«Вивчайте своє минуле, якщо хочете поліпшити своє майбутнє» - Конфуцій

Закінчується ще один рік. Гарний час, щоб озирнутися назад, оцінити хороше і вчитися на поганому.

Сократ сказав, що невивчене життя не варто жити. Вивчаючи найпопулярніші статті 2014 року (за відвідуваннями, кількістю разів і коментарями), я підготував невеликий підсумок того, яким був рік. Найпопулярніший - не обов’язково найкращий, але я задоволений результатом:).

Харчування

  • Що їсти до і після тренування?
  • Все про білок: функції, міфи, рекомендований прийом, реальні ризики та способи їх уникнення
  • Чому дієти не працюють, причини ефекту відскоку ... та рішення
  • Сніданок, найгірший прийом їжі за день
  • Чи можете ви швидко схуднути? Так, але з головою
  • Найгірші і найкращі крупи, і як їх готувати

Навчання

Загальний стан здоров'я

Радіо

Кілька місяців тому я запустив Revolutionary Fitness Radio, новий канал спілкування, де я відповідаю на запитання і, перш за все, опитую людей, які вносять нове (і необхідне) бачення в галузі харчування та здоров’я в цілому. Деякі з найбільш слуханих інтерв’ю:

  • Інтерв’ю з Альфонсо з м’язблогу (добавки, холестерин, надлишки ліків та вплив сонця)
  • Інтерв’ю з доктором Альваро Кампійо (дієти з низьким вмістом вуглеводів, Дюкан, кетоз, спортивні показники тощо)
  • Інтерв’ю з Луїсом Хіменесом із “Що наука каже, щоб схуднути”
  • Інтерв’ю з доктором Хуаном Гервасом (межі та надмірності в медицині)

А на 2015 рік ...

«Життя можна зрозуміти, лише озираючись назад, а жити можна лише сподіваючись». - Сьорен Аб’є

Озиратися назад добре для навчання, але ми повинні застосовувати те, що навчилися, для створення кращого майбутнього. Якщо ви не встановили цілі на новий рік, зробіть це зараз (і залиште це як коментар:). Розум без цілей - це судно. Займайтеся тим, що хочете, насолоджуючись тим, що маєте.

Як сказав Бред Пейслі в такий день, як сьогодні: «Завтра - це перша порожня сторінка 365-сторінкової книги. Напишіть хороший «.

Щасливого та революційного 2015 року!

Підпишіться на розсилку новин, і ви отримаєте безкоштовно
Революційний довідник

Поділіться

Якщо вам цікава ця стаття, поділіться нею:

Програми

Плани, які допоможуть вам почати вдосконалювати своє тіло та своє здоров’я

підготовка

Вчіться з найкращими


Революційні книги

Справжня харчова революція

Стародавні уроки дикого здоров’я

Мої рекомендації

Ця стаття має 39 коментарів

Перш за все вітаю вас із блогом та вашими книгами, приємно зустрічати таких пристрасних людей.
По-друге, задайте собі питання.

Мені 32 роки, і незважаючи на те, що зараз я маю надмірну вагу (у мене понад 30% жиру), я маю великий досвід тренувань і хорошу м’язову базу. Я збираюся розпочати тренування вдома, а не в тренажерному залі, моє запитання: краще починати з "Розв’язаного ланцюга" або з "Ефекту гирі"?

Дякую і всього найкращого!
Девід

Підбадьорись Девід! Якщо ви вже не можете зробити 20-30 віджимань (4-5 однією рукою) і 8-10 "ідеальних" підтягувань, я б рекомендував починати з Unchained.

Чудовий Маркос, ось чому я йду, 😉

Дякую і обіймаю!

Щасливого 2015 року та привітання з блоком я мотивував і відкрив очі

багато привітань, Маркосе! на 2015 рік! навчаючись на своїх мудрих уроках здоров’я та життя! З новим роком 2015. Келіта

Зі святом 2015 року, Маркосе, дякую, що продовжуєте нас так багато навчати.

«Використовуй минуле як трамплін, а не як диван», саме так Маркос ставить цілі та досягає їх завдяки кому? Дякую автору найкращого блогу про здоров'я в історії, я впевнений, що ви допомогли змінити багато життів, я ніколи не перестану дякувати вам за те, що поділилися з нами цим, ще раз спасибі вам і бажаю щасливого та революційного 2015 року.
Хай живе революція.

Перш за все, дякую вам ще за один рік, що ви принесли нам цінну інформацію для покращення нашого здоров'я та, до речі, нашого тіла.

Я не роблю цілей на новий рік, я хочу мати конкретні цілі, наприклад, робити планшет підтяжки або стояти рукою, або 13% жиру в організмі. Самі по собі ці цілі мало що означають і навіть можуть виглядати дуже самозакоханими, але головне те, що йде позаду, усі зусилля та дисципліна для досягнення того відсотка жиру або того гіліцинічного руху, коли я їх досягаю, це тому, що я мав рішучість, дисциплінованість та зусилля для їх оволодіння.

Спільною метою, яку ми всі повинні мати як революціонерів, є поділитися вивченим з людьми, які все ще перебувають у полоні "змови", які зазвичай є нашими друзями, родиною та колегами. Але який кращий спосіб переконати їх, як побачити нас і побачити реальні зміни в нашому здоров’ї та статі. Не будемо наповнювати їхні голови складною інформацією, назвами гормонів чи маловідомими вправами, лише для того, щоб вони на власні очі побачили, як ми змінилися (природно), є достатнім свідченням того, що фітнес-індустрія помиляється.

