Здорові та яскраво-білі зуби підтримуються не тільки зубною щіткою та пастою. Дієта, відповідно до якої ви харчуєтесь, також суттєво впливає на стан ротової порожнини. Факт того, як часто ви ходите до стоматолога, також залежить від вашого харчування. Поглянь огляд продуктів, які приносять користь вашим зубам і завдяки їм вони здоровіші та сильніші. Щоб ви могли пишатися своїми зубами під час наступного відвідування стоматолога.

найкраща

Кальцій, магній, фтор

Кальцій є важливою речовиною для розвитку міцних кісток і зубів. Ви можете знайти його в таких овочах, як капуста, шпинат, брокколі, квасоля та сочевиця. Він присутній у сардинах, соєвому борошні, маку, мигдалі, волоських та волоських горіхах.

Кальцій Він також входить до складу таких молочних продуктів, як йогурт, сир та молоко, які збагачують здоров’я зубної емалі. Йогурт створює корисне середовище в ротовій порожнині із здоровими бактеріями. Сир створює лужне середовище в роті. Одне дослідження показало, що діти, які їли 5 грамів голландського сиру щодня на сніданок протягом двох років, мали менше проблем із карієсом, ніж діти, які не їли сиру. Сири, що містять такі бактеріальні елементи, як камамбер або блакитний сир, особливо корисні. Не даремно сир подають до вина - він допомагає пом’якшити кислу природу вин, що може спричинити чутливість зубів.

Ще одна корисна речовина для наших зубів - мінерал у формі фосфор. Він міститься в таких продуктах, як сочевиця, квасоля, горох, соя, гречка, зародки пшениці та яловичина.

Головний боєць проти карієсу є фтор, що трапляється в природі лише рідко. Висока частка присутня в пшениці, яка підходить у вигляді пирожного борошна. Фтор також можна знайти в деяких мінеральних водах, водоростях, рибі та чаї. Магній, який міститься в бобових, горіхах та насінні, важливий для підтримки здоров’я зубів.

Обмежте кольорові напої

Хрусткі фрукти та овочі вони важливі для підтримання лужного середовища. Вони захищають порожнину рота від утворення кислот і допомагають у утворенні слини. Деякі фрукти занадто кислі, наприклад, цитрусові, і можуть демінералізувати зуби.

Зелений чай містить поліфеноли, які очищають зубне покриття на зубах. Японські дослідники виявили, що одна чашка зеленого чаю на день може врятувати вас від втрати зубів. Однак уникайте чаю зі смаком кислоти, який може послабити вашу емаль зубів.

Обов’язково уникайте газованих напоїв, оскільки вони містять підвищену кислотність. Через це емаль ослаблена, а зуби більш схильні до пошкодження. Дотримуйтесь правил т. Зв біла дієта, завдяки якій ви збережете зуби здоровими та білими. Позбудьтеся таких барвистих овочів, як буряк, морква, чорниця, також не їжте цитрусові. Пробачте колу і барвисті напої, Чорний чай, кава і особливо сигарета. Поміркованість у способі життя є правильним ключем до здорових і міцних зубів.