дієта

Швидка втрата ваги може стати реальністю завдяки дієті з низьким вмістом вуглеводів. Хоча деякі експерти застерігають від зменшення вуглеводів у раціоні, інші кажуть, що це найкращий спосіб скинути зайві кілограми підшкірного жиру. Як це насправді працює?

При зменшенні калорій жир втрачається

Фізичні вправи, спорт, збалансоване харчування. Якщо вуглеводи знижуються, організм починає використовувати власні запаси жиру як джерело енергії. Однак цей тип схуднення є однією з менш популярних дієт. Причиною є головним чином раптова втрата енергії, яка пов’язана з відразою до фізичних вправ. Або іншими словами, у перші дні обмеження вуглеводів у дієті це забере не тільки наше тіло, але й нерви.

Ви можете скинути кілограми без різкої дієти! Ви знаєте, як це зробити?

Дослідження: Навіть жінки з нормальною вагою хочуть схуднути

На дієті вам слід знижувати фунт на тиждень. Якщо це більше, ви робите тіло неправильно!

Помилкові міфи про дієти та харчування: розгляньте ці 6 речей!

Однак деякі експерти стверджують, що дієта з низьким вмістом вуглеводів також може позбавити нас м’язової маси. Істина полягає в тому, що якщо ми приймаємо таку форму схуднення, речовина, яка називається глікоген, швидко викачується з м’язів. Цей тип вуглеводів відіграє важливу роль у зв’язуванні води в м’язах. Якщо споживання цукру в раціоні зменшується, м’язи зневоднюються, що може візуально створити враження, що ми втратили деяку м’язову масу при схудненні.

М'язи не худнуть

Позитивною новиною є те, що організм здатний швидко адаптуватися до нової дієти, а отже, накопичує нові запаси глікогену в м’язах. Припускаючи збільшення споживання білка, в організмі відбувається кілька цікавих реакцій. Коли вуглеводів не вистачає, людський організм починає споживати підшкірний жир як джерело енергії. З білків (білків) він створює хорошу будівельну базу для зростання м’язової маси.

Результат - зменшення небажаного жиру та адекватний ріст естетично виглядаючих м’язів. Навіть у цьому випадку це правда, що скрізь, де ми беремо щось із раціону, потрібно доповнювати це чимось іншим. Тому споживання білка повинно значно зростати під час дієти.

Ви чули про кетони?

Під час дієти, заснованої на зменшенні споживання вуглеводів, в нашому організмі виробляються речовини, які називаються кетонами. Вони утворюються, коли організм використовує жир в організмі як джерело енергії, а потім використовує його як паливо для м’язів.

А як виглядає згаданий метод схуднення? Звичайно, пропуск усіх солодких ласощів, а саме шоколадних цукерок, цукерок, десертів та тістечок. Випічка також не включена в меню, особливо біле борошно, гарніри, такі як картопля, макарони та рис. Навпаки, в меню додається більша кількість якісного білка, рослинного чи тваринного походження. Найкращі джерела білка включають птицю, рибу, яловичину, молочні продукти, яйця, білковий порошок, горіхи та сою.