пити

Ви втомилися, мляві та дратівливі? У вас болить голова? Можливо, ви просто не запропонували своєму організму необхідну дозу рідини. Найбільш натуральний напій для людини - це якісна питна вода. Дотримання режиму пиття постійно підкреслюється експертами, тим більше актуальним є пам’ятати про “здорові ковтки” під час сьогоднішнього Всесвітнього дня води.

Ми п’ємо, щоб забезпечити наші клітини достатньою кількістю рідини. Наше тіло «катається» на воді. Дивно, але організм відчуває його нестачу навіть більше, ніж нестачу повітря. Якщо наша подача повітря зменшиться на 6 відсотків, наші голови повернуться. При 5-відсотковій дегідратації організм вже загрожує руйнуванням кровообігу та шоком.

Питна вода також є водою з-під крана

Однією з найпоширеніших помилок є те, що пити слід лише тоді, коли ви спраглі. Однак відчуття спраги виникає лише тоді, коли в організмі відчувається значний недолік води. Тож спраглий чоловік п’є пізно, можна сказати. Крім того, у випадку маленьких дітей та людей похилого віку відчуття спраги може бути повністю відсутнім, тому напої слід пропонувати їм через рівні проміжки часу. За словами доктора, недостатнє споживання рідини. MUDr. Яна Юрковічова, доктор філософії, велика шкідлива звичка у нашого населення, частими наслідками якої є проблеми зі здоров'ям, такі як запор, камені в нирках, згущення крові з підвищеним ризиком тромбозу, емболії тощо.

Питна вода підходить для щоденного споживання, незалежно від віку та стану здоров’я. І в більшості словацьких міст це також те, що з крана. Незважаючи на багато застережень, словаки не визнають, що є природним мінералом, джерелом, а що - бутильованою питною водою, купуючи воду в пляшках. Мінеральні води з більшим вмістом мінералів можуть бути корисною добавкою до складу рідин, але рекомендується обмежений прийом - до півлітра на день. Однак завдяки своєму складу вони можуть допомогти в лікуванні деяких захворювань. Для щоденного пиття рекомендується джерельна вода - вони містять максимум тисячу мг мінералів на літр. Питна вода в пляшках має такий же склад, як вода з-під крана, а іноді навіть менший вміст кальцію. Однак замовник платить непотрібно за упаковку.

Хіт функціональної трав'яної води

Словаки люблять пити різні ароматизовані лимонади та напої кола. Жоден лікар не бачить солодкого напою у вигляді кольорової малини всіляких смаків. Вони постачають організм великою кількістю непотрібних кілоджоулів без будь-якої додаткової харчової цінності - це так званий порожні калорії. Спрагу добре втамовує напій з максимальним вмістом цукру до 2,5%. Напої з більшим вмістом цукру не проганяють відчуття спраги, навпаки, вони її викликають.

В останні роки вони стали великим хітом, т. Зв функціональні рослинні води. Вони утворюються змішуванням літра джерела з низькою мінералізацією та 100 мг чистого рослинного екстракту. Після ковтка матері на ринок також вийшли медова роса, кульбаба, шавлія або шипшина, екстракти липи та каштана. "Питна вода, що містить рослинні екстракти, також вважається корисною для здоров'я", - додає MUDr. Ярослав Кресанек, автор кількох атласів лікарських рослин та лісових ягід. Найкраще розподіляти добову дозу рідини рівномірно протягом дня. Хорошим показником належного зволоження є колір сечі, який повинен бути від світлого до безбарвного.

Відповідні води та їх застосування

  • питна вода з-під крана (більшість джерел питної води у Словацькій Республіці мають високу якість)
    • джерельна вода (можна пити без обмежень щодня, містить не більше тисячі мг мінеральних речовин на літр, з додаванням рослинних екстрактів може мати регулярний ефект, подібний до мінеральних речовин та вплив на здоров'я)
    • мінеральні води (рекомендується міняти їх не більше півлітра на день або пити їх у "лікувально-оздоровчому лікувальному лікувальному засобі" протягом обмеженого часу, віддаючи перевагу тим, що мають низький вміст натрію, хоча також вірно, що 10 г шинки містить стільки ж натрію, скільки 5 літрів середньої мінералізованої мінеральної води)

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.