salud

Більшість із нас любить займатися спортом, але здорове харчування - це вже «інша справа», і його часто важко застосувати на практиці. У сьогоднішньому дописі ми поговоримо про найкращі фрукти та овочі для спортсменів.

Ми також дамо кілька підказок про те, коли оптимальний час їх споживання.

Найкращі фрукти та овочі для спортсменів

фрукти та овочі ідеально підходять для спортсменів, оскільки вони багаті на вітаміни, Мінеральні солі, клітковина та енергія (високий вміст в вуглеводи легко розчинний)

Ще однією з основних причин споживання фруктів та овочів є те, що їх високий вміст води сприяє гідратації, так необхідній під час занять спортом.

Фруктами для спортсменів насамперед є банан, який дає нам "швидку дозу енергії" на додаток до клітковини, магнію та калію, але є й інші фрукти та овочі, які ідеально підходять для спортсменів:

Виноград

Один із фруктів з найбільшою антиоксидантною силою. Виноград ідеально підходить для відновлення від "окисного стресу", який може виникнути після занять спортом.

Авокадо

Вони дуже модні, і це не випадково, оскільки вони є невичерпним джерелом властивостей.

Авокадо забезпечує нас великою кількістю незамінних жирних кислот, життєво важливих для правильного клітинного харчування.

Папайя

Цей тропічний фрукт дає нам 4 основні властивості:

а) Відмінно сечогінний засіб (велика кількість води)

б) Підвищити захисні сили натуральний (вітамін С)

в) Поліпшує здоров’я шкіри (Вітамін А)

Зелені овочі

Шпинат, мангольд, брокколі та дика спаржа - чудові варіанти для спортсменів.

Антиоксидантні соки

Апельсин, гранат, грейпфрут та виноград. Окремо або змішавши кілька цих фруктів ви отримаєте смачні соки з антиоксидантними властивостями.

Смузі та детокс-соки - також чудові варіанти для спортсменів

Коли приймати фрукти та овочі для спортсменів

a.- Фрукти та овочі, які слід споживати перед заняттями спортом:

Ягоди

Полуниця, вишня, малина, ожина ...

Яблука та груші

Груші або яблука допоможуть нам залишатися зволоженими, забезпечать клітковиною і допоможуть регулювати рівень інсуліну в нашому тілі.

Цитрусові

Помаранчевий, Ківі Y мандарини

Його антиоксидантна сила та високий вміст вітаміну С роблять цитрусові необхідними для дієти будь-якого спортсмена

б. - Фрукти та овочі, які слід приймати після занять спортом:

Ананас, широко використовується для дієти для схуднення завдяки високому вмісту води та вуглеводів та мінімальному вмісту білка

Кавун або диня, його високий вміст води робить диню та кавун ідеальними для отримання необхідної гідратації після занять спортом

Мигдаль, волоські горіхи і горіхи в цілому дуже енергійні, а також багаті білками та мікроелементами, тому вони необхідні в харчуванні будь-якого бігуна або спортсмена

Споживайте між ними кілька мигдальних горіхів три і п’ять разів на тиждень, знижує рівень холестерину та ризик серцевих захворювань завдяки своєму вітаміну Е.

Ми розробили спільно з Потяг Малаги, професійні спортсмени-дієтологи, ідеальне поєднання для спортсменів

У цій різноманітній кошику ви знайдете комбінацію продуктів, яка підвищить ваші спортивні показники: 1 кг бананів + 1 кг яблук + 1 кг мандаринів + 0,65 кг ківі + 200 гр очищених волоських горіхів + 150 гр фініків.

Що ви чекаєте, щоб спробувати? Ми заберемо його додому, щоб ви турбувались лише про заняття спортом.

Що принесе вам кожен із продуктів у цій різноманітній кошику?

  • Яблуко: це схуднення, оскільки допомагає спалювати жир завдяки вмісту пектину.
  • Мандарин: містить вітамін С, а кожні 100 г мандарину містять 0,63 г білка.
  • Ківі: він має високу харчову цінність завдяки вмісту клітковини, антиоксидантів та мінералів
  • Банани. один з найпоширеніших фруктів серед професійних спортсменів завдяки високому вмісту калію.
  • Волоські горіхи: Омега 3 з волоських горіхів викликає протизапальну та антиоксидантну дію, ідеально підходить для відновлення після тренування.
  • Дати: забезпечити енергією та природним підсолоджувачем для підвищення фізичної працездатності.

Що думають ті, хто купив у ComeFruta ?

Більше 50% повторень, Під час вашої першої покупки ми зменшуємо мінімальне замовлення до € 29 для вас, купон: БЕЗКОШТОВНО33

Чи вважаєте Ви цю сторінку корисною?

2 думки на тему "Найкращі фрукти та овочі для спортсменів"

Привіт, я вважаю вашу компанію цікавою, і я хочу купувати у вас, але ви робите доставку лише в Мадриді?
Я живу в Мурсії

Доброго дня Панчі,

Ми розповсюджуємо по всій Іспанії (півострів), в Мурсії без проблем.

Я залишаю вам посилання на наш веб-сайт, де це пояснює цю тему:
https://comefruta.es/entrega-y-transporte

Привітання та подяка за коментар

Коментарі закриті.

Ми люди, які привозять сільську місцевість до міста, тож ви можете насолоджуватися найкращими смаками та здоров’ям чесно та стійко. Ваш надійний Інтернет-магазин із поширення по всій материковій частині Іспанії.
Про нас ?