Ви хочете допомогти схуднути, і ви прийшли сюди, шукаючи найкращі чаї та настої для схуднення.
Хороша чашка чаю, корисна дієта з низьким вмістом цукру та фізичні вправи - все, що вам потрібно.
Вживання цих настоїв для схуднення може дати вам поштовх і допоможе вам різко спалити жир.
Якщо ви хочете швидко отримати результати, ви знаходитесь у правильному місці.
Хочете знати, які найкращі чаї для схуднення доведені наукою?
1. Зелений чай
Зелений чай є одним із найбільш вживаних видів чаю у світі, а також найкращим чаєм для швидкого схуднення.
Катехіни у зеленому чаї допомагають підвищити рівень енергії, прискорити обмін речовин та спалити накопичений жир. Ідеальне рішення, якщо ви шукаєте настої для схуднення та об’єму.
Що говорить наука:
- Дослідники виявили, що група, яка випивала 4 чашки зеленого чаю на день, досягла значного падіння ваги та окружності талії (1).
- Дослідження показало, що люди, які пили зелений чай на додаток до включення 25 хвилин фізичних вправ у свій розпорядок дня, втратили на 1 кг більше, ніж ті, хто лише займався спортом (2).
Хоча можна схуднути за допомогою зеленого чаю за тиждень, він більш ефективний у довгостроковій перспективі, якщо приймати його щодня.
Зелений чай змушує вас худнути, але його ефективність залежить від його якості, оскільки найдешевша з них спалює менше жиру і має найменші властивості для схуднення.
Як пити зелений чай для схуднення:
На вибір є великий вибір, це найбільш рекомендовані MonkiTés.
Який він на смак: Зелені чаї на пару (зазвичай японські) мають гіркий солодкий смак (особливо післясмак), тоді як інші зелені чаї мають солодкий смак.
Кофеїн: Зелений чай містить кількість теїну, яка коливається від 10 до 60 мг на склянку.
Коли приймати: Щоб максимізувати переваги втрати ваги, ідеальним є прийом щонайменше однієї чашки вранці, а іншої перед вправами.
Що найкраще схуднути:
- Сенча: Найпопулярніший зелений чай в Японії. З нальотом фруктового та горіхового смаку. Найбільше експортується сорт Гьокуро.
- Матча: Чай з матчі створюється подрібненням листя зеленого чаю в дрібний порошок. Вважається найкращим для схуднення, оскільки споживається весь лист.
- Генмайча: Суміш 50/50 зеленого чаю та смажених зерен рису. Результат - міцний смажений смак, більше схожий на смак кави. При змішуванні з рисом кожна чашка містить менше кофеїну.
- Жасминовий чай: Це розкочується у невеликі гранули, які розкриваються під час настоювання чаю, створюючи красиву презентацію.
2. Чай улун
Чай Улун відомий як "чай з чорного дракона", він наповнений потужними катехінами, які сприяють швидшому метаболізму жиру, що призводить до більш високого рівня енергії.
Чай для схуднення, який буде спалювати жир, як дракон.
Крім того, його смачний смак змусить вас віддати перевагу поживній чашці чаю перед нездоровими солодощами та безалкогольними напоями.
Що говорить наука:
- Учасники одного дослідження споживали 8 грамів (близько 4 чашок) чаю улун щодня протягом 6 тижнів. Результатом стало те, що 70% учасників втратили щонайменше 1 кг, а 22% - більше 3 кг (3).
Як пити чай улун для схуднення:
Чай улун слід пити лише для того, щоб насолодитися усіма його нюансами смаку.
Який він на смак: Чай улун може мати різну ступінь окиснення, тому його смак може варіюватися від легкого до повноцінного, квіткового до трав’янистого та солодкого до смаженого.
Кофеїн: Чай улун містить таку ж кількість кофеїну, як зелений чай, від 10 до 60 мг на чашку.
Коли приймати: Як зелений чай, найкращий час випити чашку або дві - перед вправами.
Що найкраще схуднути:
Як і всі сині чаї, його можна настояти кілька разів, отримуючи щоразу нові смакові нотки.
- Молочний чай улун: Він має такий вершковий смак, що важко повірити, що в ньому немає молока.
