Їжа, яку ми їмо, може мати великий вплив на рівень стресу в нашому організмі. Одні можуть зменшити стрес, інші можуть мати зворотний ефект. Перегляньте список найкращих борців зі стресом з різних продуктів.

антистресові

Стрес вже вразив кожного з нас у житті. Такої реакції нашого тіла та душі на щось, що відбувається, часом просто не уникнути. Хороша новина полягає в тому, що ви можете з цим щось зробити! Примітно, що навіть з тим, що ми їмо, ми можемо впливати на збільшення або зменшення кількості гормонів, які допомагають людському організму боротися зі стресом. І ми маємо на увазі не лише з’їдання тонн шоколаду зі стресом. У нас також є інші продукти, які допоможуть вам зменшити стрес. Однак це залежить від того, чи скорочений шлунок. Але ви також можете захоплюватися ними профілактично. Незалежно від того, знаходитесь ви перед державним лікарем чи переживаєте стрес на роботі, це точно варто спробувати.

1. Чорниця та ожина

Цей ягідний фрукт допоможе вам зменшити стрес та його виживання. Він містить антиоксиданти, які допомагають мозку виробляти дофамін. Це важливо при обробці інформації в мозку та має важливе значення для регулювання вашого настрою та для кращої пам’яті. Вони сприяють збільшенню кількості лейкоцитів, які працюють проти стресу, і одночасно покращують імунітет, який організм тимчасово втрачає під напругою.

2. Лосось

В умовах стресу рівень гормону стресу, адреналіну та кортизолу, зростає в нашому організмі. Завдяки тому, що лосось містить омега-3 жирні кислоти, це допомагає полегшити їх дію. Крім того, в ньому повно білків, магнію, заліза та вітамінів групи В. Ці речовини також сприяють зніманню напруги та боротьбі з втомою.

3. Зелені листові овочі

Стрес або шпинат також можуть допомогти вам позбутися стресу. Це тому, що вони містять фолієву кислоту, яка сприяє виробленню дофаміну та серотоніну. Це допомагає нам зберігати спокій, а також покращувати настрій і психічне самопочуття. Тож якщо вам потрібно заспокоїти свої нерви, тягніться до них. Брокколі також допомагає зменшити нервозність, тому вам слід частіше вживати її під час стресових ситуацій.

4. Апельсини

Хоча вони підтримують нашу імунну систему завдяки високому вмісту вітаміну С, вони також знижують рівень гормонів стресу. Коли вони переживають стресову ситуацію, вони повертають рівень кортизолу та кров’яний тиск до норми.

5. Авокадо

У цьому екзотичному фрукті стільки здорових речовин, що ми не можемо здивуватися, як він позитивно впливає на наш організм. Він постачає організм здоровими жирами, і, отже, він може насичувати нас більше і довше, і в той же час ми почуваємось щасливішими. Просто додайте його до деяких страв. Це також стабілізує рівень цукру в крові і допомагає нам менше стресувати.

6. Мигдаль

Правильна профілактика для неспокійних нервів. Вони завантажені вітамінами Е і В, що зменшує стрес, а також покращує імунітет і допомагає подолати депресію. Вони постачають організм енергією і борються з втомою. Ці переваги найкраще проявляються, якщо ви їх їсте щодня.

7. Чорний шоколад

Шоколад - це, мабуть, найвідоміший бальзам для нервів. Якщо воно містить щонайменше 70% какао, ви на шляху до зменшення стресу.

Якщо ви перебуваєте в стресі і хочете почуватись краще, ви також можете покласти індичку на тарілку або насипати в миску насіння льону, соняшнику, гарбуза або горіхів кеш'ю Окрім згаданих продуктів, проти стресу працюють також популярні банани та абрикоси.