види

  • фітнес
  • Понад 50
  • спорт
  • підходить
  • рухатися
  • Дієта

З віком поділ клітин в організмі сповільнюється, а м’язова маса поступово зменшується під однаковим навантаженням. Це зменшує споживання калорій організмом, уповільнюючи обмін речовин, що призводить до ожиріння. Однак ідеальним протиотрутою для цього процесу є регулярні рухи.

Коли хтось робить зарядку, виникають мікротравми їх м’язів, які організм відновлює під час відпочинку за допомогою білків, тому м’язи розвиваються і ростуть. Це безперервне оновлення має омолоджуючий ефект для схуднення та багато переваг для здоров’я, саме тому регулярні фізичні вправи настійно рекомендуються навіть після п’ятої статі.

Форми руху для осіб старше 50 років

Саме через зменшення м’язової маси та попередні травми тіла, неправильно підібраний вид спорту може легко стати болючим провалом. Звичайно, завдяки регулярним тренуванням, наполегливості та поступовому прогресу ви можете залучити когось до 50 років, щоб отримати фітнес, який бентежить молодших за них, але це хороший початок. Кожне з наступних рухів підходить для того, щоб почати або перезапустити спорт після тривалої пропуски, не пошкоджуючи суглоби та не ризикуючи отримати серйозні травми.