Ми залишаємо сильний холод і даємо йому Ласкаво просимо до Весни, сезон, коли починає спекотно, ви хочете вийти на вулицю, займатися спортом на відкритому повітрі ... Це, безсумнівно, одна з найбільш очікуваних станцій!
Але ми не просто хочемо, щоб воно надійшло через хорошу температуру, це сезон, який забезпечує дуже хорошу їжу для нашого раціону які забезпечують багато харчових корисних речовин для організму, а також вони смачні!
З приходом весни час, коли ми зазвичай найбільше дбаємо про себе, особливо з дієтою, щоб бути краще фізично і добре виглядати на пляжі або в басейні.
Їжа цього сезону дуже хороша і корисна для досягнення цієї мети.
Тому Ми пропонуємо вам список видів їжі, яких не може бракувати у вашому домі цієї весни:
Буряк
Є їжа з високим вмістом клітковини, допомагає знизити кров'яний тиск, зменшити ризик запалення, а також запобігти та зменшити накопичення жиру в печінці.
Мало того, але буряк містить потужні антиоксиданти, які допомагають підтримувати еластичність та молодість шкіри, а також каротиноїди, які борються зі старінням шкіри.
Буряк допомагає нам доглядати за собою як усередині, так і зовні. Ми також можемо взяти це різними способами від салатів до бурякового курячого суфле.
Спаржа
Це ще одна їжа, яка дає багато їжі, її можна класти в салати, їсти як закуску ... є багато способів насолодитися нею.
Це добре для підтримки здоров’я серця, оскільки це забезпечує велика кількість вітаміну К Це допомагає запобігти утворенню тромбів. Має антивікові антиоксиданти та вітаміни, які запобігають зниженню когнітивних функцій.
Для чоловіків спаржа є добрими союзниками, оскільки завдяки своїм властивостям вони допомагає захистити простату і зменшити ризик розвитку раку в цій частині тіла.
Полуниця і вишня
Зараз, коли настає гарна погода, цей вид фруктів дуже апетитний. Вони є чудове джерело вітаміну С, Е або А які допомагають запобігти раку. Крім того, завдяки містяться в ньому кислоті, він допомагає усунути відмерлі клітини шкіри.
Наприклад, Полуниця - це їжа з високим вмістом клітковини, яка врівноважує рівень цукру в крові та вдосконалення аутоімунної системи.
Так само вишні Вони дуже корисні для нашого організму, вони є джерелом мелатоніну, який діє як антиоксидант, допомагає підтримувати стабільний пульс і запобігає втраті пам'яті.
Риба схожа на хека та тунця
Це дві ідеальні риби, які можна їсти навесні вони забезпечують нас необхідними поживними речовинами, безліч переваг від зміцнення пам’яті до захисту серця завдяки його вітамінам, антиоксидантам та мінералам.
Вони допомагають метаболізму нашого організму, особливо добре для тих, хто страждає на діабет або жирову печінку.
Хоча більшість продуктів, що входять до цього списку, ми маємо їх у супермаркеті більшу частину року, оскільки вони імпортуються з інших країн або вирощуються та вирощуються в теплицях, Навесні найкращий час їх їсти, тож скористайтеся цим.
Хороший спосіб їсти такий тип їжі - це саме з цим рецепт весняного салату 😛