Дякую вам, Маркос, за всі ваші зусилля цього року, і я сподіваюся, ви продовжите наступний із таким благородним завданням, якщо в одну мить цей тягар навантажить вас, є багато революціонерів, готових підтримати вас.

Щасливого 2015 року, вам, вашій родині та всім революціонерам 🙂 .

Маркос, бажаю тобі щасливого та процвітаючого 2015 року.
Дякую за всю роботу, яку ви робите. І що ми продовжуємо підвищувати рівень ваших навчальних програм.

Обіймів і щасливого нового року усім.

Без сумніву, найголовнішим буде поширення революційних ідей усім, хто залишився, на благо людства. Я зі свого боку продовжуватиму за це боротися. Дякую Маркосу за допомогу мені переробити плачевні вчення, отримані в медичній школі. З Новим роком з усіма найкращими побажаннями всім революціонерам.

Маркос щиро дякую! Вся інформація, яку ви надаєте, була дуже цінною. Я завжди займався фізичними вправами, але іноді ми одружуємось на теоріях або помилкових уявленнях щодо тренувань чи харчування, але протягом цього року я дізнався, що все також змінюється і розвивається. Дякуємо, що поширили свої знання. Вітаю з роботою. Всього привітань у 2015 році !

Дякую за всю інформацію, зібрану протягом року. Моєю метою в наступному році буде більше зосередження уваги на оточуючих мене людей (очевидно, зі мною теж), щось на зразок допомоги їм зрозуміти революційне бачення фітнесу, я б дуже хотів бути попередником і лідером у цій галузі, але лідером не є той, у кого багато послідовників, але хто створює більше лідерів. Тож, якщо хтось може порекомендувати сертифікацію, систему навчання, курс з цього питання або шлях до розвитку себе як лідера, ласкаво просимо. З Новим роком від Мексики всіх революціонерів світу

Привіт Маркос. Бажаю вам гарного кінця року та кращого 2015 року для вас і ваших.

Читання вашого блогу змінює мій погляд на те, як тренувати тіло і розум. Дякую.

Моєю метою в 2015 році буде продовжити те, що я розпочав у 2014 році: досягти норм міцності щодо моєї ваги, щоб вважати себе "сильним".

Я прагну мати змогу виконувати найскладніші вправи для тіла щонайменше до 5-го числа (я зараз працюю над досягненням віджимання однією рукою, присідання однією ногою та прапорів дракона) 🙂

З новим роком та подяка за ваш щоденник, я багато чому навчився, і саме це змусило мене прийняти рішення про спортивну гімнастику (яку я люблю та побачила хороші результати)

Щасливого і здорового 2015 року всім.
Дякуємо за передані знання та досвід, Маркос.
Цікаво, що я знав у своєму оточенні людей, які дійшли до подібної до революційної точки іншими шляхами. А деякі з них навіть не займаються фітнесом чи будь-яким іншим видом спорту, але всі вони почуваються краще, ніж будь-коли, і поділяють бачення харчової та харчової промисловості (на жаль, іноді паранойя межує ...: P)
Моєю метою цього року, окрім продовження вдосконалення моїх виступів у популярних гонках (я бігун на 10 тис., І мені це подобається!), Буде підготовка до спартанських перегонів у Барселоні та якісна робота. Нічого, щоб закінчити це, крапка. Я думаю, що спрацьовані та гіря будуть дуже корисні, особливо ті 20 кг, які я сподіваюсь придбати найближчим часом!
Обійми всім!

Щиро дякуємо вам, Маркос, за вашу велику відданість і за поділ вашої гігантської мудрості. Я надсилаю тобі велике привітання, влаштовую чудову вечірку!

Маркос, перш за все, дякую за вашу чудову роботу, я був активним промоутером вашого блогу в моєму особистому колі, за неймовірно корисні, ефективні з усіх знань, які ви засвоїли та зібрали з великою основою та здоровим глуздом. Моє здоров’я та фізичний стан значно покращились завдяки вашій праці; навіть незважаючи на те, що я дещо даосив і все життя займався фізкультурою, ваш блог підняв мене на вищий рівень.

Нехай 2015 рік і надалі буде дуже успішним, здоровим та щасливим для вас та вашої родини.

П.Д .: До речі, чи замислювались ви коли-небудь про можливість відкриття всебічного медичного центру? Навіть сьогодні існує ще багато фальшивих міфів і великого невігластва, які змушують багатьох людей не прогресувати як слід.

З новим роком Маркос. Усього найкращого для вас та для вашого блогу, що ви продовжуєте навчати нас набагато більше у 2015 році, і що ми продовжуємо вчитися ставити під сумнів догми, які так вкоренились у нашій свідомості. 😀

Дякую вам, Учителю, Маркосе, за ваші зусилля та вашу щедрість. Сподіваємось, ми будемо і надалі отримувати від цього вигідне задоволення. Дякую.

Минуло вже два роки, як ти насолоджувався цією пригодою, яку ти здійснив один і в якій ти змушуєш нас брати участь, що всі твої побажання для тебе і твоїх виконуються, і ти продовжуєш надавати нам свої знання та ноу-хау.

Щасливого 2015 року всім революціонерам.

Щасливого року Ендіка, і дякую за вашу допомогу в цей час!

З новим роком, Маркосе, те, що я дізнався з цього блогу у 2014 році та з твоїми програмами, безцінне, справді дякую за те, що ти робиш. Вічно вдячний за революційний 2015 рік!