найкращі

  • тренування
  • план навчання
  • домашнє тренування
  • YouTube
  • безкоштовна програма
  • Дієта

Якщо хтось хоче серйозних змін у своєму способі життя, недостатньо купувати всілякі дивовижні засоби або брати участь у модних заняттях фітнесом час від часу. Перш за все, нам потрібно змінити раціон і намагатися рухатися все інтенсивніше.

Тренування вдома - ідеальний вибір, якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, але ви хочете зробити вправи частиною свого повсякденного життя. На щастя, у наш час є рішення для всього, все, що вам потрібно - це ноутбук та доступ до Інтернету, щоб поринути у світ тренованих відеоканалів. Нижче представлені найпопулярніші, які є абсолютно безкоштовними та відповідають всім рівням фізичної підготовки.

Бейлі Браун

Якщо ви любите наземні тренування і хотіли б спробувати пілатес, ви можете вдарити двох зайців одним відео з відео австралійського тренера: ви можете вивчити безліч елементів пілатесу, плюс помилуватися дивовижним австралійським узбережжям, де записано більшість підкріплень . До речі, турніри Брауна чудово підходять навіть для ранкового рухомого турніру, оскільки більшість із них займають лише 10-20 хвилин.

Затонуйте це

Карена і Катріна його священна місія - надихати та підтримувати тих, хто бажає здорового, здорового та щасливого життя. Тренувальна пара регулярно публікує різні вправи, що стимулюють і зміцнюють обмін речовин, тому ви легко знайдете найбільш ідеальну для вас.

Любов піт фітнес

У вас є лише 5 хвилин на день для вправ? Тоді вам неодмінно слід підписатись на канал Love Sweat Fitness, оскільки він наповнений 5-хвилинними відео, але ви також знайдете 10-15-хвилинний пілатес, кардіо та силові тренування.

Фітнес-блендер

Канал тренувальної пари не випадковий, оскільки для початківців ви можете знайти помірні та трохи складніші силові та кардіотренування, і якщо ви відчуваєте себе достатньо підготовленими, погляньте на тренування HIIT, які вимагають додаткової витривалості.!

Прогулянка вдома

Леслі Сансоне особистий тренер вже більше 25 років засновує свою інтернет-спільноту, яка пропонує захоплюючі тренування для любителів ходьби: більшість із них не говорять про спотикання в одному місці в 15-20-хвилинних відео, адже тренер чудово поєднує ходьбу з різними кардіотренажерами та силою елементів.

Ефективні форми руху замість спортзалу

Для спалювання калорій підходять всілякі рухи. Вибрати правильний теж не так просто, оскільки багато людей просто не вважають себе людиною в спортзалі. Але є такі форми руху, які цього навіть не вимагають. Нижче ми зібрали букет з них.