- Висока гора Улун: Розпушений лист улун з містичних плантацій Дарджилінга.
3. Настій імбиру
Імбир науково довів свої властивості для схуднення.
Між іншим:
- Володіє антиоксидантними та протизапальними властивостями.
- Містить гінгерол, який збільшує обмін речовин і змушує швидше витрачати більше енергії (4).
- Це потужний сечогінний засіб.
Можна сказати, що імбирний чай є одним з найкращих настоїв для схуднення, спалювання жиру в животі та схуднення живота (5).
Коли ви приймаєте імбир разом з іншими антиоксидантами, стабілізатором цукру в крові та протизапальними чаями, ви штовхаєте ваги до здорової ваги.
Як приймати настій імбиру для схуднення:
Імбир можна додавати до будь-якого іншого типу чаю для схуднення у цьому списку, додаючи його пряний відтінок на додаток до всіх його корисних властивостей.
Який він на смак: Свіжий імбирний чай має квіткові якості, які видають приємний, пряний аромат.
Кофеїн: Імбир не містить кофеїну.
Коли приймати: Якщо ви хочете посилити властивості імбиру для схуднення, приймайте його 3 рази на день.
Що найкраще схуднути:
Більш ефективно поєднувати свіжий імбир з будь-яким із цих інгредієнтів:
- Настій з імбиру, кориці та лимона: Лимонний сік діє, пригнічуючи апетит, а також містить велику кількість вітаміну С. Кориця також діє як термогенний і сприяє спалюванню жиру.
- Настій з імбиру та ананаса: Ананас, крім аромату, забезпечує бромелайн, фермент, який допомагає перетравленню білків. Ідеально підходить для спалювання жиру влітку.
4. Білий чай
Білий чай - один з найбільш природних і здорових чаїв, який ви можете знайти.
Він відрізняється від інших сортів справжнього чаю тим, що не піддається обробці. Її збирають і сушать на сонці перед упаковкою та відправкою в магазини.
Білий чай містить вищі концентрації таких потужних сполук, як катехіни та поліфеноли, ніж інші чаї, що переробляються. Ці сполуки допомагають запобігти утворенню нових жирових клітин.
Що говорить наука:
- Встановлено, що антиоксидант EGCG, присутній у білому чаї, запобігає утворенню жирових клітин і прискорює їх розпад, допомагаючи зменшити збільшення ваги (6).
Можна сказати, що білий чай ідеально підходить як для дієт для схуднення, так і для тих, хто хоче уникати його отримання завдяки своїй силі схуднення.
Як пити білий чай для схуднення:
Це найпопулярніші сорти, які мають великий вплив на ваш організм і ваше небо.
Який він на смак: Білий чай має дуже ніжний і трохи солодкуватий смак.
Кофеїн: Білий чай містить від 15 до 20 мг кофеїну на чашку. Саме різноманітність справжнього чаю має найменше теїну.
Коли приймати: Приймайте 2 або 3 склянки на день, краще вранці та перед заняттями спортом.
Що найкраще схуднути:
Будучи найбільш делікатним і складним на експорт чаєм, не можна гарантувати, що якість, яку ви знайдете в Іспанії, є винятковою.
- Срібні голки: Один з найбільш затребуваних і цінованих чаїв завдяки своєму квітковому аромату і своїй текстурі, шовковистий і оксамитовий.
- Пай Му Тан: Використовуються бруньки та листя чайної рослини, і він має сильніший смак, ніж чай "Срібна голка".
5. Чорний чай
Чорний чай - це вид чаю, який піддається максимальному процесу бродіння та окислення, через що він втрачає антиоксиданти, що містяться в ньому.
Однак під час цього процесу ці антиоксиданти зв'язуються між собою і перетворюються в іншу речовину - теафлавіни, відповідальні за антиоксидантні властивості чорного чаю (7).
Що говорить наука:
- Деякі з них показали, як чорний чай допомагає значно зменшити жир на тілі та животі (8, 9), саме тому регулярне вживання чорного чаю призводить до схуднення.
І саме тому він є базовим інгредієнтом багатьох чаїв для схуднення.
Як пити чорний чай для схуднення:
Це ідеальний замінник для любителів кави.
