зашкодять

Якщо ви харчуєтесь здорово, достатньо спите і п'єте достатньо води, загальне правило полягає в тому, що вам не потрібні додаткові добавки, щоб підтримувати своє тіло нормально. Однак ситуація інакша, якщо ви починаєте займатися спортом, і особливо, якщо ви думаєте більш серйозно і хоча б чотири-п’ять разів на тиждень очищаєте своє тіло. У цьому випадку ви можете отримати деякі добавки для швидшого розвитку та захисту м’язів та суглобів - якщо ви відчуваєте, що вони вам потрібні, почніть з них.!

Білковий порошок

Багато людей думають, що білковий порошок від диявола і насправді є коксом, який змусить вас вирости величезним, але це зовсім не так.

Якщо ви почнете серйозніше використовувати свої м’язи, їм знадобиться додатковий білок, щоб мати можливість відбудовуватися та розвиватися.

Тут і вступає в дію білковий порошок: якщо ви не можете достатньо природним чином потрапити у свій організм, немає нічого поганого в тому, щоб випити його разом із ним. Крім того, багато з них дуже смачні, і ви можете споживати їх замість солодощів, якщо це просто зашкодить прийому.

Джерело зображення: sergeypeterman/Depositphotos.com

Глютамін

Глютамін є однією з найважливіших амінокислот в організмі, він прискорює регенерацію, це означає, що він поповнює запаси енергії у вашому тілі раніше, ніж якби ви його не прийняли. Це може бути особливо добре, якщо ви починаєте тренування раптово, а не починаєте його просто один-два рази на тиждень, або якщо ви більше напружуєте своє тіло (наприклад, відштовхування від тренувань на кросфіті чи тривале біг). Його можна вживати до, після і перед сном.

35% м’язових білків накопичується BCAA, і вони починають руйнуватися спочатку під час тренування, тому, якщо ви готуєтесь до тривалого тренування або рухаєтесь на голодний шлунок, обов’язково пийте BCAA під час, до та після.

З його допомогою ви зможете довше витримувати тренування, менше втомлюватися, а шанси зголодніти - необхідна дієтична добавка на сніданок натщесерце, кардіо, також зменшиться.

Протектори суглобів

Незалежно від того, який засіб для захисту суглобів ви вибрали, важливо брати їх на тренування, навіть якщо наразі суглоби не зазнають проблем. Це пов’язано з тим, що вони також ідеально підходять для профілактики, тобто вони допомагають запобігти ослабленню суглобів і пізніше виникненню проблем з ними. Вони рекомендуються практично для всіх видів спорту, але особливо для підняття тягарів, оскільки на кожну частину вашого тіла виникає додаткове навантаження.