділіть суп на дві частини, відставте одну порцію на наступний день. Подавайте іншу порцію столовою ложкою, посипаною дрібно нарізаною петрушкою. Харчова цінність: 300 ккал

Вечеря: суп з фрикадельками від Піхтельштейна

Очистіть і подрібніть купу овочевих супів, 25 дкг картоплі, чотири нитки моркви і 30 дкг білокачанної капусти. Почистіть дві головки цибулі, дрібно наріжте. Замісіть дві столові ложки кубиків цибулі, 15 дкг фаршу, трохи солі і перцю, яйце, дві чайні ложки томатної пасти і столову ложку сухарів. Сформуйте із суміші менші вареники і обсмажте на чайній ложці гарячої олії, а потім відкладіть. Готові овочі розмішати в олії з фрикадельками, залити 2,5 дл (швидкого приготування) овочевого супу і варити 20 хвилин на повільному вогні. Покладіть туди котлети і варіть ще 5 хвилин. Приправити сіллю і перцем, потім розділити на дві частини і одну відкласти. Подавати іншу з дрібно нарізаною петрушкою. Харчова цінність: 300 ккал

4 дні

Десята година або перекус:

Два мандарини з чотирма печивом з висівками (150 ккал)

Обід

Розігрійте залишився суп з фрикадельками від Піхтельштейна. Харчова цінність: 300 ккал

Вечеря

Розігрійте індійський суп з сочевиці, що залишився Харчова цінність: 300 ккал

5 днів

Десята година або перекус:

200 г знежиреного молочного рису (150 ккал)

Обід: суп із капусти з Сегеду

Ризикуйте 20 дкг нежирної свинини і обсмажте на чайній ложці гарячої олії. Очистіть дві головки цибулі, ризикніть і обсмажте поруч з м’ясом. Очистіть і ризикуйте 45 дкг картоплі. Змішайте чайну ложку згущених помідорів з м’ясом і тушкуйте три хвилини. Додайте 40 дкг промитої квашеної капусти і тушкуйте ще кілька хвилин. Приправте меленим перцем і червоним перцем, а потім залийте склянкою овочевого супу. Накрити кришкою і варити 25 хвилин. Знову приправити і розділити на дві частини. Охолодіть один і зберігайте закритим. Подавати інше гарячим. Харчова цінність: 300 ккал

Вечеря:

Підігріти суп із капусти з Сегеду, що залишився.