Відсутність сонячного світла, зимові місяці або ув'язнення, яким зазнала більше половини планети через пандемію Ковіда-19, призводить до того, що рівень нашого вітаміну D значно падає, змушуючи почувати себе втомленими та низькими.
Насправді є деякі дані, що пов'язують низький рівень вітаміну D з респіраторними інфекціями. Хоча наукове співтовариство заявило, що до сьогодні ефективність цього вітаміну проти Covid-19 не доведена. У будь-якому випадку вони погоджуються з тим, що підтримка оптимального рівня цієї органічної речовини допомагає відчувати себе більш життєво важливим.
З добавок вітаміну D, що випускаються на ринок, експерти та споживачі дотримуються торгової марки Nu U Nutrition, яка пропонує 365 легких для ковтання гелевих капсул без неприємного смаку та запаху.
Що таке і для чого призначений вітамін D.?
Вітамін D - це гормон, який виробляється в шкірі під впливом сонця і допомагає підтримувати міцне здоров’я кісток, а також м’язів та суглобів, а також підтримує міцну та здорову імунну систему. Він також регулює кількість інших мінералів, таких як фосфор і кальцій.
Наш організм синтезує більшу частину вітаміну D через сонячне світло і через їжу; Однак половина світового населення має дефіцит через відсутність сонячного випромінювання, а також через низький вміст поживних речовин. Це може бути справа людей, які не стежать за своїм харчуванням. Тому необхідно вдаватися до цих добавок.
Які типи вітаміну D існують?
Існує п’ять різних типів вітаміну D, з яких D2 (відомий як Ергокальциферол) і D3 (званий Холекальциферол) - це ті, які організм людини переробляє для створення активної форми цього вітаміну. D2 здебільшого рослинного походження; тоді як D3 міститься в продуктах тваринного походження, таких як жирна риба чи яйця.
Вибрані в цьому порівнянні добавки є вітаміном D3, оскільки вони краще засвоюються та зберігаються, ніж ті, що містять D2.
Як вимірюється?
Концентрація вітаміну D в крові вимірюється в мікрограмах або нанограмах і оцінюється в міжнародних одиницях (МО), що дорівнює 0,025 мікрограма. Необхідна кількість залежить від віку. Наприклад, дитині потрібна добова доза 400 МО; доросла людина, близько 700; з іншого боку, людині у віці старше 70 років знадобиться 800 МО, щоб підтримувати свою імунну систему, а також м’язи та кістки в хорошому стані.
Більшість добавок, які ви побачите в цій статті, забезпечують 1000 МО вітаміну D на добу, оптимальну кількість і більш ніж достатню кількість з урахуванням встановлених параметрів.
Існують суперконцентровані добавки, але експерти не радять надмірне введення цього вітаміну.
Поради щодо хорошого використання
Перш ніж купувати будь-яку із зазначених нижче вітамінних добавок, слід пам’ятати, що капсули з вітаміном D допомагають, але не замінюють різноманітне та збалансоване харчування. Тому найкраща порада, яку дають фахівці і навіть виробники, - це підтримувати здорові звички.
У цьому сенсі вам слід прочитати брошури з товарами. Багато з них попереджають, що:
- Не перевищуйте рекомендовану дозу.
- Їх не можна поставляти неповнолітнім.
- Вам слід попросити свого лікаря перед тим, як приймати добавки, особливо у випадку, якщо ви страждаєте будь-яким захворюванням або приймаєте ліки. Також якщо ви вагітні.
- Переважно приймати таблетки або капсули під час їжі.
Вітамін D необхідний для пом'якшення наслідків деяких захворювань і, як ви вже читали, для боротьби з тією відсутністю бадьорості, якою страждав від ув'язнення великий відсоток населення. Тут ви знайдете дійсно доступні якісні добавки - від 10 до 20 євро, які розраховані на цілий рік, оскільки більшість пляшок містять 365 капсул.