гірші

Окрім розуміння менструального циклу як циклу, який коливається при менструації кожні 25 - 35 днів і який готує організм жінки до можливої ​​вагітності, ми повинні знати, що це відмінна зброя для пізнання один одного. Ви хочете знати, які продукти найкращі та найгірші для менструального циклу?

Едіт Галлардо, випускниця стоматології та натуропат, що спеціалізується на продуктах харчування, з терапевтичного кулінарного блогу www.coliflower.es пояснює нам це. Уважний!

Менструальний цикл впливає всім органи та системи жінок та їх зміни можуть бути хорошими індикатор з стан здоров’я, оскільки стресові ситуації та клінічні та субклінічні патології змінюють його регулярність.

Багато з нас звикли почувати себе погано перед місячними або навіть під час овуляції, і ми вважаємо, що це нормально. Але ні, це не так. Насправді менструація не повинна боліти, але хто ще або хто менше страждає від болю чи інших недуг (коліки, мігрень, перепади настрою, затримка рідини, чутливість грудей ...). Це звучить як?

Це пов’язано з коливанням різних гормональних рівнів, які змінюються протягом циклу. Щоб менструація існувала, вона повинна бути естрогени Y прогестерон на відповідних рівнях. Якщо все в рівновазі, наш цикл не вийде за межі легкого дискомфорту та легкої втоми. Але сьогодні багато жінок мають високий рівень естрогену та низький рівень прогестерону в кінці циклу.

Схід естрогенне домінування Це може бути причиною появи ніжних грудей, перепадів настрою, випадіння волосся, збільшення ваги, міоми, ендометріозу, кісти молочної залози та яєчників і навіть викликати певний тип раку молочної залози та яєчників. низький рівень прогестерону Вони також часто зустрічаються і можуть проявлятися подібним чином, як зазначено вище, поряд з почуттям тривоги, порушенням сну та менструальними головними болями.

Гормональний баланс залежить від багатьох факторів (емоційних, харчових, соціальних, екологічних ...). Насправді, для щоб досягти рівноваги, ми повинні спочатку усвідомити, що саме нас розбалансовує. Менструальний цикл - це великий процес самопізнання і нам пощастило, що ми можемо щомісяця перевіряти, як у нас справи.

То що ми можемо зробити, щоб його покращити? Я б почав з подбати про дієту. Щоб мати гарне гормональне здоров’я, ми повинні мати гарний баланс кишкової флори.

В ідеалі, ви повинні налаштувати свій раціон, виходячи зі своїх гормональних проблем, будь то дисфункція щитовидної залози або естрогену, прогестерону та тестостерону. Але загалом ми можемо дотримуватися таких рекомендацій щодо харчування: