Як ми можемо краще піклуватися про своє здоров’я печінки та нирок? Перш за все, важливо покращити свої звички в житті. Дотримання правильної дієти, де ми не включаємо сіль і де ми обмежуємо споживання жирів, без сумніву, є чимось життєво важливим.

нирок

Займатися фізичними вправами, не палити та правильно керувати своїми емоціями є чинниками, які ми також повинні враховувати. Однак багато фруктів також мають корисні властивості, які можуть сприяти хорошому здоров’ю печінки та нирок.

Пам’ятайте, що важливо звернутися до лікаря, якщо є якийсь дискомфорт, який загрожує доброму здоров’ю організму. Фахівець - це той, хто допоможе вам у будь-якій медичній ситуації.

Сьогодні у нашому просторі ми хочемо вам це сказати які фрукти є найбільш придатними дбати про здоров’я печінки та нирок. Ви його точно не пропустите!

Фрукти, які допомагають піклуватися про здоров’я нашої печінки та нирок

1. Кавун

Зараз ми пояснимо, чому кавун може бути ідеальним для піклування про здоров’я печінки та нирок:

  • Згідно з дослідженням, кавуновий сік покращував антиоксидантний статус і пропонував деякі захист від гострої окисної травми Індукований алкоголем мозок і печінка щурів.
  • Кавун - це фрукт, багатий лікопіном, антиоксидантом, який, згідно з деякими дослідженнями, може діяти проти окисного стресу. Хоча все ж потрібні додаткові дослідження.

Не забувайте завжди їсти свіжий кавун. Якщо він занадто зрілий або старий, це може спричинити для нас більше проблем, ніж користі.

2. Чорниця

Чорниця - одне з найбагатших природних джерел антоціанів. Ці поліфенольні компоненти надають чорниці синього кольору та високого вмісту антиоксидантів, і, як вважають, це біоактивні речовини, що відповідають за користь для здоров’я.

Найкращий спосіб споживання чорниці - це також її натуральний сік. Окрім того, що вони смачні, вони можуть принести певну користь організму. Візьміть до відома всі достоїнства чорниці:

  • Чорниця - один із найкращих природних антиоксидантів, який ми маємо в природі.
  • Згідно з деякими дослідженнями, чорниця може мати позитивний ефект проти ураження нирок.

3. Лимон

У нашому космосі ми дуже часто говоримо з вами про переваги вживання теплої води з невеликою кількістю лимонного соку натщесерце, але ви повинні знати, що також дуже зручно піклуватися про здоров’я печінки та нирок.

  • Лимон містить кверцетин, який, як вважають, корисний, наприклад, при жировій печінці.
  • Ще одна перевага, яку мають лимони, полягає в тому, що вони допомагають нам розщеплювати їжу, коли вона потрапляє в шлунок. Таким чином, це ще більше полегшує наше травлення.

4. Яблука

Як щодо того, щоб ми сьогодні включили яблуко у свій сніданок? Ідеально, але завжди пам’ятайте, щоб їсти його зі шкірою.

  • Результати цього дослідження показали, що поліфенольний екстракт шкірки яблук можна розглядати як профілактичний засіб для ураження печінки.
  • Ідеально приймати одне яблуко на день, але завжди пам’ятайте, як добре його мити і споживати разом зі шкірою.

5. Фіолетовий виноград

Завжди вибирайте найтемніший виноград, фіолетовий. Причина? Оскільки вони багатші на антиоксиданти, а їх лікувальні властивості вищі, ніж у білого винограду.

  • Як ви вже знаєте, вони містять антиоксиданти, вітаміни та мінерали. Не слід забувати також, що вони дуже підходять для усунення всіх тих речовин, які шкідливі для нашого організму.
  • Вони дуже багаті водою, майже 80%. Тому настійно рекомендується вживати їх щодня і, по можливості, завжди з шкіркою, оскільки, як і у випадку з яблуками або грушами, значна частина їх користі міститься саме в цій частині фруктів.

Виноград можна споживати різними способами: під час сніданку з мискою вівсяних пластівців, з натуральним грецьким йогуртом або навіть змішаним з насиченим салатом на основі шпинату, волоських горіхів і, за бажанням, також трохи кавуна.

Пам’ятайте, що у випадку виникнення проблем зі здоров’ям нирок або печінки важливо звернутися до лікаря для постановки діагнозу та рекомендування найбільш відповідного лікування. Вживання цих фруктів може служити доповненням, але ніколи не замінить медикаментозне лікування.

  • Міністерство охорони здоров'я Еквадору. (2015). Здоров’я нирок. Міністерство охорони здоров'я Еквадору.
  • Міністерство охорони здоров'я Еквадору. (2015). Національна програма охорони нирок. Міністерство охорони здоров'я Еквадору. https://doi.org/10.1182/blood-2006-11-060707
  • Imss. (2009). Діагностика та лікування печінкової недостатності. Керівництво з клінічної практики. https://doi.org/IMSS-038-08
  • Перез, Л. (2011). Печінка. Журнал дитячої гастроентерології та харчування.
  • Баур, Дж. А., і Сінклер, Д. А. (2006). Терапевтичний потенціал ресвератролу: Докази in vivo. Nature Reviews Drug Discovery. https://doi.org/10.1038/nrd2060

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці на роботі у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.