НД Яка найкраща дієта?
Це одне з найпоширеніших запитань в офісі, яке супроводжується: Скільки я знижуся, якщо супер подаю заявку? і Який найменш жирний алкоголь?
Цього разу я відкладу питання алкоголю в сторону, я напишу це пізніше. Сьогодні я хочу зупинитися на темі "найкраща дієта" і "скільки я втрачу".
Перш за все, мені потрібно, щоб ви знали, що для мене, як медичного працівника, відповідального за ваше лікування, для мене найменш важливим є те, скільки ви важите. До цього я дбаю про те, як ваше здоров’я, емоції, і в будь-якому випадку, якщо говорити про кілограми, який склад вашого тіла.
Після того, як це зрозуміло, щоб перейти від культури дієти, зловживань, обмежень та почуття провини, ви повинні знати, що найкраща дієта у світі - це та, яка:
Подбайте про своє фізичне та емоційне здоров’я
Вчить здорових звичок
На вас не поширюються обмеження, винагороди або покарання
Правильно, найкраща дієта у світі - це та, яку ви можете робити щодня, весь час і без страждань, тобто таку, яку ви могли б приймати решту свого життя.
Так, адже якщо ми розуміємо дієту як все, що ми їмо, чим харчуємось та харчуємось, найкраща дієта у світі - це та, за допомогою якої ми можемо жити здоровим і щасливим до кінця.
Це означає, що вибраний вами план харчування повинен містити всі продукти, які вам подобаються І ДОБРЕ ДОБРИЙ, він повинен мати змогу вгамувати ваш фізичний голод, допомогти вам ідентифікувати ваш емоційний голод і бути максимально комфортним, щоб вам не було страждають від цього.
Ця ідея "ні болю, ні наживи" абсолютно не відповідає картині, щоб вітати "відсутність болю і так посилення". Тепер не страждання можуть дати вам результати. Забудьте про обмежувальні, розчарувальні плани, які змушують вас робити неприродні та непрактичні речі, дотримуватися встановлених і строгих графіків та меню, купувати, споживати та рекламувати купу непотрібних продуктів. Це не може бути частиною найкращої дієти у світі.
Звичайно, скрізь ви знайдете плани харчування, які передбачають, що ви адаптуєте свій спосіб життя до дієти, що ви проводите багато годин дня, думаючи про свою їжу, своє тіло та своє “худість”. Найкраща дієта у світі повинна відповідати вашому життю, дбати про свої думки та зміцнювати своє здоров’я (лише своє здоров’я).
А чи знаєте ви, чому найкраща дієта у світі не завжди працює? Тому що ми хочемо все пеладіто і в роті. Ми не готові до реальних змін звичок і маємо терпіння чекати, поки ці нові звички (принаймні 90 днів) стануть частиною нашого повсякденного життя. Правильно, один за одним вони повинні стати частиною нашого повсякденного життя, і раптом ви зрозумієте, що ви більше не п'єте газованої води, більше не додаєте цукор у каву, не смажите та не хлібите їжу, не маєте солодкого хліба вечеря, ви робите і насолоджуєтесь вправою, п'єте просту воду і їсте більше овочів. Це змінює ваші звички. І це, це повинен бути кінцевий результат найкращої дієти у світі.