Який він на смак: Листя чорного чаю мають насичений коричневий або чорний відтінок і мають сильний аромат, дуже схожий на каву.
Кофеїн: Кожна чашка чорного чаю містить приблизно половину кофеїну в чашці кави.
Коли приймати: Через високий вміст теїну рекомендується вживати його переважно вранці.
Що найкраще схуднути:
- Чай з англійським сніданком: Один з найвідоміших чаїв у світі. Його плавний та ароматний дотик робить його ідеальним для початку дня.
- Ерл Сірий чорний чай: Суміш чорного чаю зі 100% натуральним маслом бергамоту.
- Чорний чай Масала Чай: Суміш чорного чаю зі спеціями, як кориця, імбир, кардамон та гвоздика, які також мають властивості схуднення.
6. Чай ройбуш
Цей настій для схуднення надходить з Південної Африки, із гранатовим кольором, який настільки приємний оку, як і здоровий.
Чай ройбуш містить поліфеноли, включаючи флавоноїди, які безпосередньо пов’язані з боротьбою з ожирінням.
Що говорить наука:
- Він містить хімічну сполуку, відому як аспалатин, яка допомагає зупинити голод і довше тримає вас ситими. Аспалатин у чаї ройбуш діє завдяки зменшенню гормонів стресу, таких як кортизол, який може викликати голод та сприяти затримці жиру (10).
Стрес може змусити вас пропустити свою мету щодо схуднення, спричиняючи запої та переїдання.
Регулярне вживання чаю ройбуш знижує рівень стресу, і, почуваючись більш розслабленим, ви краще боретеся з голодом.
Як пити чай ройбуш для схуднення:
Різноманітність чаю віддають перевагу ті, хто не хоче споживати теїн.
Який він на смак: Чай ройбуш дуже гладкий, має природну солодкість і трохи горіховий смак.
Кофеїн: Ройбуш - рослина без кофеїну, тому ви можете насолоджуватися чашкою в будь-який час доби.
Коли приймати: Найкращий час для пиття - під час кожного прийому їжі або коли ви відчуваєте стрес і відчуваєте бажання їсти.
Що найкраще схуднути:
- Оригінальний чай ройбуш: Зі солодким та мінералізованим смаком цей трав’яний чай ідеально підходить для спортсменів завдяки своїм ізотонічним властивостям.
- Чай Ройбуш Чай: Це підбадьорлива та ізотонічна суміш з основою ройбуш та спеціями в індійському стилі.
7. Настій м’яти пеннірояля
Головним фактором схуднення є підтримка здорового харчування. І буває важко регулярно їсти овочі та кориснішу їжу.
Тяга до солодкої їжі може змусити вас відмовитися від здорового харчування та повернутися до шкідливих звичок.
Одним із рішень є заміна цих шкідливих напоїв настоями з копійки та підтримка здорових звичок для схуднення та обсягу.
Що говорить наука:
- Група учасників дослідження, яке складалося з вдихання ефірної олії м’яти перцевої кожні дві години, в середньому втрачала більше 2 кг на місяць. Вважається, що запах м’яти перцевої викликає хімічні реакції в мозку, які зменшують відчуття голоду (11).
Як пити м’ятний чай для схуднення:
М’ята чудово поєднується з багатьма ароматами, і її користь для здоров’я можна порівняти із користю зеленого чаю.
Який він на смак: Ментол робить смак чаю м’ятним і злегка солодким, залишаючи освіжаюче відчуття у роті.
Кофеїн: Сім'я м’яти не містить жодного кофеїну.
Коли приймати: Після їжі це допомагає травленню, у другій половині дня збільшує вашу енергію, а перед сном - розслабитися.
Що найкраще схуднути:
Який би сорт м’яти ви не вибрали і з чим його поєднували, не забувайте вдихати аромат м’яти, щоб отримати найкращий результат.
- М’ятний чай «Пеніроял»: З’єднайте гарячу воду та кілька листя м’яти у великій чайній чашці та глибоко вдихніть, випиваючи.
- М’ятно-імбирний чай: Поєднайте м’яту, імбир, кілька скибочок лимона і паличку кориці, щоб отримати настій, який, крім схуднення, освіжає та оздоровлює вас.