домашніх

  • втрата ваги
  • Персональний тренер
  • різання евеліну
  • домашнє тренування
  • пристрою
  • вправа
  • Дієта

Той факт, що фізичні вправи є засобом для багатьох речей, сьогодні стає все більш поширеним, оскільки це корисно і для тіла, і для душі, і починати ніколи не пізно. Багато людей не люблять відвідувати тренажерний зал, але сьогодні це не повинно бути перешкодою.

Наслідком малорухливого способу життя є те, що ви стаєте значно виснаженими, втомленими, дратівливими та нетерплячими, і ви можете піддаватися багатьом хворобам з органо-анатомічними змінами, які можуть бути пов’язані з небезпечним сидячим способом життя.

На що слід звернути увагу, тренуючись вдома?

Навіть сьогодні багато людей не підозрюють, що регулярні фізичні вправи змусять їх почуватись краще, мати більше енергії, кращу поставу, бути стійкішими до хвороб і, нарешті, але не менш важливо, тренування на витривалість можуть створити жорсткі сідниці, плоскі животи та досконалі м’язи .

За допомогою добре підібраних інструментів ви можете зробити домашні вправи набагато ефективнішими. Персональний тренер Евелін Ваго розповість вам, які ідеальні інструменти для нарощування м’язів варто отримувати вдома, а також покаже вам ряд вправ, які допоможуть вам виконати домашню програму тренувань якомога легше та точніше.

За словами індивідуального тренера Евелін Ваго, перед тим, як почати займатися, важливо попросити думки лікаря-терапевта щодо наявності протипоказань до домашніх вправ. Як і для будь-якої форми фізичних вправ, важливо робити розминку, виконуючи вправи вдома.

- Розминка готує ваше тіло до навантажень, збільшує вироблення рідини в суглобах, тим самим зменшуючи ризик травм, збільшуючи обсяг рухів, а також готуючи систему кровообігу, тобто тіло повністю готове до занять спортом. Так само, наприкінці занять спортом, знайдіть, що допомагає вашому тілу розпочати процес регенерації, - пропонує він.

Домашні тренування: скільки?

За словами спортивного тренера, для правильного розвитку м’язів та витривалості рекомендується робити вправи принаймні 3 рази принаймні 3 рази на тиждень. Розвиток м’язів вимагає роботи з опором, що допускає 8-12 повторень. Деякі вправи слід виконувати із середньою інтенсивністю до виснаження, а вправи можна варіювати за допомогою різноманітного спортивного обладнання.