дієта

Дієти важкі, але це повинно полегшити життя. Прочитайте, про що йдеться у дієті 16: 8 і чи варто за неї братися.

Навіть для недисциплінованих

Ми всі хоч раз пробували дієту - включаючи зміни в дієті. В середньому ми триваємо сім тижнів. Наша воля, яка не є твердою, пригнічує нас, але добре знати, що ми не самі. Завжди дивіться на все позитивно. Тому зрозуміло: чим менше правил, тим більше шансів, що ми зможемо дотримуватися дієти або змінити свій раціон харчування, і саме тому дієта 16: 8 є правильною для недисциплінованих.!

Нам потрібно вісім тижнів

Дієта 16: 8, яку також називають восьмигодинною, також була бестселером New York Times у 2012 р. Сама дієта не є нічим новим, але недавнє дослідження показало, що вона приносить кілька корисних наслідків для здоров'я. Це допомагає зменшити вміст жиру в організмі і одночасно збільшити м’язову масу. Але лише якщо ми присвятимо цьому вісім тижнів.

Як це працює?

Назва 16: 8 сама собою пояснюється. Ви можете їсти протягом восьми годин за 24 години, а голодувати протягом решти 16 годин. Час - єдине правило, якого потрібно дотримуватися. Багато хто не снідає і вважає за краще їсти між 13:00 та 21:00. Однак тим, хто не хоче жити без сніданку, не слід нічого їсти після 17:00 чи 18:00! Протягом цих восьми годин ви можете їсти і пити все і все (насправді все), але потім більше нічого, крапка. Дозволена лише чорна кава, вода та чай.

Вражаючі результати

Джулія Шатцел, лікар із Каліфорнії, поставила цю дієту своїм пацієнтам і досягла вражаючих результатів. Пацієнти продовжували їсти, як зазвичай, і худнуть, не роблячи ніяких важких змін, які були б «проти їхнього хутра». Єдиним правилом було їсти лише вісім годин на день. За словами Шатцеля, наш метаболізм зміниться позитивно. Наші гени запрограмовані на певні дії вдень та ввечері. Якщо ми обмежимо час прийому їжі, наш метаболізм може працювати краще.