Купуючи, першим дітям, які дотримуються дієти, слід прочитати калорійність їжі на упаковці - за умови, що виробники не пропускають це вказати. Дієтам не рекомендується вживати занадто багато продуктів з вмістом енергії понад 4-500 ккал (сюди входять майже всі закуски). Якщо ви все-таки кусаєте, виберіть із десяти страв, які ми перерахували […]
Купуючи, першим дітям, які дотримуються дієти, слід прочитати калорійність їжі на упаковці - за умови, що виробники не пропускають це вказати. Дієтам не рекомендується вживати занадто багато продуктів з вмістом енергії понад 4-500 ккал (сюди входять майже всі закуски). Якщо ви щось кусаєте, виберіть один із десяти продуктів, які ми перерахували!
1. Надуті скибочки пшениці або рису (2 скибочки: приблизно 70 ккал)
Якщо ви хочете трохи солоного смаку, ви можете легко пожувати два-три скибочки надутих скибочок злаків, адже їхні 100 грам містять лише 350-370 ккал. Окрім того, що ці продукти мають високу насиченість, вони не містять жодних добавок, крім соленого рису або пшениці. Оскільки вдутий рис не містить глютену, чутливі до борошна люди також можуть споживати його з упевненістю.
2. Яйця: (1 шт
приблизно 44 г: 66 ккал)
Хоча протягом кількох десятиліть воно зазнало багатьох нападів, зараз доведено, що яйця не підвищують рівень холестерину в крові негативно. Ця їжа, споживана з давніх часів, містить усі речовини, необхідні для розвитку життя. Він містить близько 40 видів білка, ряд мінералів, вітаміни A, B2, D і E, але також мало вуглеводів. Якщо ви зголодніли в будь-який час, варене яйце - завжди хороший вибір.
3. Кефір або натуральний йогурт (1 склянка
Обидва вони отримують шляхом підкислення молока шляхом додавання спеціальних бактеріальних культур. Йогурт може містити т. Зв пробіотичні бактерії, які перешкоджають росту шкідливих мікроорганізмів у кишечнику, а кефір стає освіжаюче приємним завдяки невеликій кількості алкоголю та вугільної кислоти. Ці підкислені молочні продукти необхідні для будь-якої дієти, оскільки вони допомагають травленню, зміцнюють імунітет, а також містять багато кальцію та вітамінів.
4. Томатний сік (1 склянка
2 дл: приблизно, 70 ккал)
Якщо ви хочете трохи безалкогольного напою, не вгамовуйте спрагу солодкими соками! Томатний сік - справжня антиоксидантна бомба, але він також перемагає вовчий голод. Завдяки високому вмісту калію помідори рекомендуються як очищувач крові, щоб запобігти звуженню судин та атеросклерозу, а завдяки вмісту вітаміну А вони є чудовим підсилювачем імунітету. Ви можете придбати органічний томатний сік у магазині, але ви також можете зробити його самостійно, якщо очищені, подрібнені овочі складають приблизно Ви готуєте 15 хвилин - воно довго залишається в добре закупореній пляшці.
5. Фруктове морозиво (1 совок
50 г: приблизно 75 ккал)
Кулька морозива навіть впишеться в сувору дієту, за умови, що ви не виберете сорт шоколаду. Принаймні 20 відсотків справжнього фруктового морозива та принаймні 25 відсотків ще більш ніжного сорбету заморожених фруктів та льоду - це справжні фрукти. Однак крижані солодощі мають досить низький вміст жиру - від 5 до 15 відсотків.
6. Нарізаний кубиками сир (2 штуки: приблизно 98 ккал)
Незважаючи на те, що це одна з продуктів для відгодівлі через високий вміст жиру, вам точно потрібно трохи сиру, щоб покрити щоденні потреби в кальції. Зараз доступна легка версія нашого улюбленого делікатесу з дитинства, «плюшевого сиру», що означає зниження вмісту жиру та натрію - останній є важливим для профілактики серцево-судинних захворювань. Їжте два маленькі сири, нарізані кубиками, а не чіпайте нездорову солону стружку!
7. Виноград (100 г: близько 74 ккал)
Перерахувати справжній “магазин здоров’я” винограду майже неможливо ... Багато антиоксидантів, які він містить, допомагають запобігти раку; хороший сечогінний засіб, стимулює травлення, має протизапальну дію, але в той же час заряджає енергією завдяки високому вмісту цукру, коли ми втомилися. Однак вам не доведеться турбуватися про високий вміст вуглеводів у винограді, оскільки глюкоза відразу розщеплюється нашим організмом - насправді кілька днів лікування виноградом є перевіреним методом детоксикації з давніх часів.
8. Сир руді: (1 шт
30 г: приблизно 100 ккал)
Як фруктове морозиво, ми іноді можемо поласувати такій сирній сирі. Незважаючи на те, що вміст вуглеводів у нього досить високий, це може бути приводом для руді, що вміст кальцію в творозі сприяє здоров’ю кісток. Спробуйте один раз вдома з підсолоджувачем - так вам дійсно не доведеться боятися зайвих калорій!
9. Яблука (1 шт
100-250 г: близько 50 ккал)
Яблука містять майже всі існуючі вітаміни та мінерали. Ви дійсно можете споживати його нескінченно довго, оскільки це допомагає травленню та знижує рівень холестерину в крові. Яблуко після кожного прийому їжі - не можна уявити здоровішого десерту!
10. Бісквітний торт (100 г: приблизно 360 ккал)
Може здатися дивним, що ми в підсумку пропонуємо таку багату вуглеводами насі, але бісквітний торт містить набагато менше калорій, ніж інші печива, попередньо розфасовані торти. Якщо ви більше не можете стояти без солодощів, ви можете спокійно побалуватись двома-трьома з цих делікатесів зі смаком фруктів.
- 50 nasi - менше 50 калорій - Ripost
- 20 фунтів схуднення за 6 місяців - яка найкраща добавка для схуднення
- Огляд 3 найкращих продуктів для схуднення вагою до 3 тисяч форинтів - Dieting Femina
- 27 делікатесів менше 50 калорій BorsOnline - Зоряні новини - Плітки - Злочин - Політика - Спорт
- Дієта 600-800 калорій з того, що і як ви їли в день Як ви поділили цю калорію